przedramionach

U mnie widoczne coraz bardziej co mnie troche dziwi z trening na trening na przedramionach bicepsach, a na barkach tylko na pompie ;x u robercika to kozak wygląda %)

[...] umiałem sie skupić ani nic wyczuć jakoś... To unoszenie z hantlami w łokciach próbowałem ale wcale tez nie wchodzi mi, moje hantle jakieś ostre na kantach uwierają nieźle po przedramionach i ani się skupić na pracy ani nic, unoszenie do mostka z martwego pkt za to spoko weszlo i ostatnie unoszenie na boki z klatką opartą o ławeczkę też już o [...]

[...] jestem świadom bo ostatnio oglądałem też filmik na K** big majka, później poczytałem więcej o łokciu golfisty i tenisisy następnie u Wodyna też obejrzałem filmik o słabych przedramionach i generowanym przez to bólu i w sumie dotarło do mnie co nieco. bo w sumie mi podobnie ten ból idzie też przez biceps i aż do barku tak jakby przednia część.

Dzien 4: Trening: mocne zakwasy na przedramionach, oraz bol nogi, naszczescie systematycznie zmniejszajacy sie Dieta: bylem na wycieczce szkolnej, do Oswiecimia, troche podjadania, ale ogolnie ok ------------------------------------------- Dzien 5: Trening: pierwsza czescia byly sparingi, wynajelismy z kumplami salke na ktorej sie tluklismy [...]

[...] dobrze jest zacząć od nauki kontrolowanego upadku. Upadek do przodu i tyłu. Upadek do przodu Przewracając się do przodu, staramy się nie upaść na dłonie, lecz opierać na przedramionach. Raz, że ochronią one twarz, dwa, że nie dozna się urazu nadgarstków. Następnie podkurczamy kolana i podnosimy deskę nad śnieg. Upadek do tyłu Upadając do [...]

[...] jest odchylane z nogami max do tyłu a gdy prostują idzie z nogami max do przodu,przy takim ruchu nie pracują ręce ani barki tylko robiona jest huśtawka z ciała w oparciu na przedramionach. Nie mam nic przeciwko aby mój film http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x6CtvR6qwpc był wzorcem,ale z zaznaczeniem że wszyscy startujący [...]

[...] używając zamachu rąk:) Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka 2.Core: Uniesione biodra w leżeniu 2 x 45 s Uniesione biodra w leżeniu, nogi na piłce fitness 2 x 45 s Podpór na przedramionach tzw. ,,deska" 2 x 45 s Podpór na przedramionach na piłce fitness 2 x 45 s Podpór bokiem 2 x 45 s na każdą stronę 3. Siła mięśni nóg Przysiad ze sztangą na [...]

[...] lekko oszukiwane, dość mocne palenie w mięśniach Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 12/12/10/10 bardzo fajnie wychodzi okablowanie na bickach w trakcie, na przedramionach żyły to już miazga Biceps - Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik: 2 serie robocze Biceps - Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 2 serie [...]

[...] nie ściskałem a niżej już tak, ale potem powróciłem do takiej wersji jak w opisie (tak mi się chyba wydaje, aby cała dłoń nie była zaciśnięta :-?) Czułem mocne palenie w przedramionach i jakoś inaczej niż zwykle przy tym ćwiczeniu Nagrałem jeden podglądowy filmik , z ostatniej serii, gdzie musiałem iść na inna salkę i wziąć inne troche [...]

[...] sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też czułem jakby mi nawet dłoń się pompowała %-) nie wspomnę o przedramionach, na pewno musiałbym z tym dłużej się zapoznać,a w obecnym systemie treningowym nie chcę tracić czasu. Dlatego jeszcze potestuje do końca roku i może sobie [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

testujesz na okrągło grycany i jakieś batony, na focie bez pompy masz kable na przedramionach i zarys brzucha - przestań stękać, bo już prawdziwy zawodnik się z Ciebie robi };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-18 09:33:27

Właśnie tak ćwiczyłem przez długi okres czasu i wychodzą mi braki, przedramię i barki to moje najsłabsze partie, jak zacząłem się skupiać ostatnio na barkach i przedramionach to siła automatycznie podskoczyła mi praktycznie w każdym ćwiczeniu, szczególnie w wiosłowaniu, podciąganiu, dipach i WL na dużą ilość powtórzeń. Bo wcześniej zwyczajnie [...]

[...] tui shou z jakiego systemu, i czemu tam przede wszystkim tui shou jest podporządkowane. w przekazie Yao w podstawowych ćwiczeniach tui shou podkreśla się głównie kontakt na przedramionach. Taki kontakt jest najbardziej podkreślany, ale to nie znaczy, że nie ma innych możliwości. Natomiast ćwiczenia w których jest podkreślany, mają służyć [...]

wiecej glikogenu+wody macie w przedramionach i plecach a sie jaracie przyrostami po jednym treningu %-)

[...] widać, ale brak im tej wypukłości, a to podstawa nogi którą widać w większości póz (klata bokiem, bicepsy tyłem, tricepsy bokiem etc) -powiększyć ramiona skupiając się na przedramionach, coś czuję, że w większości podchodzimy do tego od dupy strony tj. jak ramiona nie rosną to zaczyna się katowanie ich 2x w tyg, a poniektórzy kaskaderzy nawet [...]

[...] dobre zgniatanie tego ramiennego, konkretna sprawa. Uginanie nadgarstków podchwyt - ciężko było zaciskać dłoń... Uginanie podchwytem stojąc - ciężka przeprawa na zajechanym przedramionach, ciężary rzecz drugoplanowa,a nawet i trzecio.. Uginanie 45st - izolacja, ciężar też bez znaczenia. Przyciąganie raczek - dobicie ostateczne..łapy [...]

[...] instynktownie, nie było to wymuszone w żaden sposób. B Ogromne palenie. C Starałem się, jak mogłem akcentować szrugs, mam nadzieję, że to widać. Przy 80kg dynamika oczywiście już dużo mniejsza, niż na niższych cięzarach. D Niezła pompa, palenie w przedramionach. Ostatni punkt skaldanki najsłabszy. E Coraz lepiej zaczynam czuć te ćwiczenie..

[...] poza tym ile mozna tych serii robić ;-) B Lekki progres. C Dodałem podium w postaci 2 25-kilowych talerzy. Czuć różnicę. Jest ciężej, ale dałem radę. D Mega palenie w przedramionach. Niestety w ostatniej serii 10kg to już za duzo na rotację zewnetrzną dla 8powt. W pozostałych elementach dałem radę 8powt, ale były to duuuużo płytsze [...]

[...] nie ściskałem a niżej już tak, ale potem powróciłem do takiej wersji jak w opisie (tak mi się chyba wydaje, aby cała dłoń nie była zaciśnięta :-?) Czułem mocne palenie w przedramionach i jakoś inaczej niż zwykle przy tym ćwiczeniu Nagrałem jeden podglądowy filmik , z ostatniej serii, gdzie musiałem iść na inna salkę i wziąć inne troche [...]