przedramionach

[...] - w klatce, więc czułam się bezpieczniej :-) 1b. Nie traktuję tego jako regres - na siłce S-Rel ;-) nie mam stepu i robię na ławce - jest ciut trudniej. Muszę się unieść na przedramionach. Nie ma krążków 15stek, korzystam z 10tek, które są mniejsze; sztanga ze 100kg wygląda... ciekawie - po 4 talerze z każdej strony... najgorsze to sprzątanie po [...]

[...] ze do 5-6 nie schodzili Nie mam bladego pojęcia. Nie znam się na bf. Najważniejsze by klata była większa od brzucha , bary szersze od tali a najlepiej szersze od wrót stodoły by kable były na przedramionach i ramionach ,nogi jak dwa betonowe słupy i tyle. Przy tym zdrowym , młodym, sprawnym i bogatym być a reszta, zawartość bf po co ci to. ;-)

[...] maszyna nachwyt 4x15 45kg + interwały 12x 20s sprint 40s trucht + aero 13 min Trening super, pompa już po pierwszym ćwiczeniu duża, potem aż za duża %-) Główne ćwiczenia z zapasem duuużym, ale przy serii łączonej już chwyt puszczał przez pompę na przedramionach %-) Aż pokręciłem sobie interwałów żeby wypocić ta wodę, no ale coś słabo schodzi...

Przy tym cięrzaże nie potrzebuję, choć chyba w drugim regresie zacznę używać, bo już pompa na przedramionach przeszkadza. Później na pewno dojdą paski :-) Na razie jak widać - zapas ogromny,10 powtórzeń spokojnie %-)

Już rok temu wyglądał dobrze, jak dobrze pamiętam był jakoś zaraz po redukcji, i po samych przedramionach było widać fajną jakość mięcha. Teraz na pewno dobrze dowalił mięcha, więc spodziewam się że mogę być w szoku ;-) Ale ja też dobrze wyglądam, uwierz mi };-)

[...] wykonaniu ćwiczenia (bez szarpania, powolne opuszczanie, praca plecami) Efekt: pięknie czułem wysiłek mięśni, a dzisiaj od rana miły ból w okolicach łopatek, a nie w przedramionach i bicepsie. 2. Przy przysiadach ze sztangą też odjąłem trochę ciężaru (chyba nawet niepotrzebnie) i - po raz pierwszy w życiu - wykonałem 4 |15| do pełnego [...]

[...] ma: 8x16kg 7x18kg 6x20kg Na koniec na dobicie bicka plus przedramiona, uginanie ramion olimpijską nachwytem kciuk nad sztangą: 15x20kg 15x20kg 15x20kg - prawdziwy pożar w przedramionach. Czas mnie naglił więc postanowiłem zrobić łydki razem z kapturem w jednym ćwiczeniu. Podciągnięcie hantelków kapturowym, zatrzymanie w maks spięciu - wspięcie [...]

[...] hantelek na skośnej: 12x22kg 8x26kg 8x26kg Wiosło na maszynie siedząc: 12x80kg 8x100kg 11x80kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 10x60kg 12x60kg 10x60kg pożar w przedramionach Wyciskanie hantelek siedząc: 12x24kg 10x24kg 8x24kg za ciężko Linkami na krzyż na tylny akton: 12x10kg 10x12.5kg 12x10kg Uginanie ramion prostą stojąc [...]

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Ciche dni to nic dobrego - moja żona ich nienawidzi i skraca je do kilku godzin (a wieczór je definitywnie kończy). Takie pokazywanie naszego niezadowolenia [...]

Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]

[...] 20 kg, tym razemzrobiłam na dwa razy 4. Ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 3x10-12 12x 15 kg/20kg/20kg ostatnie powtórzenia ostatkiem sił, bo ogarnął mnie ogień w przedramionach :-> 12x10kg/12x10kg/10x12,5kg Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a527254e174afea7b6026d4f8b7ed2.jpg Aaaa i pytanie poza kolejnością, czy mam jakoś [...]

[...] - toczenie się po partnerze - masaż stopą całego ciała (kiedyś to nagram, żeby było wiadomo, o co chodzi) – partner leży na brzuchu, my rolujemy stopą po przedramionach, ramionach, goleniach i udach, potem lekko naciskamy na plecy i ewentualnie je przydeptujemy - leniwe przewroty w tył i w przód 2. BJJ (20-21.30) Trening był [...]

[...] jakbym ostro zapieprzała na treningach i włączyła jakieś GPP, no ale nie wszystko w jednym czasie. Zły link wrzuciłam i się trening nie wyświetlił, to doklejam. http://img515.imageshack.us/img515/1095/trenny.jpg ma żyły na rekach Jak jeszcze na przedramionach wyjdą, to w końcu panny z krwiodawstwa przestaną marudzić, że ciężko się wkłuć %-)

[...] odjąć ze sztangi- martwy ciąg ze sztanga 25kg) także to nie był mój max,ale spróbuję coś wykombinować. 1) plank 2min /2/1:16, robiłam na prostych rękach, czy lepiej na przedramionach? Edit: zapomnialam napisać o tym, że po ok.20 sek strasznie napinaja mi się uda, co powoduje dyskomfort, mialam duży problem z udami wcześniej, ale fizjo [...]

[...] 3 minuty ciężko było się rozkręcić, bo szybko się pompowały i męczyły a dzisiaj od samego początku szło elegancko Coraz bardziej stają się widoczne żyły szczególnie na przedramionach i bicepsie oraz górze klatki i przednich aktonach barków. Może jeszcze bardziej pod skórą ale później na pewno powychodzą na wierzch. Zawsze mnie denerwowało, [...]

[...] de facto do pierwszego cwiczenia mozesz rampowac a dalej juz jestes rozgrzana 3. tak 5. nie wiemy co bedzie nawet za tydzien wiec nei ma co si eprzejmowac i robic swoje 6. mozesz polsztanga wioslowac jednoracz, 8. sprobuj w pozycji foki opierajac sie na przedramionach 9. na poczatek codziennie a pozniej masz luzniej musisz sie nauczyc jesc teraz

[...] + 47,5x6 przechwytem 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 40/50/70/80 2b. wypady dalekie 4x8-10 na nogę 2min przerwy 3/4/5/6 na rękę 3. uginanie nóg leżąc w pozycji na przedramionach 4x8-10 1min 2sek spięcia - nie mogę ćwiczyć na tej maszynie 10/15 po kilka powtórzeń 4a. odwodzenie 3x10-12 2sek spięcia 60/70/80 4b. przywodzenie 3x10-12 [...]

Pleconsy %-). Wcześniej troszkę próbowałam RMU, niestety na tych próbach tylko potrafię nabijać sobie konkretne guzy na przedramionach :'-( }:-(. Strength Work up to 3RM on deadlift TC 10' 125kg WOD 3 RFT: TC 6' 10x T2B 20x Back extension 30x Air squat ?? poniżej 4 minut For time: 10-9-...-1x Wall-ball shot 14/20lbs 1-2-...-10x Burpee 6:53 Co [...]

[...] Wydają się proste a dają popalić. Wiosłowanie 50kg jakoś mi nie leży - szło opornie i z bujaniem. DL powoli i technicznie, HPCL przy 3 rundzie już na ostro piekących przedramionach. Starałem się robić przerwy dopiero po zakończonej rundzie, czyli wszystkie ćwiczenia bez puszczania sztangi w jednym ciągu - udało mi się tylko przez pierwsze [...]

Po oponie mam dzisiaj takie domsy w przedramionach, że nawet pompki sprawiały mi ból! Właściwie to wszystko sprawiało mi dzisiaj ból... Powinienem był sobie odpuścić dzisiejszy trening ale oczywiście tego nie zrobiłem %-) Około godziny 2:00 w nocy zjedzona przed snem kolacja w postaci owsianki z mlekiem kokosowym i porcją białka postanowiła w [...]