praca gdzie

Witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081e75add2d047bbadf5ee5b9b62fe9f.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 08:36:36

[...] głowę. Po uderzeniu nie wiedziałem gdzie mam włożyć ręke, ból przeszył całą pięść. Odrazu pięść napuchła jak balon. Na drugi dzień nie pszedłem do lekarza, a później to praca i jakoś po 2 tygodniach znalałem czas. Opuchlizna zeszła ale ból został, lekarz miał chyba jakiś gorszy dzień bo jak dałem mu ręke do zbadania zaczął nie tą kostke [...]

[...] na siłowni obecnie jestem chudszy o te 2-3 kg pozdrawiam wiem ze czuje że mam mięśnie ale pod warstwą sadła którą chce zrzucić i odsłonić je wreszcie moim minusem jest zła praca hormonów poprzez chorobę Astmy i branie w dzieciństwie sterydów i na początku 16 życia powrót jej teraz znowu ucichło to biorę tylko lek jak czuje że muszę co jest już [...]

[...] do pracy i z, a czasem długie trasy w wolnym czasie. Spadły kolejne kg. Mimo że diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca i dom. Co oznacza brak znajomych i jakiś z tym związanych aktywności. No tu jest jak jest, może z czasem się zmieni. Na chwilę obecną widzę że poprawiła mi się [...]

[...] 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------------ Aktywność w ciągu dnia: praca cwiczniea Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks silownia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic [...]

Witjacie, to mój pierwszy post na forum. Na wstępie chcę napisać iż nie uczęszczam na siłownie, ale kieruje tutaj swoje pytanie gdyż geneza powstania mojego problemu może mieć odzwierciedlenie w problemach, których można nabawić się na siłowni. Mianowice, pracowałem przez blisko rok na taśmie, do której stałem bokiem, ustawiony prostopadle [...]

[...] chodze na silownie 5 razy w tygodniu, moje bmr obliczone na fabryce siły, wynosi 3550 kcal, przy ostatniej opcji, czyli ,,przynajmniej 4 ciezkie treningi w ciagu tygodnia, praca fizyczna'' ,tylko ze ja wcale nie pracuje fizycznie, ale opcja przed to 3 treningi w tygodniu wiec chyba dobrze wybralem :) trening zajmuje mi tak 1-1,5h. Jestem na [...]

[...] że zgrzeszyłam :P Obecnie pracuję dorywczo - jednego dnia jestem w domu, następnego w pracy, gdzie przez cały dzień jestem aktywna – szczególnie w godzinach wieczornych (praca w kawiarni). Ostatnimi czasy, kiedy miałam przestój w pracy i przez dłuższy czas siedziałam w domu, zaczęłam bawić się w diety niskokaloryczne, wahające się w granicach [...]

[...] zmiany i bardziej znaczące to na pewno będę miał większą mobilizację. Czy taka ilość dzienna nie jest za wysoka dla mnie ? Pół roku temu miałem problem zrobić 5 pompek, ale praca fizyczna przez ten czas zrobiła swoje. Macie jakieś zastrzeżenia do pompek na krześle lub do klasycznych ? Czy daleko można zajść na samych pompkach ? Brzuszki mogę [...]

[...] powinienem zarzywać cos ale nie wiem co, dlatego prosiłbym również o przykładowe dawkowanie jakiś odzywek. - drugi problem to to iż nie mam nigdzie blisko siłowni a nauka i praca pochłania mi wiekszośc czasu, zaopatrzylem sie wiec w ławke regulowaną, gryf prosty dwie sztangielki oraz troche talerzy. Prosiłbym o jakąś propozycje treningu oraz [...]

[...] 155 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 66 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,9 Aktywność w ciągu dnia: praca z dziećmi i młodzieżą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia (bieżnia) po ok 1,5h, salsa x2 w tygodniu, basen x1, rower codziennie [...]

mam dylemat, mieszkam na nieciekawym osiedlu, gdzie czesto dochodzi do sytuacji gdzie musze stanac w samoobronie, by czuc sie pewniej postanowilem zaczac trenowac jakis sport walki, moja praca umozliwia mi albo trening zapasow klasycznych albo bjj, jak uwazacie co bedzie skuteczniejsze w celach samoobronnych?

Witam. Lat 39, wzrost 190, masa 110. Klata 120, biodra i brzuch 110. Praca siedzącą. FAT 29% Od marca do lipca ćwiczyłem 3x tydzień utrzymując swoje zero kaloryczne 2500-2700 kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja [...]

[...] to mierzyć? pod biustem? Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% chyba Aktywność w ciągu dnia: praca, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic ze względu na kontuzje stopy, wcześniej gł. rower, basen, bieganie Odżywianie: dużo [...]

[...] i przetrenowanie plecow , bol lewego kolana oraz lokcia czulem sie zmeczony i oslabiony , zapewne na moje wszystkie dolegliwosci mialy wplyw rozne czynniki przedewszystkim praca ( noszenie mebli przenoszenie innych ciezkich przedmiotow i 8 godzin praktycznie nieustannie na nogach ) plus tego ciezki trening mam w zwyczaju nie obijac sie na [...]

[...] 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: 93 Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, biezna, siłownia 4-5 razy w tyg Odżywianie: opisane w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, czasami 8 godzinny marsz). Dwa razy startowałem do siłowni ale nic z tego nie wyszło. Od grudnia będę miał w pracy [...]

[...] : 98 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT worek bokserski + skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] Moje pytanie więc : Gdzie wsadzić dodatkowe dodatkowe kcal żeby ładnie redukować , nie być ospałym i mieć power na treningu . Dieta ułożona ściśle pod godziny tak jak na to praca mi pozwala . Trening : poniedziałek , środa , piątek ( siłownia ) + wtorek crossfit + czwartek bieganie . WIek :24 Waga:87 Wzrost:176 Staż: 5lat 1Bułka graham + [...]

Zacznę od tego, że kiedyś schudłam sporo niestety głupio bo na samej diecie bez ćwiczeń, teraz kierując się poprzednimi wyliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal więc z redukcją jadłam ok 1400-1500. Doczytałam jednak, że wyliczenia się zmieniają i wg tamtego się głodzę, postanowiłam więc przejść na dietę zbilansowaną. Jestem na niej od [...]