SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramionach

  • O przedramionach ogólnie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-11-11 11:09:40 Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] unoszenie bioder na piłce pompki w podporze tyłem podciągnięcia z gumą wykroki z 5 kg zestaw na brzuch wznosy na palce z butla i hantlami razem 9 kg marsz na przedramionach burpee x2 i na trzeci obwód robię już bez brzucha i marszu na przedramionach 2x w tygodniu mam treningi na hali i w sumie to zalezy najczesciej są to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2017-01-25 18:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Cześć, Zacznę od tego ze na poprzednim cyklu miałem zapalenie mieszków włosowych co powodowało krosty na przedramionach i barkach. Po zebranych wnioskach podszedłem do obecnego cyklu bardzo zapobiegawczo. Zacząłem od Enana 250mg e4d hcg 300ui e3d Do tego oczywiście tudca 250 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2022-02-25 09:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] podpory 2.ELEMENTY GIMNASTYC ZNE- np. przerzut bokiem , przerzut w tył, w przód, rundak, salto w tył z miejsca, salto w przód z rozbiegu, taniec na rekach, stanie na przedramionach, stanie na ramionach, siad kroczny (szpagat), stanie na głowie 3.ELEMENTY GIBKOŚCIOWE- np. wymachy nóg do góry, szpagat podłużny i turecki 4.DYNAMICZNE TEMPO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2009-07-16 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split do sprawdzenia / Klatka zastój :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8 Przedramienia: Przedramienia: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 5 serii (Liczba powtórzeń do momentu palenia w przedramionach:d) 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NAchwytem W SIADZIE: 5 serii (Liczba powtórzeń do momentu palenia w przedramionach:d) Nogi:(Tu słabo ze sprzętem:x) 1.Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-06-28 00:22:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] podkurczaniem palców. "Chód gąsienicy" - bez odrywania stóp od podłoża podkurczanie i prostowanie palców - przesuwanie się do przodu. W leżeniu na plecach - podpór na przedramionach, kolana ugięte, rozwarte, piłka między stopami - unoszenie i opuszczanie piłki. Zwijanie kocyka (ręcznika) palcami stóp bez odrywania pięt od podłoża. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-18 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZBUDOWAĆ NIESAMOWITE ŁYDKI ( CIEKAWOSTKA )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ŁYDKI !!! /SFD/2016/10/31/6ae87aa79c1c4a3d9a663e2683935dc7.jpg Wystarczy chcieć, aby móc! Łydki zawsze były jedną z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych, tuż po przedramionach. Choć ostatnio w świecie zawodowców osiągają rozmiary porównywalne nawet z udami, większość ludzi trenuje je na końcu. Gdy coś stanie na przeszkodzie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 22:41:52 Liczba szacunów: 5
  • [...] budowę gruszki, więc nie mogę dopuścić do przyrostu masy w udach, bo będę wyglądać strasznie. Najlepiej byłoby uda wysmuklić. Za to przyda się przyrost masy w ramionach i przedramionach. Mam bardzo słabe nadgarstki i chude ręce, muszę je wzmocnić. Planuję ćwiczyć 3 x tyg. po 1,5 h. Tyle wystarczy na początek? Z brzuchem sobie poradzę, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-06-01 01:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do oceny + lekka korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go już dwa miesiące i widzę niezłe efekty, ale chciałbym go nieco pozmieniać, gdyż był przewidziany na 6-8 tygodni. PONIEDZIAŁEK rozgrzewka 5/10 min bieżnia 1. podpór na przedramionach 3 x 6 powtórzeń po 20s 2. wypady 2 x 20 (10 na jedna nogę) ciężarek trzymany z przodu 3. pull-ups 3 x 10 4. z podporu na przedramionach przechodzenie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-05-26 18:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- split, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwa ćwiczenia na małe parie i 3-4 na duże. Objętość to wszędzie 4x8-12 powtórzeń. A i jeszcze proszę nie piszcie abym nie robił treningu przedramion bo bardzo mi zależy na przedramionach. Wiek-15lat Waga-68kg Wzrost-175cm Poniedziałek (nogi) -Przysiady ze sztangą z tyłu -Uginanie nóg na maszynie -Martwy ciąg na prostych -żuraw lub dzień dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2020-05-15 19:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] zależy mi na odsłonięciu brzucha niż robieniu jakiejś masy,tak samo z rękoma chciałbym je wyrzeźbić aby mięśnie które teraz mam były bardziej widoczne+ te żyłki na przedramionach i bicepsie(na bicku już jest,ale leciutka i to pod ciemnym światłem,tak samo na przedramionach).Najbardziej mnie denerwuje te sadło kiedy siadam i się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-05-24 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Widoczne żyły - jak je ukryć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uwidocznić żyły na swoich kończynach. Ja natomiast zwracam się do was z pytaniem: czy jest jakiś sposób na ukrycie okablowania? Jest ono szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach. Z tego co pamiętam to kiedyś miałem gładką elegancką skórę w tych miejscach, jednak gdy zacząłem ćwiczyć to zaczęły się coraz bardziej uwidaczniać. Teraz to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7204 Data: 2012-10-05 21:10:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantelkami w oparciu o ławke skos 3s 10 Skłony tułowia z linka siedząc 3x13 Skłony tułowia z linka stojąc ze skrętem 3x13 Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 3x max Wtorek nogi przysiad 4s(10,8,8,8) wyciskanie na suwnicy 4x10-8 uginanie podudzi leżąc 4s (10,8,8,8) prostowanie na maszynie 4s (10,8,8,8) wznosy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-12-07 17:55:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW-plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 3x12 biceps- Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 triceps- ściąganie sznura wyciągu górnego 3x12 brzuch- Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach 3/4x10 A teraz zmiana na: A-B-A B-A-B Plan A Nogi- przysiad high bar Plecy- wiosłowanie podchwytem klatka- wyciskanie hantlami na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2018-01-28 19:01:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Plank, nazywany również deską, stał się ostatnimi czasy bardzo modnym ćwiczeniem. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest to ćwiczenie nowe. Wykonanie podporu na przedramionach pojawia się już w książce „Health by Excercise” z 1880 roku. Rosnąca popularność tego ćwiczenia cieszy, gdyż wpływa ono na rozwój mięśni korpusu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-05-18 07:57:19 Liczba szacunów: 0
  • [ Początkujący ] Serie w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś normalnie wyglądało. - Leżenie na plecach, nogi do pionu - spięcia brzucha - 20 x - Scyzoryki pionowe - 40 x - Podpór na przedramionach ( jak do pompki ) - trzymanie 30 sekund - Pompki - 20 x - Siad na taborecie i unoszenie nóg złączonych góra dół - 20 x - Podpór na przedramionach ( jak do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-04-18 21:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Opuchlizna i ból na bicepsach/przedramionach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie trenowalem 5miesiecy. 2dni temu poszedlem zrobic trening, podstawowo -klatka biceps. Troche przykatowalem biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica. Na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej ręki- prostowanie bardzo bolało i trwalo to dlugo. Na drugi dzien mialem juz to samo ale na obu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2008-12-12 11:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Długie przedramię - problem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Mam stosunkowo długie ręce i problem przy siłowaniu się na rękę z osobami o krótkich przedramionach. Muszę mieć wtedy mniejszy kąt (bardziej wyprostowaną rękę) i jest mi zwyczajnie niewygodnie, siłuję się samym przedramieniem szczególnie z osobami o bardzo krótkich przedramionach. Jest na to jakaś rada? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2013-01-29 10:04:00 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg na prostych przedramionach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeśli jestem bardzo początkujący to mogę zrezygnować z tego ćwiczenia? Przed ćwiczeniem martwego robię przysiady ze sztangą, tak mocno, że prawie mdleję. A poza tym ciężko z technika tego ćwiczenia. Zależy mi na prostownikach grzbietu żeby je wzmocnić, czy mogę ćwiczyć "dzień dobry" zamiast tego. Nogi dodatkowo wzmacniam bieganiem 5xtyg. Korzystam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-07-28 19:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Silny ból w przedramionach - naderwanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, popełniłem błąd. Duży. Nie było mnie na siłowni ponad rok, a kiedy się wybrałem, ćwiczyłem na dużych ciężarach i następnego dnia pojawił się ból w lewym przedramieniu. Nie mogłem nawet wyprostować lewej ręki i może nie potrzebnie próbowałem. Dzisiaj taki sam ból pojawił się w też w prawym przedramieniu, a tamten ( w lewym ) stał się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-10-17 15:44:57 Liczba szacunów: 0