porandojin

Zmianowy tryb pracy (12h dzień i noc) wyklucza niestety tą możliwość. taki tryb pracy niestety wyklucza dużo kwestii i nie jest to naturalne dla organizmu stąd trudności

[...] z tym problemy spore No właśnie mam. Nie wiązałam tego ze zmianami nocnymi. Myślałam, ze coś mam rozregulowane. Np. Czasem wstaję z wrażeniem spuchnietych nóg i rąk. Najczęściej dzień po nocy. Ale wiem, że też pije za mało wody. Często jest to tylko szklanka herbaty przez cały dzień. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 13:08:58

Ale wiem, że też pije za mało wody. Często jest to tylko szklanka herbaty przez cały dzień. to zdecydowanie za mało płynów i to już nie kwestii zdrowia

[...] małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem mało. No i do koktailu z odżywki i banana też leję około 0,3-0,5l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 15:35:39

[...] ciężar hantli, a odczucie, jakby ciężar był dużo większy. Trochę to źle wpływa na psychikę, bo ambicja nie pozwala tak po prostu ćwiczyć na mniejszym ciężarze, skoro było więcej. No i zaczynam wtedy niepotrzebnie kombinować z większym. /SFD/2019/5/12/5cd6d18406054e91848133bcee7aecb5.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-12 10:53:56

[...] jak już dostanę to przynajmniej trochę zawsze z brzucha schodzi A teraz sam brzuch i biodra w miejscu. No i myślałam, że waga bardziej poleciała. Z drugiej strony było opóźnienie i czułam się spuchnięta tydzień przed. Miska z wczoraj. /SFD/2019/5/13/29146f642db14b09a730adac7e420485.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-13 21:47:47

[...] smażyłam na jutro kurczaka na parapecie, co by czujki nie wzbudzić. Plus z tego taki, że w pokoju nie śmierdzi smażonym. Rano gotuje jajka albo owsiankę A w razie w mam zawsze tuńczyka. /SFD/2019/5/13/45a509b733f54d4c86bef42c3cbd7b4b.jpg /SFD/2019/5/13/6680ba9f38104f0181827f929ad5bf87.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-13 22:48:22

Mnie by to nawet nie przeszkadzało gdybym miała chociaż wolny piątek po południu i resztę weekendu. Niestety piątek i niedzielę spędzam prowadząc auto przez 600km i przez to czuję niedosyt takiego zwykłego odpoczynku. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-16 13:18:39

[...] to dziś poszło. Było stabilnie i ciężar nie zabił. Odwodzenie - ciężko. Przywodzenie - dobrze ale podobnie jak z uginaniem - za duży przeskok. Airbike tylko minutę na próbę i tylko 11kcl. Może następnym razem nie umrę po minucie %-) /SFD/2019/5/16/0e19660279764faf8337c2fcd2bca6c1.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-16 21:42:22

[...] już nic nie zjadłam. Jedyne co wypiłam to colę Light, co chyba troche pomogło. Zresztą nic innego nie przyszło mi do głowy, bo byłam w drodze do domu. Dzisiaj lepiej, ale nic nie zjadłam jeszcze. Nie mam pomysłu nawet co zjeść żeby brzuch znowu nie bolał. Ps. Torbę termiczną już mam %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-18 12:10:04

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ?

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ? Na sali był bankiet i postawiono stoły. Ale zrobiłam trening o 23:00 w domu.

[...] /SFD/2019/5/29/3caa6ea27ddd496c8a15def0377ca6c6.jpg I dieta z wczoraj i dziś: /SFD/2019/5/29/cc982150d94a4a2ea4e90909a202ad66.jpg /SFD/2019/5/29/866042f92d12472ea8c8262fa3c4cb7d.jpg poprosze o podsumoanie koejnego miesiaca w weekedn:-) Tak jest. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-29 23:26:25

[...] powrót do mojego poprzedniego życia i zobaczę jak idzie przyzwyczajanie się na nowo do starego trybu. Poniżej tabelka pomiarowa oraz małe porównanie zdjęć od początku trwania konkursu: /SFD/2019/6/2/98583ef3503b44d0bf6ff4980a1b14b7.jpg /SFD/2019/6/2/86b8ef5889ea4563b8582685012c503c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-02 15:39:23

[...] czy dałabym radę zrobić 3 serie z 35kg Ale ostatnia w końcu się udała. Bułgary- poszło z 7kg. Dowodziciele i przywodziciele - ostatnia seria z progresem Ale po niej nie było siły na nic. Wspięcia łydek - dobrze. Orbitrek - poszło z mocą. /SFD/2019/6/3/fb31db2db308467693bc532c51618c31.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-03 21:13:42

[...] moja paczuszka z sfd. Chciałam białko waniliowe jako dodatek smakowy oraz białka jaj w butelce. Do tego spray kokosowy, witaminki i jakaś alternatywa słodkości na bardzo trudne czasy. /SFD/2019/6/5/ca0e8a016d624f879fcc96566b8ce776.jpg /SFD/2019/6/5/0066fd09fb0346b8a4667aacf377567f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-05 22:49:13

[...] wody. Potem lunęło z nieba ale w cale nie pomogło. Do połowy treningu byly jeszcze jakies siły ale pozniej coraz gorzej. Niemniej jednak trening poszedł dosyc sprawnie. Dieta dziś "na oko" bo wieczorem zaliczyłam 2x sałatki z kurczaka. /SFD/2019/6/6/d9369874b2674413a0303225ff30e213.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-06 23:23:02

[...] plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem wszystkiego. /SFD/2019/6/19/e63c77267ba04e1e8c7a7e4c328e2238.jpg /SFD/2019/6/19/ac1ce3506fa64a72ba74afa68349764f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-19 22:04:30

[...] czuję już powoli chyba wpływ redukcji na spadek progresu w cieżarach. Niby wiem, że to normalne ale jakoś ciężko się z tym pogodzić. No i znowu praca w nocy dziś. Hamburgerow ciąg dalszy /SFD/2019/6/21/cf5838555f5b42f681d7e5a0e0be59c7.jpg /SFD/2019/6/21/89cce5eb75a04a60946fe50d328994fa.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-21 21:00:51

Na moim strychu 35°C, więc trening w bikini od razu razem z sauną. Mam wrazenie, ze kazdy łyk wody wyplywał mi przez skórę po 30sek. to hardcorowo musiało być i już nawet trochę niebezpiecznie w takich warunkach