przedramionach

[...] row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 3x 7,5kg Drugi trening z 7,5kg - dokładać tu? w sumie może dałabym radę z 8kg, ale pewnie w trzeciej serii nie poszłoby... 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Pełne serie (już trzeci trening z pełnymi seriami) Miska jeszcze się tworzy, ale na drugie śniadanie pasta [...]

[...] row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg Pilnowałam spięcia łopatek i utrzymaniu bioder prosto, bez skręcania. Ciężko, ciężko przy tej ilości powtórzeń 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

[...] 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg O żesz! Tu nie dokładam, to mnie wymęczy w tej wersji. 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Nie powiem, że nuda ;-) spinam brzuch. Pierwszy dzień na nowym rozkładzie. Ogólnie jest całkiem dobrze. Nie odczułam zmiany na tłuszczach, może nie [...]

[...] - 5kg 2b. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 20 (łącznie), 60s R. 4kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 3a. Bieg alpinisty 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s I oczywiście wisienka na koniec: przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., [...]

To teraz plank :-) Nie jest to plank niestety, ale spokojnie nauczymy się :-) Proszę abyś robiła na przedramionach, jak tu na obrazku: /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć uwagę, że Twoje dłonie, które też pod barkami powinny być ustawione są przed nimi i przez to [...]

[...] ze jak zakoncze redu i podbije wegle to po 2-3tyg jak za bardzo nie poczituje;d powinno byc fajne nabicie. I jakies tam żyłki sie pojawiaja na bicku od jakiegos czasu(na przedramionach w sumie sa zawsze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a17155b9f29f4f2f90628ddd56e43249.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b2e1e36597400cb086ffcbd2668979.jpg Zmieniony przez - [...]

Jak będę miał w planie to będę robił właśnie z hantlami, bo ból przedramion przy 27kg hantlach to nic w porównaniu z nogami i zawsze coś potem na przedramionach urośnie . No pain no gain

[...] dzień nie zrobiłem praktycznie nic Miałem zrobić tabatę ale mi się strasznie nie chciało bo zakwasy mam na udach, łydkach, dupie, barkach, klatce, plecach, bicepsie i przedramionach.... Tylko na tricepsie nie mam Pograłem chwile na xboxie w Dragon Age. Oglądnałem kilka odcinków seriali: The Bortias i 90210 Teraz leci liga europejska [...]

[...] 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5. Plank na predramionach 6x 30s Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

[...] seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5.Plank na predramionach 6x 30s Plank na predramionach 6x 30s Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

[...] 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5.Plank na predramionach 6x 30s Plank na predramionach 6x 30s Plank na predramionach 6x 30s Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

Nie wiem czy ganglion wysteouje w takich miejscach ale moze to to? Brat mial sporo tluszczakow na przedramionach i udach i chyba nawet pod pachami. Z poczatku myslal ze to wezly chlonne nasczczescie tylko tluszczaki. Kilka usunal a reszta chyba sie rozeszla po kosciach.

[...] choć wielu ludziom pomogło. Mialem kiedys z peptidesuk, bilem 2 x dziennie po 250-300mcg w okolice łokcia przez jakies 3 czy 4 tygodnie, bo bardzo ciągnely mnie sciegna w przedramionach, okolicach lokcie wlasnie. Praktycznie zero poprawy. Może za mało bilem, może za krótko moze zaniżony był albo wcale tam nie siedzialo co mialo siedziec ale [...]

DZIEŃ 10 Zebralem sie z wyra dopiero chwile przed 10. Czuje mooocne zakwasy na pleckach+ na przedramionach. Dzisiaj dzien boksu, odciski troche mniej przeszkadzaja, ale pewnie sie dizsiaj rozerwa na treningu i kaszana od poczatku. buby77 Nie ma lekko. k3ho Czesto sam, czesto nie. bart-j Na muay thai tez boso i bez butow i do tego duzo [...]

a oto pozostalosci po mnie prawa lapa 38 lewa uwaga!!!!!!!!! 36 w przedramionach tez pewnie w***** roznicy jest ale niestety lewego jeszcze nie mog zmierzyc bo mi nie zaroslo do konca :-/ zdjelem dzis bandaze masakra tragedia nie wiem jak to jeszcze okreslic nie dosc ze calosciowo sa spadki to dysproporcja mi sie zrobila 2 cm tu bez kompresji [...]

[...] grubości) Ale i tak chyba najfajniej się chwyt umocnił na drążku. Sporo ćwiczen przez te 2 miesiące robiłam i dzięki temu ten progres. Nie mniej jednak po 65kg ostra pompa w przedramionach. Atra ty to w ogole jestes dla mnie master! Naginasz jak malo ktora z nas. Podzielisz sie powerem? Chyba potrzebowalabym kogos takiego jak ty do pilnowania [...]

[...] dobra rozgrzewka i efekty sa ! Skos i plaska poprawione o te 5 kg, ale dla mnie duzo to znaczy... Duze znczenie, ma napeweno fakt, ze zaczolem leczyc bole w lokciach i przedramionach. Krem Voltaren od paru dni, klika razy dziennie i naprawde czuc postep. Dieta, 4 jaja na twardo, wasa omlet z 3, salatka, oliwa gryczana 50g, tunczyk bialy [...]

[...] Miska OK. Zastanawiałem się czy nie ściąć od tego tygodnia, bo wymiary stoją, jednak jeszcze czekam. Głównie dlatego, że w ostatnim tygodniu pojawiło się więcej żył na przedramionach i nnogach (dół), tam mniej więcej ciągle siedzą, przebija się delikatnie z barku. Lustro jakoś lepiej niż waga. Ciągnę do czwartku i wtedy zobaczę. Z jednej [...]

[...] tygodnia już pojadę z tą wagą i tymi powtórzeniami. A w kolejnym tygodniu dołoże kg :P Podciąganie progres w 1 serii, potem coraz gorzej i gorzej. Bardzo niesamowita pompa w przedramionach. Nie mogłem pięści zacisnąć. Wznosy trochę inaczej robię, ciągle utrzymuje napięcie mięśniowe, nie opuszczam się zupełnie. Teraz trochę lepiej czułem [...]

[...] ten trening który realizujesz. I co tu widzimy a no potężnego bysia o muskulaturze której nie powstydziłby się żaden zawodowy kulturysta o gigantycznych dobrze wyrzeźbionych przedramionach i innych partiach ciała który co robi? no pewnie swing ,taniec z kulą co za siła wizualnej sugestii w domyśle zrobisz program będziesz taki jak ja. Pobudka [...]