podstawy diety

Spacery sa rowniez dobre. Szczegolnie rano, moze tez z czasem zwiekszac dystans albo zwiekszac 'intensywnosc'/lekki sprint. Tak by ciagle nie robic tego samego, bo organizm sie przzwyczaja, dlatego potrzebuje ciagle nowych bodzcow. Z czasem moze robic lekki bieg, a potem bardziej intensywny. Jesli chodzi o diete, to nie napisales wiecej o tym co [...]

W moim przypadku bylo tak, ze znajomi na samym poczatku wysmiewali moj pomysl odchudzania i diety, krytykujac przy tym wszystkie jej podstawy.. Po trzech tygodniach widzac juz efekty pytali co to tak na prawde jest i o co w tym chodzi, a po kolejnych kilku tygodniach sami prosili o pomoc w przygotowaniu diety dla nich :P Ale nie bedac pro mozna od [...]

jak ktoś Ci zwraca uwagę na brak jajek, zdrowego tłuszczu, twarogu czy mięsa to nazywasz to farmazonami i każesz raz jeszcze przeczytać posta, choć tam nic o nich nie ma. Diet tutaj nikt Ci nie ułoży - chyba, że zapłacisz. Informacji na forum o układaniu diety jest bardzo dużo: [...]

[...] sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, że robisz sobie jaja wrzucając takie rozpiski. A jeśli nie żartujesz, to tym gorzej. Bo to nie jest nawet namiastką dobrego i zdrowego [...]

[...] czasu co mialem w technikum, korzystaj z tego bo jak sie zaczna studia to uwierz ze jest duzo gorzej z czasem i wolnymi wieczorami na silownie. Jesli przynajmniej stosujesz podstawy zywieniowe to zawsze lepiej niz jak jadlbys pasztet czy parowki po treningu, ale z trzymaniem diety tez nie jest duzy problem, aby zaczac a pozniej juz wchodzi w [...]

No to widze że podstawy odnosnie diety masz.Trzymaj sie diety dobranej do poszczegolnego celu(np masa)+odpowiedni trening i suplementacja a bedziesz miał jeszcze wieksze efekty.Oby tak dalej.Łap SOG`a za podejscie.Pozdro

Ja nie jestem karlos1234 tyklo karlos1232 Bez diety tez nic z tego nie bedzie przynajmiej te podstawy ktore wczesniej napisalem musisz trzymac to wtedy srodki pomoga.

[...] dieta i planem ,ktory zostanie poprawiony przez doswiadczonych. Sa oni bardzo negatywnie uczuleni na prosby o robienie diet,gdyz ten dzial zawiera niezbedne instrukcje i podstawy do ogarniecia tematu.Potem to tylko pozostaje dostrajanie diety na potrzeby wlasne bazujac na obserwacji ciala. Opcji jest wiele , a pol roku nie wystarczy zeby [...]

Tak, mieszam z Ostrowią. W zależności od braków w diecie. Czasami 4 łyżki malto+2 ostrowii, czasami samo malto. Ale Scorpio radzi dobrze - to tylko uzupełnienie diety. Nie rób z tego przypadkiem jej podstawy. Podpytaj gościa - może CI sprzeda kilka kg, a nie od razu worek.

[...] (sciaganie do siebie lopatek) - 3/4 serie podciagania sztangi stojac (kaptury) w plecach po co tyle ćwiczeń daj podciąganiena drążku nachwyt 4 serie wiosłowanie podchwyt 4 serie wiosło hantla 3 serie unoszenie tułowia z opadu 3 serie A co u Ciebie z nogami?????????? Co do diety to jakieś podstawy sa ale musisz zdecydowanie ją dopracować pozdro

[...] - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ podstawy układania diety i inne tematy pogrubione na początku działu. Poźniej spróbuj cosik samamu ułożyć i wklej do sprawdzenia. HMB odpuść, postaw na porządną zbilansowaną [...]

No to co jesz przed treningiem to tragedia. Na górze działu masz podstawy układania diety, przeczytaj to. Poza tym to "płatki owsiano-kukurydziano-czekoladowa (Granola) z 0.5l mleka, pomarańcza, orzechy" jest bardzo słaby posiłek, za słabe białko. Powinieneś zostać przy opcji pierwszej, czyli jajka. I nie jada się dżemów na noc, nie są [...]

masz masę postów - Podstawy układania diety na przykład masz dziennik vitalmaxa który policzy za ciebie a to co nazywasz nieumiejętnością nazwałbym lenistwem tutaj diety nikt CI nie ułozy a suple same nic nie dadzą pozdr

więc ułoż sobie dobrego splita- nawet na pięć dni w tygodniu natomiast co do diety to nie zrozumiałeś o co tak naprawdę pytałem- skąd wyszła Ci określona ilość kalorii skoro podałes tylko ilość białka, jakby była jeszcze np. wartość węgl. to można by obliczyć tłuszczy, jesli tłuszczy to kalorii itd... a teraz to nadal nie wiem, chyba, że nie [...]

Masz wagę prawidłową jak na swój wzrost, więc wydaje mi się, że brakuje Ci treningu siłowego. Poczytaj o FBW. Co do treningu na brzuch to A6W sobie podaruj, a skup się na typowym treningu siłowym mięśni brzucha. Co do diety to 10 wskazówek żywieniowych i Podstawy układania diety.

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] diety, wiec to postaw na 1 miejscu. Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. kontuzje,przetrenowanie,spalenia miesni. Po co te 50powt i wiecej? w jakim celu?Plan do smietnika i uluz sobie FBW, jakies tam podstawy masz jesli chodzi o sprzet, cwiczeniami z treningu domatora uzupelnisz plan.

a ty za miast pier***** napisz to co potrzebuje Nieco kultury i diety. Nie mam ochoty na rozmowe z kolejnym szczekaczem, wroc jak ogarniesz podstawy i wyszukiwarke. Nie potrafisz znalezc sam NIC, niestety, nikt tutaj Ci pod dupe podkladac wszystkiego nie bedzie, bo to nie Ty jestes tutaj dla nas i nikomu laski nie robisz. Wiec... Zmieniony przez [...]

Pod moim postem masz link "podstawy układania diety". Przeczytaj.

[...] 2 kg w 3 ostatnich seriach żeby nie chamowaci progresu, ale na następnym treningu zastawie ten ciężar. Jak widać poniżej modyfikuje cały czas ten trening, zostawiam tylko podstawy, bo myślę ze każdy musi plan dostosować pod siebie. Wiem pieknie wszystko pedalsko opisałem ale to się nie będzie kvrwa często zdarzać W. skos 4x3x85 3x3x87 D. [...]