porandojin

[...] Po treningu zrobiłam sobie dłuuuuuuuuugie rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f147fe68aeae4dae877d73b396342d33.PNG Ciecze - 2l wody, 3kawy zbożowe, 2 herbaty. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, Yerba. Zachciało mi się dzisiaj na obiadek makaronu z serem i oto on w misce.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-06 21:49:56

[...] 2. Kiepsko dzisiaj, pod koniec lepiej. 3. Totalna klapa - zero siły. 4. Ok - zadziwiająco dobrze. 5 i 6 - nie wiem, czy odpowiednio ściągałam łopatki, bo jakoś mi było ciężko to robić, pomimo wrażenia siły. 7. Kiepsko dzisiaj. 8 i 9 lepiej niż ostatnio i z tych akurat jestem zadowolona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 17:34:38

[...] że się zaczęłam częstować (zgodnie z Ladies, ale jednak). Dzisiaj i jutro też będę na takim przyjęciu, a własnego pudełka z jedzeniem nie wypada. Nie mam pomysłu, jak w takiej sytuacji sobie radzić - chciałabym zachować rozkład btw, ale nawet nie jestem w stanie przewidzieć, co będzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-24 13:11:30

[...] czysta i planowana z wyjątkiem dnia wyjazdu, gdzie zabrakło mi jedzenia i po drodze zaliczyłam tortillę, reszta dnia czysta, nie liczona. Wyszedł mi taki dzień regeneracyjny, chyba go potrzebowałam. Doszłam do wniosku, że na wyjeździe mimo wszystko bardziej pilnuję rozkładu btw niż w domu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-01 01:39:22

[...] tylko sprostować, jakby ktoś myślał, że mam czelność się porównywać do dziewczyn pod względem wysportowania. Aha - nowy trening zacznę od przyszłego tygodnia, bo chcę skończyć ten cykl normalnie. Wtedy też wprowadzę zmianę w diecie, chyba, że Marta napisze mi, że od razu mam zmienić btw. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-12 17:57:36

[...] a rozpiętki na maszynie mogę zastąpić normalnymi na ławce płaskiej, czy musi być na maszynie (bo nie zawsze będę mogła zdążyć do siłowni po pracy, a w domowe nie byłoby problemu z czasem)? I przenoszenia hantli siedząc nie mogę znaleźć, tylko leżąc. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-13 01:04:34

Porandojin da radę, choć to trening dla Komandosów ;-)

[...] zrobić. 7. Cardio - piękna pogoda, więc dzisiaj bieg przez 17min. Po treningu zmęczona i zadowolona. Rano robiłam pomiary i jestem zadowolona. Mam nadzieję, że waga faktycznie się ruszyła, bo potem powinny zacząć spadać wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605a4083f5964050bba03f5f4be3a3ae.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-25 18:35:34

[...] ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f8c05d24ee434bbc5e7b9814f53632.PNG Edit: Ale jestem zmęczona i obolała. Jak myślę o pracy w nocy to mnie rozwala. Padam. Trzymajcie kciuki, żeby mi się udało zrobić chociaż 0,5h drzemki przed pracą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29176f5ab0c24f9f8fc1204fb8cf13a9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-07 17:33:38

[...] ciężkie. 6. Leciutki progress, ale bardzo ciężko. 7. Zaczęłam na bieżni elektrycznej (jakieś 7 min. i przeniosłam się na zwykły bieg wokół stadionu (10 min). Potem było dużo rozciągania. Ogólnie się wymęczyłam i jestem zadowolona z treningu. Micha nie liczona. Szczegółowa info na priv. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-20 18:26:50

[...] stacjonarny tak ze 40 min (ała mój tyłek). Przygotowuję się mentalnie do konkursu i mam nadzieję, że podołam. Na pewno będę walczyć, a z jakim skutkiem - to się okaże za 12 tygodni/-)_. Na poprawę nastroju - sama prawda o ..... https://www.youtube.com/watch?v=R9FwhxO9S9U od 2min 55se Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-28 16:47:53

Porandojin napisała: Może na zdjęciach tego nie widać, ale jestem w tej chwili zadowolona z mojego ciała. Nie widać, bo obcięłaś głowę i nie widać jak się cieszysz! ;-) Bardzo, bardzo ładna sylwetka :-)) A ten brzuch... taki płaski... zazdro! };-)

[...] kostki, że nie różnią się prawie od kolana. Czy w takim razie mogę robić ten tydzień, jak zaczęłam i potem zabrać się za jakiś trening klasyczny z regulaminu? I czy z rozkładem będzie dobrze? Bo tak myślałam jeszcze o treningu z konkursu z cyklu 3, ale może byłoby to na razie za dużo? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-30 21:02:30

[...] wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po regeneracji, a tu nie tylko jakiś brak siły, ale i ciężary są dla leszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27879c3916fb4645926e86c0c6bd7888.png ] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 15:36:39

[...] ;-D podziwiam za wytrwalosc no i za ta wytrzymke 30 wznosow kolan - ja ledwo robie 15 potem juz mi dłonie puszczaja Mnie też puszczają - zazwyczaj robię pierwsze 12 bez przerwy, potem spadam, ale staram się od razu złapać i cisnąć dalej. Raz zrobiłam najwięcej bez puszczania drążka 20x. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-05 00:36:07

[...] tym treningu już nie było siły. Poszłam spać. Ogólnie ze mną coś dziwnego się dzieje - @ co tydzień i to jednodniowa %-). I do posłuchania kojący klimat https://www.youtube.com/watch?v=bg1sT4ILG0w Micha + jakieś dodatkowe orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c6cb89089d4060b97eb162192f6d71.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-11 00:26:04

Porandojin, jajecznica zalana wrzątkiem, płatkami i odżywką...? przepis pls? wkrótce czeka mnie kolejny wyjazd i nie wyobrażam sobie go na samym suszonym indyku ;-)

[...] nominuję Martuccę do nagrody roku za najlepszy Zestaw Tortur dla Masochisty. Coś mnie ugryzło nad kostką. Miałam bąbelka, zdrapałam a teraz spuchła mi kostka, zaczerwienion placek i boli. Chyba trzeba będzie uderzyć do lekarza. Suple - Kretka, BCAA, witaminy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-28 22:13:43

[...] Ruda - dzięki, że wpadłaś. Spodziewałam się, że kreatyna trochę namiesza (użwam tylko w dni treningu siłowego). Używam monohydratu, a ten podobno badziej uwadnia mięśnie niż jabłczan. Jabłaczan też mam, ale nie będę już zmieniać, bo pewnie i tak efekt będzie bardzo podobny. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-29 15:13:23

[...] wit, HGH nigt. Ciecze - woda 1,5l, kawax3, herbata z miętą i cytry Dzisiaj ładnie policzone, ale niestety nie zważyłam chleba, jedzenie robiłam na szybko i czuję, że przekroczyłam ww i tłuszcz, za to nie dojadłam białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ce59c2f0c7439a8e28c7d972fcfb93.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-08 23:07:47