przedramionach

[...] wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 140kg x 200/200/200 Dziś trening nieco lżejszy, bo jutro klata, a domsy odezwały się w przedramionach. Hip thrust jutro będzie męczony. ;-D

[...] chleba bym nie mogl bo na zboza rowniez czesciowe uczulenie:) dieta kulturysty niesprzyja mi zabardzo... naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus kurtka, swetr ale latem jak sie opale to niestety widac troszke to. wystepuje to tylko gdy [...]

[...] na łapę) uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5x8x27,5kg <- tutaj trochę słabo. Wrzuciłem 30kg, ale na prostą sztangę. Przez to nie czułem tak mocno bica i pompa na przedramionach wlazła. Niestety, łamaną zajęli wyciskacze sezonowi... https://youtu.be/NuwiDR9MXl8 Trening zaliczam do bardzo udanych. Przed zasypianiem czułem barki, a [...]

W jaki sposób mogę zbudować masę mięśniową na łydkach i przedramionach? Jakie ćw polecacie z własnego doświadczenia?

Teraz po filmie Fansa przyszło mi na myśl takie spostrzeżenie, aby było widać pas przez cały czas wykonywania. Oczywiście Fans zrobił jak należy ;-) ale żeby ktoś nie kładł sztangi na pasie a nie na przedramionach.

No po dzisiaj kilka siniakow na przedramionach sie pojawiło :-P

[...] max reps nachwyt 2seria- 4bloczek max reps podchwyt-->3bloczek max reps nachwyt 3seria- 4bloczek max reps podchwyt-->3bloczek max reps nachwyt W przedramionach robiłem takie drop sety, na skutek tej metody pod koniec treningu nie mogłem trzymać butelki w ręce... Ocena ćwiczeń-Klata Ćwiczenie 1 seria 1- Łatwo, [...]

[...] od długiego trzymania sztangi w skłonach dałem taki sam ciężar, ale zrobiłem wolniejsze opuszczanie i podnoszenie siady ok w uginaniu nachwytem coś mi przeskakuję w przedramionach i prąd czuję jak to robię, bardzo nieprzyjemne wyciskanie z kaptura tylko 12pow przez mocne palenie w barkach i pompę reszta bez komentarza Dieta w miare [...]

[...] Ok 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc - 10 x 12 kg - 8 x 15 kg - 5 x 15 kg + 3 x 12 kg + 3 x 9 kg (dropseria) Oj nawet żyły na całych przedramionach wyszły W czasie treningu: 15 g Carbo, 6 g Growth Factory, 6 g Glutabolic. Po treningu 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 500 mg witaminy [...]

[...] w seriach po jednym powtórzeniu więcej niż na poprzednim treningu (ćwiczenia były te same). Wieczorem był szybki marsz bez interwałów. Dzisiaj rano próby stania na rękach i przedramionach (było trochę gorzej niż ostatnio) oraz trasa 7km z chyba 6 interwałami. Po południu był trening nóg: 1.Przysiady 48kgx12p 58x10p 68x8 (10?)p 78x6p 83x4p [...]

[...] x20/x15/x13 30kg x20/x15/x12 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt sztanga+7kg x 20/x18/x16 sztanga+5kg x20/17/14 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 2sztabki x18/x13/x9 1sztabka x20/20/20 1e. Spiecia brzucha 20//17/15 20/20/20 Obwód2. 2a Military press sztanga x18/16/12 sztanga x15/13/12 2b. Prostowanie na [...]

[...] (niestety bez soku z cytryny - ciekawe czy to ma jakieś znaczenie). Depilacja: włos słabo się przylepia i przy odrywaniu z włosem wiele włosów pozostaje. Próbowałem na przedramionach (włos był długi) - czasochłonne zajęcie. Bolesność mniejsza jak depilatorem. Na basen chodzę okazyjnie. Będę jeszcze może ze 3 razy. Wydmuchiwać jednocześnie [...]

ważne że działa, dzisiaj czerwone kropki na przedramionach, ale bic i tric skatowałem odpowiednio.

[...] że mam coś nie teges z barkami - przy wznosach np. przodem lewy bark jest wyraźnie wyżej niż prawy. No krzywa jestem. Przy uginaniu ze sztangą powychodziły mi żyłki na przedramionach, a bicka fajnie poczułam w końcu przy uginaniu w oparciu o ławkę :-)) Dipy robiłam w oparciu o box'a, na poręczach się nie utrzymam niestety. Myślę żeby nogi [...]

[...] jak najbardziej pozytywnie. Bede sprawdzal maxy pod koniec przyszlego tygodnia. Ogolnie duzo sily, duzo checi, troche malo czasu. Uwidocznily sie zyly na bicepsach i przedramionach. Jak narazie martwy koncze na 130kilo 8 razy gdzie byl to moj wynik maxymalny. Mozliwe ze tez za sprawa paskow ktorych zaczolem uzywac. Wszystko sie w krotce [...]

Mi generalnie ostatnio przy młotkach takie żyły na przedramionach wychodziły, że koniec, dobre g**** :-D

tak jak napisano wczesniej, wymiary niby poszly bardzo w gore, ale trudno to dostrzec na fotkach, wlasnie przez wspomnianie znaczne roznice w oswietleniu. przede wszystkim nie moge sie za nic dopatrzec +2,5 cm w przedramionach.

[...] Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 C3) Pompki wąsko x max 10/8/9/8 (miały być dipy ale krzesła się rozjeżdżały) robiłem z gumą na przedramionach żeby łokcie na zewnątrz nie uciekały. D) Side plank 3 serie 40" na stronę (miało być 20" ale się pomyliłem xD) E) schłodzenie 5' truchciku po mieszkaniu :D [...]

Malgo zdradź jak robisz odwrotne brzuszki na skośnej z tyłkiem w górze. Czy to chodzi o to, że kładę się na ławce, rękami trzymam się sztangi na stojaku i zarzucam nogi do sztangi? Wyczytałam u unknown, że Obli poleca zamiast wznosów nóg w oparciu na przedramionach i też chcę, a Ty podobno znasz sekret%-)

Wawelski mysle ze problem w przedramionach mi tez sie wyslizgiwala sztanga