podstawy diety

oka czytasz podstawy ukł diety teraz w podwieszonych i daj 2,5g białka na kg tłuszczu 1g ww reszta zapotrzebowania licz

- Podstawy układania diety nie nidgdzie nie ma

radze raz a dobrze przeczytać podstawy układania diety bo masz tu troche śmieciowego jedzenia

To w jakich ilościach to przecież musisz sam dla siebie dobrać A jeśli chodzi o źródła to kłaniają się podstawy układania diety-w postach podwieszonych;-)

nie mozesz. edytuj posty bo beda usuwane. przeczytaj podstawy treningu, to wszystkiego sie dowiesz;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html to jest dzial supli, tutaj nie omawiamy diety i treningu, a od tego musisz zaczac swoja przygode

w postach podwieszonych masz wszytsko PODSTAWY UKŁADANIA DIETY temat przeczytaj wyciągnij wnioski i popraw wyrzuć co sugerowałem i zmień na lepsze

Kto ci powiedział, że ciemne pieczywo jest zdrowe? Nie przekraczasz 2000kcal przy takim wysilku w wymiarze tygodniowym? Leża podstawy. Wpisz do dziennika zywieniowego co jesz, zrób zrzut i wstaw to co jesz do oceny zobacyzmy co i jak. To czy zredukujesz brzuch zalezy od diety, a nie od treningu. Ja np redukowałem na poacztku z pułapu 3000kcal +

Ok w takim razie popracuj nad wszystkim, musisz zbudowac podstawy zeby bylo co oceniac, zacznij trenowac regularnie 3-4 razy w tygodniu i pamietaj o jednym, ze w treningu na mase(bo takiego potrzebujesz) nie jest najwazniejszy ciezar jaki podnosisz, ale technika z jaka to robisz, tak wiec zamiast dokladac kolejne ciezarki i robic powtorzenia z [...]

[...] chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek Dieta zawila jak labirynt, wiecej warzyw,bialka tluszczu . Ogolnie to powrot do postow podwieszonych (podstawy ukladania diety) w twoim wieku nie stosuje sie diet a na pewnie nie na chudniecie. Wystarczy obciac niezdrowe zarcie . Jedz duzo i trenuj.

A możesz wykazać się odrobiną cierpliwości i nie podbijać tematu? Bo to wyjątkowo irytujące jest. Dziękuję. Jeśli chodzi o dietę, to masz pod moim postem "podstawy układania diety", przeczytaj to. Co do treningów, to spokojnie możesz pobiegać przez ten czas, kiedy masz rękę w gipsie. To wystarczy na razie do redukowania wagi.

[...] dziennie). Dla ektomorfika grzechem kardynalnym jest opuszczanie posiłków. Hiperaktywny metabolizm szybko zaczyna wtedy spalać mięśnie. http://www.sfd.pl/temat191365/ <- podstawy żywienia według Sachema http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <- trening obwodowy od Michaila [...]

No tragicznie ta dieta wygląda. Nie będę tego poprawiał, bo wszystko jest do zmiany. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem.

[...] początek obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następne czytamy podstawy układania diety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przydatne linki [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety pozdr

prosze czytaj bo to kiepsko wygląda - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

przede wszystkim ściągnij dziennik vitalmaxa ułatwi sprawe nastepnie - Podstawy układania diety

przeczytaj podstawy układania diety w podiweszonych!

[...] nowe aktywnosci i miare potrzeby/wynikow dodac lub odjac kalorii Bialko - na poziomie 2g jest jak najbardziej ok manipuluj tluszczami i ww aby osiagnac odpowiedni puplap kaloryczny Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-02 00:57:22

LIzanie dupy -10pkt Nie masz diety -10pkt Nie uzywasz wyszukiwarki -10pkt Piszesz glupoty -10pkt Plan nie teges -10pkt WNiosek? Poczytaj cokolwiek, odwiedz dzial odzywianie, oraz dzial z treningiem, a do nas zajrzysz, jak ogarniesz podstawy.

- Podstawy układania diety