podstawy diety

To po co kombinujesz ? Trzymaj się standardowej zbilansowanej diety . Nerwice zacznij leczyć . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] sobie juz taka marke ,ze moze wciskac kit ,a i tak bedzie mial klientow. http://www.sfd.pl/-t276436.html - liczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t527693.html - podstawy ukladania diety Zapoznaj sie z lektura ,pozniej rozpisz sobie przykladowy dzien diety (bilans na "0" ,B-2,0 T-1,3 W - dobij reszte zapotrzebowania) [...]

Zobacz do tematu Jowitki, Jak skończę to będzie można komentować. Ale prześledź temat, bo tam są podstawy układania diety. Za jakieś 15 minut skończę.

[...] diety podejme sie jak tylko uporam sie z praca na dzisiaj (na pewno zrobie to dzisiaj tak wiec cierpliwosci) pozdrawiam ps. tluszcz jest ok - ale zdrowy tluszcz - podczas oiceny diety dam Ci pare wskazowek i poprawimy conieco pozdraiwam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

DIETA + TRENING SIŁOWY +TRENING AEROBOWY Czy masz możliwość zapisania się na siłownie? Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Podstawy od których zaczniesz. Co do robienia tych brzuszków, bez sensu [...]

przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, podstawy ukaldania diety, co jesc w szkole zobacz na jakich produktach bazują osoby, ktorych diety juz są poprawione jak juz ułozysz cos sensownego to wrzuc do tego tematu razem z rozkladem bialka, ww i tł

Wg. mnie bilans kaloryczny diety na zero i dokładasz aeroby (bieganie, basen, rower zwykły/stacjonarny) - powinno Ci zejść z brzucha . Ewentualnie jak chciałbyś wypalić jakiś tłuszczyk to możesz dać bilans na -200/300 kcal, już sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. [...]

Na redukcji najważniejsza jest właściwa kaloryczność i jakość jedzenia, sensowne proporcje makroskładników. Natomiast takie szczegóły , jak węgle w śniadaniu lub ich brak, mogą mieć znaczenie dla ludzi : chorych (cukrzyca, insulinooporność itp.) lub schodzących do bardzo niskiego BF, czyli zawodników. Zwykły śmiertelnik, ogólnie zdrowy, może [...]

[...] od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się nawet nie zabierał za siłę/hipertrofię. U Ciebie trzeba budować podstawy siły i masy, ale na jakichś ogólnych podziałach. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach i pilnować diety bo jak waga nie idzie do przodu to najczęściej wina diety. [...]

Tydzien temu zadawalem takie same pytania, prosilem o pomoc w ulozeniu diety. Ale wkoncu zrozumialem, ze jesli sam tego nie zrobie nikt mi w tym nie pomoze. Poczytalem to co skalar mi kazal i juz to co mi potrzebne wiem. Dam ci rade, jesli sam tego nie zrozumiesz to nikt cie w tym nie wyreczy. Wiem ze czytanie tych dlugich postow jest nudne ale [...]

[...] i wykonujesz martwy ciąg....? coś tu jest zdecydowanie nie tak... Dobra genetykę, owszem masz, zdecydowanie. W takim wieku takie wyniki na sucho. Ale nie zmarnuj tego-dbaj o podstawy-dieta, dieta, dieta....regeneracja i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić ale takie typowe na [...]

Jeżeli chcesz zabić swój metabolizm i nie mieć siły na bieganie to możesz. Ściągnij sobie dziennik Vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie dzienne i ułóż dietę, w oparciu o podwieszone tematy oraz "podstawy układania diety" Moralesa, gdzie masz ogólny zarys takiej diety.

[...] VLCD ponieważ chcialbym sprobowac szybkiego i agresywnego cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe przemiany i to nawet w kregu moich [...]

Na początku działu odchudzanie masz "Podstawy układania diety" Poczytaj... Nie stosuj diety 1000 kcal bo w istnieje wysokie prawdopodobieństwo,że po jej zakończeniu przytyjesz z nawiązką...

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] energetycznych odkłada w postaci tkanki tłuszczowej inne makroskładniki? Dla jasności nie jestem zwolennikiem bardzo wysokiego spożycia białka. Jednakże niekoniecznie widzę podstawy do nakłaniania wszystkich do zmniejszenia ilości białka z 2 g na kg masy ciała do 1, 5 g. Buli są efekty, więc nie powinieneś nic zmieniać. Nie powinieneś z góry [...]

[...] oraz jak i gdzie sa magazynowane), do tego troszke o insulinie i juz bedzie latwiej. Nie wiem jak tam teraz wyglada biologia w szkole sredniej czy gimnazjum ale ja takie podstawy zywienia mialem na biologii w ogolniaku. Wtedy moze wydawalo sie to glupie i bezsensowne ale z czasem zrozumialem ze to naprawde wazne rzeczy i ze ta znienawidzona [...]

[...] niech bedzie to porzadny trening FBW. po nim 20-30min aerobow. do tego 3x to rugby i z ruchem jest ok. jesli chodzi o diete to tragedia. nie da sie poprawic szczerze mowiac. przeczytaj temat podstawy ukladania diety z gory dzialu, przemysl to, wrzuc swoja propozycje diety jeszcze raz i chetnie pomoge. wypelnij tez ankkiete tzn wymiary itd pozdro

odzywki to tylko dodatek tak jak i koks, bez diety nie zrobisz nic. Co maja Ci doradzac ludzie jak podstawy nie masz czyli diety, wiec Cie kierujemy do dzialu odzywanie i tam zacznij.

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]