przedramionach

[...] żeby uporać się z tym jak mężczyzna, a nie yeeebać się z tym jak anorektyczna modelka, albo dworzanin Ludwika XVI :-) Ale, ale, ale... Pewne efekty fizjologiczne widzę. Na przedramionach poprawiło się okablowanie. Poprawił mi się chwyt, siła i wytrzymałość. No i wróciłem na pasku o dwie dziurki, czyli do obwodu talii z końca swojej redukcji u [...]

[...] że stopniowo ucinam węgle w miejsce tłuszczu ;-) O jakiś głębszych wnioskach/efektach etc trudno narazie pisać. Jedyne co mi się rzuca w oczy to wychodzenie żył na przedramionach i dłoniach (~waskularyzacja). Wcześniej nigdy tak nie miałem kiedy "normalnie jadłem" węgle. Wiadomo, pewnie trochę wody zeszło - ale i tak fajnie wygląda :-D [...]

Dawaj linka!! :) Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? 4. dzień 300 swingów za mną. Czuję ubicie w przedramionach. W dzień treningowy jest nieco ciężko, ale dopiero dzień później jest naprawdę ciężko. Nie przywykłem do swingowania 24kg, także jakieś tam parametry mi się zapewne poprawią. Na FB widzę, że sporo [...]

[...] MC spróbuje w dzień nóg i zobacze jak sprawa będzie wyglądać. Regeneracja: 7h Domsy: Klata 6/10 Triceps 5/10 Przedramiona 2/10 Odziwo pojawiły sie leciutkie domsy na przedramionach , to dobrze niech rosną . Trening : Plecy + Biceps Jak zacząłem trenować bica to przypomniało mi sie że miałem zrobić kaptury ... znowu zapomniałem %-) ale [...]

[...] powtórzeniom, ale lewa padła po czwartym. Piąte poszło do połowy, odpuściłem, spróbowałem ponownie, z zarzuceniem i zaliczyłem. Żyły, chyba wszystkie mi powyłaziły na przedramionach. Ciężko. OCENA: -3/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 22,5; 25; 30; 35; 37,5 (+2,5kg) REKORD! OPINIA: Dołożyłem i dałem radę. Bardzo ciężko. Zastanawiam się co [...]

[...] . Dziś to odczułem bardzo pozytywnie-rprzedramiona czułem takie ,jak Papay miał a bicepsy i tricepsy też pękate i obolałe. Trzymając kierownicę,czułem każde włókno mieśniowe w przedramionach-szczgólnie ramienno promieniowy był obolały. Ogólnie-pełne zadowolenia :) Ciekawe ,jak u Was to się odczuło,bo ,widze ,że jsdolanowi jakby było mało :)

masti - widzę, że forma na lato się robi! Żyły na bicepsie i przedramionach! Dosyć dobra separacja mięśni ramienia.

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia albo będe podchodził w paskach, inaczej na [...]

[...] Mój partner jak wiecie masuje. U niego jest ciekawe zjawisko, klatka mu poszła 4cm bicek prawie 2 a waga nie ruszyła nawet o kilogram? Nie są to błedy pomiarowe bo widać jak poszło plus ładne kable widoczne nawet na udach. Apropos kabli, po 10 latach nieśmiało zaczynają się przebijać i u mnie. Na razie na przedramionach i bicku ale postęp jest.

[...] ręki do przodu 4x 10 na stronę, 60s ok Zapomniałam dodać, że cały czas robię na wyprostowanych rękach, bo miejscem moich ćwiczeń jest kuchnia i jakoś ciężko mi było na przedramionach biorąc pod uwagę kafelki. Bardzo starałam się wcielić uwagi Eve w życie. ok po 5 na stronę To chyba mój ulubiony dzień treningowy. Jest szybko i intensywnie. [...]

[...] sie na przyszłośc i pokaz no mnie jak tam poprawiłas technike przysiadu do teraz :-) suwnice nie zmieniasz ciężaru w trakcie nakładaj te 50kg i wal ile możesz chwila przerwy i tak do końca uginanie nóg: trzymaj palce stóp na siebie i daj sobei wałek na wysokości dołu łydki a nie na ściegnie, możesz tez podeprzeć sie na przedramionach w trakcie

[...] serii coś oporowało. Wiosło raczej lajt. Żołnierskie ostatnia seria ciężko. Drążek z ręcznikiem to jakaś masakra. Bicepsy się tak pompują, że szok, nie wspominając o przedramionach%-) Polecam, naprawdę. Ogólnie to przyjemna pompa na całym ciele :-) ***** Szama do tej pory: Rano 100g makaronu, 250g twarogu tłustego i ananasy z puchy, przed [...]

[...] sauna. A z takich domowych sposobow to majeranek do miski (2-3 łyzeczki do herbaty), zalac wrzatkiem, koc na głowe i siedziec przynajmniej z 10 min. Gwarantuje że wszystko wyleci . Tylko nie mozna pozniej za szybko wychodzic na dwór wiec najlepiej na wieczor. ps Wodyn nie ukrywam że dalej licze na jakas porade na te przykurcze w przedramionach

[...] 5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 Dzien 3. 1. wejscie na ławke 4 x 6-8 na noge 2. przywodzenie nog 3x 6 + 2 x drop set 3. uginanie nog w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 4. wypady dalekie 3 x 12 na noge 5. sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 3 x 8-10 6. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na [...]

[...] 5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 Dzien 3. 1. wejscie na ławke 4 x 6-8 na noge 2. przywodzenie nog 3x 6 + 2 x drop set 3. uginanie nog w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 4. wypady dalekie 3 x 12 na noge 5. sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 3 x 8-10 6. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na [...]

Wczoraj trening na przeszkodach. Najpierw mega pompa na przedramionach i kiepski chwyt, później już było lepiej. Mogłam poćwiczyć elementy, do których nie mam na co dzień dostępu :-) Zrobiłam kołkownice, idzie jak krew z nosa i mam problem z trafianiem w dziury %-) https://www.youtube.com/watch?v=a46AzOVh5zc Sporo czasu poswiecilam też na drabine [...]

[...] dołożyłam 2,5kg w pierwszych 2 obwodach 8-), niestety w 2 ostatnich musiałam je zdjąć bo już nie dałam rady wycisnąć sztangi w górę #-P twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły 8-O bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej:-)) pompki są [...]

core 8-)8-) i love it a planka robisz na prosztych rekach czy na przedramionach? a montain na pilce to jest jazda co nie ....jutro masz zakwasy brzucha ...murowane/-)_|-) ide robic swoje ;-D

[...] mniej niż podchwytem, tak to najczęściej bywa. A co do superserii-owszem, chodziło mi szybkie przejście z podchwytu do nachwytu, ja tak robiłem i czułem piekło w swoich przedramionach, wystarczyly 3 takie superserie. Swoją drogą przedramie nie sa tak dużymi mięsniami, aby z kulturystycznego punktu widzenia się na nich tak koncentrować, weź [...]

[...] 2,5kg 2,5/ 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5. Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]