porandojin

[...] się, ale nie mogłam (a zrobiłam tylko 3 rundy). Dzisiaj 1 dzień niskich węgli, jutro drugi. Piersi bolą mnie masakryczne przed @ i do tego czuję, że nabrałam wody. Dzisiaj zrobiłam sonbie dzień odpoczynku. Jutro dzień B i interwały. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-31 23:33:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-31 23:34:37

[...] Planuję zrobić sobie rowerowy wypad, więc przeciągnę prawdopodobnie jeszcze ten trening do tego czasu dodając od przyszłego tygodnia 4-tą serię po 6 powtórzeń. Jutro dzień z większymi węglami. HURAaaa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-13 22:33:02 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-13 22:33:46

[...] porobiło z wymiarami - dalej wszystko stoi w miejscu, a niektóre nawet wzrosły. No i @ ponad 50 dni się nie pokazuje. Na dodatek znowu ten głód przez cały czas. Woda dzisiaj 2,5l + 2 herbaty + 1 kawa Suple - magnez, kombucha, kefir Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-19 22:19:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-19 22:20:26

[...] (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Reszta założeń, jak do tej pory - w miarę możliwości interwały po treningu i bieg długi co ok. 3-ci dzień. Przysiady też dalej będą. Jutro mam zamiar sobie zobaczyć dzień 1. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-04 00:55:00 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-04 00:57:19

[...] Michę wkleję wieczorkiem. Bolał mnie brzuch z niewiadomego powodu i było mi niedobrze. Skończyło się na wypiciu coca-coli - ból przeszedł, wyrzuty sumienia zostały. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-07 22:29:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c70c0cc6fd4633b115d85d1df8ff63.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-07 22:32:01

[...] tylko 3x}:-(. Brakło mi siły. W ogóle, to wpadłam na wspaniały pomysł i zrobiłam trening po powrocie z plaży:)):)) Ja tam akurat najbardziej z bioder jestem zadowolona - jak przebiję 100, to kupię sobie jakąś wypasioną sukienkę%-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-09 17:58:12 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-09 17:58:30

[...] W misce dzisiaj: 5 pomidorów, 4 ogóry, sałata, cebula i największy kalafior na świecie. Ciecze: woda 3,5l (nie wiem, gdzie mi się to zmieściło), herbata x1, kawa z wliczonym mlekiem x2, zioła. Suple: Castagnus, skrzyp, przetacznik. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:16:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:17:50

[...] zgiętych nogach i odkładając schodzimy do siadu, a RDL bardziej proste, tak żeby pracowały dwugłowe mocniej? Nie wiem, jak tam filmik z przysiadami? Może być taka jakość? Bo, jak trzeba to nagram nowy w lepiej oświetlonym miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 21:36:46 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 21:37:35

[...] na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x kawa z mlekiem i 2x herbata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:11:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:12:38

[...] to jakoś tak jest, że na zdjęciu mój przód (poza brzuchem) mi się strasznie nie podoba, lepiej wyglądam w ubraniu. Poza tym, czasem się czuję, jak hipo, szczególnie zbierając wodę przed @ lub oglądając aktualne zdjęcia nóg Viki}:-(. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:24:40 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:26:21

[...] Bellisa sun, omega3. Strasznie chce mi się tłuszczy np. migdałów, albo chleba z oliwą%-)w tamtym roku o tej porze pewnie chciałoby mi się ciasta, albo czekolady. Dziwnie mi się priorytety zmieniły. Dobrze mi idzie - aż 2 burpiees8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-05 23:30:18 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-05 23:31:37

[...] albo kalafior zabija moją talię.}:-((( Mam wrażenie, że nie regeneruję się ostatnio tak, jak powinnam - jakieś sposoby na szybsze rege? Min. zmęczenie, problemy ze snem i przedłużające się zakwasy (zawsze tylko 2 dni, teraz dłużej). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 19:53:46 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 19:55:00

[...] z lodówki zaplanowane produkty i potem muszę kombinować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c66c4043f9804df0b9adf209887dbcc7.PNG Suple - Castagnus, przetacznik, Bellisa sun, Glukozamina. Ciecze - bardzo mało wody - 1l, 3xherbata zielona Matcha. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-11 21:27:33 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-11 21:31:01

[...] Suple i ciecze - jak wczoraj. Z ruchu dzisiaj tylko 13 burpees. Chyba wrócę do misek z początku mojej obecności na sfd, a przynajmniej pożegnam się na jakiś czas z ciecierzycą (skończę tylko zapas 1kg). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-16 23:05:11 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-16 23:32:38

[...] spaliła na słońcu (tylko jakoś w środku), do tego się trzęsłam. Ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu. Nie wiem czemu, bo nie robiłam ćwiczeń typowych na brzuch, ale mam zakwasy właśnie w tym obszarze i dopiero teraz je czuję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-19 17:14:16 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-19 17:16:13

[...] ostatnie dni - kiepsko z wodą - jakiś litr ze względu na cały dzień w podróży i kawa z mlekiem. Dzisiaj - 0,5l wody, 1,5l zielonej herbaty, 2xkawa, 2x herbata chińska z różą. Edit "Śniadanie Mistrzów" było8-). Najadłam się, jak nigdy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-29 22:25:09 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-30 08:01:07

[...] technicznej nie jestem zadowolona. Rozciąganie po. Cardio dzisiaj Rozgrzewka - burpees. 11km - 1h 5min. Po - burpees. Nogi zmęczone po wczorajszym, burpees wykonane na raty i chyba nieźle weszło dzisiaj w uda. Boli nawet, jak siedzę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-15 19:38:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-15 19:42:35

[...] Chellamag, potas. I znowu jestem głodna. Dzisiaj poszła Yerba w ruch i chyba przywróciła mi siły. Udało mi się też ograniczyć kawę. Zastąpiłam ją Inką. Nie wiem tylko, czy można zbożowe kawy bez ograniczeń i czy w ogóle można ??? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-25 21:07:13 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-25 21:12:30

[...] po. Dzięki Julinka. PS. Strasznie bolą mnie mięśnie. Chyba jutro będą duuuuże zakwasy. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/717ecbbe6ad0440cb070d89131866f28.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - 2l wody, 2xkawa zbożowa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:19:36 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:21:03

[...] lepiej, a ja mam wrażenie, że się cały czas cofam siłowo. Dziewczyny dzięki serdeczne za motywację i KOCHAM WAS Supli jeszcze niet. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-02 19:05:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706915d4bd2a4317b071314443531577.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-02 21:09:27