podstawy diety

[...] wierze w cudowne działanie diety , bo trzymalem wszystko idealnie , zmienialem plan treningowy co 2-3 miesiace , czytalem , czytalem i teraz z luznym podejsciem i olaniem podstawy robie lepsze efekty niz kiedys . Ps. nie znam osob ktore bez wiedzy i trzymania diety cos znacza w tym sporcie . Nie wiem w co ty chlopie wierzysz to ze ktos ci [...]

HutnikNH: Ja nie wierze w cudowne działanie diety , bo trzymalem wszystko idealnie , zmienialem plan treningowy co 2-3 miesiace , czytalem , czytalem i teraz z luznym podejsciem i olaniem podstawy robie lepsze efekty niz kiedys. nie znam osob ktore bez wiedzy i trzymania diety cos znacza w tym sporcie Sam sobie zaprzeczasz.

[...] cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy czyli kalorie i bialko - oglednie mowiac

[...] sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy czyli kalorie i bialko - oglednie mowiac" i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie [...]

[...] za absurd jedni robią to bez podstawnie sugerując sie tylko wypowiedziami innych ale reszta ( iwydaje mi sei ze szczególnie jeśli chodzi o to forum to większość) ma jakieś podstawy do tego by twierdzic ze dieta ta nie jest dobra: badania naukowe, swoje własne doświadczenia... Ale wiadomo dla każdego co innego więc ja Ci szczerze życze [...]

Ostatni posiłek 17:00-18:00 Odpada. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych ? Jeżeli nie, przeczytaj je. Ja ogólnie to żadnej diety w Twoim poście nie widzę. Proponuję obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie przeczytać podwieszony temat Moralesa "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" i pobawić się z dziennikiem Vitalmaxa - on wszystko [...]

[...] podstawowe jadlam, ale te slodkie nie.. skrzetnie je chowalam ;(. Wstyd. Przyszly swieta Bozego Narodzenia 2010 roku i wtedy cos we mnie peklo. Stwierdzilam ze mam dobre podstawy do anorekcsji o ile juz w nia nie wpadlam. Rozbeczlam sie. Wyrucilam wszystko z siebie. Powiedzialm rodzicom. ata dowiedzial sie o braku meisiaczki etc.. Tak sie [...]

Nie wygląda to dobrze ale nie takie rzeczy się już w życiu robiło 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy [...]

ale sie rozpisalaś na drugi raz postaraj sie krócej bo nikomu sie nie chce czytać takich wywodów masz posty podwieszone , masz tam podstawy układania diety , oblicz zapotrzebowanie i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. [...]

nie jestem uparty.. a wrecz przeciwnie. kiedys ktos napisal na forum sfd 'to nie szczyt wiezy sprawia, ze ona stoi! podstawy sa zawsze wazniejsze' za podstawy uznaje ogolne zasady zdrowego odzywiania i wasze opinie. w koncu wiecie wiecej.. i lepiej:) wiec, zabieram sie za ukladanie nowej diety

Na ile jesteś w stanie pozmieniać dietę? Generalnie to jesz fatalnie i za mało. Przeczytaj podstawy układania diety (link pod moim postem) i powiedz czy jesteś w stanie wprowadzić coś takiego.

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

Bardzo dziękuję, za odpowiedzi. Chciałbym zaznaczyć, że tematy dotyczące odchudzania przeczytałem jako pierwsze(10 porad żywieniowych, Podstawy układania diety, Odchudzanie łopatologicznie, Psychologia odchudzania). Akneraj- Głównym problemem jest to, że nie wcisnę 5-6 posiłów dziennie, ponieważ albo nie będzie czasu na ich przygotowanie, albo [...]

[...] się z różnymi opiniami - bilans liczyć z suchej masy ciała czy całkowitej? jak wspomnialem niezbyt lubie wzory jesli znasz zapotrzebowanie realne - dodajesz kalorii i masz juz podstawe do budowania po podstawy konstruowania diety zapraszam do swoich artykulow do Perfect Body w wersji papierowej jak i juz dostepnych artykulow online :-)

[...] lata treningów i diety. Moim zdaniem, najlepszymi testerami są solidni amatorzy bądź początkujący, pisząc solidni, chodzi mi o ludzi rzetelnie podchodzących do założenia, jak i samej diety. Najlepszym testerem dla samego siebie będziesz Ty sam, przetestuj a zobaczysz, korona Ci z głowy nie spadnie, a będziesz mieć podstawy ku wyciąganiu wniosków.

[...] i posty podwieszone. Tam nawet nie musisz męczyć się z układaniem treningu bo są gotowe propozycje i można z nich skorzystać. Wystarczy trochę chęci i wysiłku a wszystko będzie dobrze ;-) PS może powtórzyłem to co koledzy wcześniej Ci mówili, ale podstawy trzeba mieć choć trochę opanowane ze względu na to że redukcja rządzi się swoimi prawami ;-)

siema, widze ze zabierasz sie ostro do sprawy awiec na poczatku musisz rzucić wszelkie słodycze,fast foody, wode mineralna, alkohol, dragi. Nastepnie musisz rozpoczac zdrowe odrzywianie według - 10 wskazówek żywieniowych Na to wszytsko dodajesz aktywnosc fizyczna 40-60 min 3-5 razy w tygodniu ... jesli nie masz ostrej nadwagi to proponuje [...]

1. ciesze sie ze sa jeszcze idealisci i tacy co przy okazji nauka moga sie efektem podzielic za niewielkie pieniadze 2. wiem ile zajmuje ulozenie dobrej diety choc naukladalem sie juz sporo diet wiec mam podstawy i doswiadczenie :D 3.powodzenia zycze moze allegro tez ???

[...] jak ta od dietetyka, nie nadaja sie obie do niczego. wazysz ponad 120kg i nie ma mowy zebys startowal z pulapu nizszego niz 3tysiace kcal. przeczytaj art z gory dzialu-podstawy ukladania diety. sciagnij dziennik posilkow vitalmax, ktory najdziesz najszybciej przez google wpisujac nazwe. uloz wlasna diete w oparciu o rady moralesa i wrzuc do [...]

kubsztix jak najbardziej warto lniany dodac do diety, ale nie robic z niego podstawy, o masle orzechowym z orzeszkow ziemnych nie raz juz bylo pisane, poczytaj ile sa warte np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy