[...] choc katowalem przedramiona conajmniej raz w tygodniu - przesiadlem sie na FBW na tylko zlozonych cwiczeniach, nie robie przedramion wogole i od jakiegos czasu mam taki power w przedramionach ze wszystko zarzne zanim wypuszcze wniosek: przedramiona, ramiona i takie takie plazowe muskuły cwicza sie lepiej jak dodamy cwiczen zlozonych do treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej nie ćwiczy, ale widać ze problem małych nadgarstków nie tylko mnie prześladuje....choć przy dobrze zbudowanych przedramionach wygląda to dobrze;) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-25 23:05:46
A jeżeli robię brzuch 3x w tygodniu i tylko jedno ćwiczenie a mianowicie uginanie nóg na drążku to będzie to się liczyło jako trening przedramion czy robić jeszcze dodatkowo do tego osobny zwis np z obciążeniem.Bardzo mi zależy na przedramionach,ponieważ mam martwice kolana i martwy muszę sobie odłożyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbijam post, kolejny trening bicepsów odpuszczony. Bolą mnie jakby przyczepy w przedramionach, no nie wiem czym to jest spowodowane. Wziąłem mniejszy ciężar, robiłem więcej powtórzeń - w trakcie nic nie bolało, bo mocno ściskałem, ale przy odkładaniu k****sko nap*****la. Mam tak głównie przy bicepsie, nic innego. Nadgarstek trzymam oczywiście [...]
[...] unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając pośladek.Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz [...]
Dlaczego tak wogóle tam na filmiku mu te 600 funtów mu spadło? Tak jakby mu nadgarstki nie wytrzymały, może miał za słabe przedramiona? Nie w przedramionach sęk. Poprostu wypadek przy pracy. Przy cieżarach maksymalnych może takie cos sie zdarzyć. Bo nie panujesz nad wszystkim jak przy mniejszych ciezarach. Sztanga wyslizngnęła mu sie z rąk [...]
Viren a gdybym miał 4 dni to jak byś to rozłożył? QUEBLO nie pisałem o przedramionach i brzuchu, ale też ćwiczę. Co z tą ilością serii? Płeć : Wiek : Waga : 80kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]
[...] na ten temat popartymi slowami znanych trenerow/kulturystow. Don - Tobie idzie martwy na prostych nogach na dwuglowy? Jakis dziwny jestes, przeciez to cwiczenie na uscisk w przedramionach . A tak wogole to lepiej robic martwy ciag na prostych nogach z lekko ugietymi nogami, albo martwy ciag na prostych rekach, ktorego ja nie moge wykonywac [...]
3 g białka to znacznie za dużo i zbytnia nadinterpretacja, że bez niego nic nie zbudujesz. Więcej nie znaczy lepiej. Gainer bym odrzucił w pierwszej kolejności i skupił się na czystej misce. Często na przedramionach wyrzucają jakieś nietolerancje pokarmowe, też mi swojego czasu się zdarzyło. Możesz też spróbować zluzować z nabiałem trochę.
no to wywnioskowałem z waszych postów ze musze zmienić trening... wiec zmienie na: Ugianie ramion ze sztanga 12/10/8/6 i? młotki , suplinacja? ,może coś na modlitewniku? i jak z przerwami?? aha co do treningu do biceps zaczął mnie boleć dzisiaj po przedramionach :P:D hehe.....
Musisz poprawić ustawienie przy stole (łokieć bliżej zewnętrznej krawędzi), zwracaj uwagę na centum stołu. Popracuj nad chwytem młotkwym np. podciąganie na drążku. Zobacz w jaki sposób ustawiają się zawodnicy o długich przedramionach, jednak dogodne ustawienie wypracujesz tylko metodą prób i błędów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim miesien zebaty przedni, oraz rownolegloboczny co do zebatego dosc dobrym cwiczeniem jest przenoszenie, lub izometrczyne "odpychanie" przy scianie na zgietych przedramionach. co do rownoleglobocznego, musisz podczas wiosla/sciagania delikatnie przytrzymac ruch w fazie koncentrycznej by do niego dotrzec, wtedy wlacza sie tez do [...]
jak mi sie uda kosci poszerzyc to Nobla wam załatwie . Dzięks za wszystkie info, ofkoz zapomnialem o brzuchu i przedramionach, ale jest Batman :D. Moze jeszcze jakies uwagi.
Klatkę zawsze czuję na nastepny dzień. Ostatnio zdarzyło mi się, że czułem jeszcze małe zakwasy na 4 dni po treningu klatki. Co do innych mięśni to miewam zakwasy na tricepsie, czasem plecach, bicepsie i przedramionach. pozdrowienia...
A co jest do dupy ? kolejność, serie, powtórzenia, łączenie partii mięśniowych ? A na przedramionach to nie jest dublowanie tylko nachwytem i podchwytem.
Witaj! Możliwe przyczyny bólu w przedramionach to kontuzja mięśni, ścięgien lub kości. Może to być wynik przeciążenia. Istnieje również możliwość, że ból jest związany z poważniejszymi chorobami, takimi jak osteoporoza lub choroba zwyrodnieniowa stawów, nie zawsze od razu mamy typowe objawy dla nich. Moja rada dla Ciebie to skonsultuj się z [...]