pot

[...] się na bieżnie zrobić 30 min interwałów w tempie 6,8/1min - 12/1min. Pot się lał oj lał. Na koniec dobiłam się spokojną jazdą na rowerze - 10 minut. Wklejam fotkę posiłku potreningowego, na który dziś składał się: - cyc 150gr - brokuły 150gr - makaron pełne ziarno 50gr Buby rzeczywiście z łyżką kakao jest bardziej zjadliwe, ale i tak więcej [...]

[...] /20kg uginanie z supinacja hantlami 2 serie /10kg 2 serie /8kg modlitewnik mlotkowo jednoracz 2 serie /8kg 2 serie /5kg Od wczoraj wszystko jest na siłowni tak mokre /pot, wilgoć, 30*C, piwnica -każdy sobie doda elementy/, że aż strach coś robić. Przy dociskach nawet nie mogłem nóg ułożyć na podeście, bo na tych gumach aż latały (nie tylko [...]

[...] 1. Przysiad mnie dołuje, widzę że nie siadam do końca i technicznie do bani :-|. Dzisiaj zaczęłam tak jak ostatnio i miałam mniej siły niż ostatnio ;-] Po 3 serii czułam jak pot spływa mi po plerach %-) 2. K.rwa jak ja nie cierpię wykroków a kiedyś to było moje ulubione ćwiczenia #-P im większy ciężar tym bardziej mnie bujało :-| 3. Pierwsze dwie [...]

Dzieki Chlopaki za mile slowa :-) Barki to byla moja najslabsza partia. Jak bylem u trenera @Domisa to rozpisal mi na masie dobry plan, potem kolejny ciezki trening ktory z malymi modyfikacjami stosuje do dzisiaj. Kiedys cwiczylem barki slabiej jak fitnesska a teraz sami widzicie, wchodzi w sumie 30-32serie :-) Dzisiaj jak juz wspominalem od 6 na [...]

[...] 9 %-) i zaliczyc 45min cardio. Na sniadanie wjechalo dzisiaj 5 wafli i salatka z tuny bialkami jaj, cebula, kapka musztardy i majonez. Usmazylem sobie dzisiaj 4 nalsniki na potreningowy a do srodka poszlo serek Philadelphia z 3% fatu i 5%wegli, 30gr wheya i 70gr borowek. Do ciasta na nalesniki dalem wheya o smaku sernika cytrynowego %-) troche [...]

@Tomek, to byl surowy filet z indyka. Nacierasz sola, pieprzem, czosnkiem, papryka, pieprzem cayenne, curry i w zaroodpornym do pieca. Jako tluszcz wpada 10gr oleju kokosowego. Pieke 60min na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze [...]

[...] powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg i zrobiłem 3 serie 8,7,6 powtórzeń dość dobrze wypompowałem klate wyciskanie na maszynie - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna [...]

[...] to zrobiłem) łydki wspięcia siedząc po siłowni orbitrek 40 minut, dziś udało mi się po 15 minut wleźć z obciążeniem na puls 140 i utrzymać go do końca na tym poziomie, ale pot płynął ze mnie bardzo mocno miałem mocnego powera więc bardzo dobrze robiło mi się to dreptanie trening udany, choć te przysiady troszkę mi dały do myślenia moja redukcja [...]

[...] 10 powtórzeń, w docelowej serii poszło 160kg w 8 powtórzeniach ostatnie 2 powtórzenia strasznie mnie sponiewierały, super poszło, zmęczenie niesamowite - to jest to co lubię potem zmniejszyłem ciężar do 140kg i dobiłem w 6 powtórzeniach - więcej nie dało rady mimo że nie było zbyt wiele serii roboczych, dość mocno dały mi popalić te martwe ciągi [...]

[...] to bieganie nie mogę rano się pozbierać logistycznie, będę musiał śniadanie przenieść do pracy bo ledwo zdążam do niej po bieganiu tak mi się temperatura ciała podnosi że potem mimo zimnego prysznica cieknie pot ze mnie jeszcze z 10minut takie poranne bieganie jest extra jakbym rok temu spotkał jakiegoś jasnowidza który by mi powiedział że za [...]

2013-08-26 poniedziałek - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we [...]

jakby sie z niego na treningu lał pot strumieniami to byloby ze wogole nie ma kondycji i ogolnie jest do dvpy

Owieczko,Mis to czekamy razem... już nóżkami przebieram, pot z czoła ścieram i się trochę stresuję. Dzisiejsza miska nieliczona: jajka, majonez, śmietana, migdały, pasztet domowej roboty, dwie kromki chleba jakiegoś ciemnego kaczka, ziemniak, kapusta niebieska, jabłko serniczek sfd

[...] wąsko wyciskanie francuski zamiast 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 15kg/ 17, 5kg/ 17, 5kg/ 20kg + aeroby 30 minut orbitrek trening wymeczony, chyba przez ten upal, lal mi sie pot do oczu, a i tak jakies regresy zlapalam A1. pompki ok A2. tu szczerze powiem, nie wiem co sie stalo, ale jak wzielam 10kg hantle to myslalam, ze mi wyrwia rece %-) B1. [...]

[...] powtrz. A nie interpretacji jak się TObie podoba. Jeśli na starcie nie wykonujesz danej liczby powtrz to nic z tego nie będzie. Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje". Zaczyna się od edukacji a później [...]

[...] to chyba dam radę?? Kwaśny chemiczny smak K.O przypomniał mi po pierwszych seriach rozgrzewkowych po co tu przyszedłem. Przysiady poszły na pierwszy ogień.Po pierwszej serii pot zalał mi czoło..nie było dobrze.Tomek nie odpuszczał, nakładał coraz więcej,100, 120,140, 160.. Do ostatniej serii podchodziłem ze strachem.To było więcej niż planowałem, [...]

[...] napój który doda siły Nie bądź szary, wznieś się nad wyżyny. Smaczny napój, wypij szybko. Pokaż, że nie jesteś pipką W życiu walcz jak drapieżny lew. Na treningu przelewaj pot, nie krew ! CZĘŚĆ III dla szczęściarzy. 1. Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? A) * AAKG EXTREME®, * CHELA-CYNK®, * [...]

Osobiście jestem wrażliwy na kofę, więc mnie póki co kopie ładnie. Szczególnie z rana przy aerobach, jednak zapodaję dwie kapsułki w porcji dwa razy dziennie, nie jak sugeruje producent 1. Pot, termogeneza i klepanie jak na kofeinkę przystało. Z czystym sumienie mogę polecić na pierwszą przygodę. Zmieniony przez - slodki80 w dniu 2010-06-13 [...]

[...] pokazow to istotnie nie jest ona prawdziwa ale nie pamietalem dokladnie. Osobiscie mam szacunek do wszystkich ktorzy cos w zyciu robia, rowniez do tych ktorzy wylewaja pot na macie w roznych swoich jakis tam przekonaniach.Tak naprawde kazdy szuka czegos innego w sztukach walki.Problem w tym zeby kazdy wiedzial gdzie jego miejsce.Chodzi o to [...]

[...] umrę na jakieś raczycho,. Chcę mieć tylko teraz zdrową i ładną skórę. Co do redukcji, to zrzuciłam conieco, przynajmniej czuje się lzejsza, ale nie ćwiczę, bo najmniejszy pot na zmienionej skorze skutkuje swedziawką, na ktorą nawet hydroksyzyna nie działa i drapaniem, które powoduje ranki. Stąd tam gdzie tego najbardziej potrzebuję - brzuszek [...]