[...] jest złe, ale wychodzi prawie 40% kcal z tłuszczu - kwestia jakości samej diety - j/w dużo o tym na forum. co do treningu - po co kombinować z A/B jak zaczynasz? po to są podstawy żeby od nich zaczynać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po co kombinować skoro najprostrsza rozwiązania będą najlepsze z kreatyną to [...]
[...] jakie zadajesz raczej trudno odpowiedziec nie znając Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nawet ktoś coś powie to będą to ogólniki, do których nie będziesz miał podstawy - planu dietetycznego dlatego jeszcze raz mówię, DIETA. ... Jogurty, kefiry, maślanki ... można pic, ale tylko naturalne i w odpowiednich ilościach . Żadnych [...]
Kolego , nikt od tak nie ułoży Ci diety. Wykaż choć trochę chęci i ułóż coś sam a potem wklej do poprawy. Na sfd jest wiele informacji wystarczy troszkę posiedzieć i poczytać. Podstawy szybko załapiesz.
Znam podstawy układania diety, śledzę forum, testy itd. Ale mówiąc szczerze zwykła dieta na redukcji u mnie nie wchodzi w grę. Z racji tego, że ze zdrowych węgli smakują mi tylko ziemniaki, katowanie się ryżem (jakimkolwiek) lub makaronem sprawiło, że wolę uzupełniać dietę tłuszczem niż węglami.
1) nikt tu czarnej roboty za kogoś nie odwala. Sam cos ułóż, pokaż że Ci zależy, a wtedy zapewne chętny do poprawienia się znajdzie. 2) nie trzeba mieć ściśle ułożonej diety. Byle by znać podstawy,co jeść a czego unikać. 3) na początku są zbędne. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-07 12:45:10
[...] zaczynasz 3 zestawy nie są Ci potrzebne. Skup się na podstawach. Dwa zestawy, kilka podstawowych ćwiczeń i w nich szlifujesz technikę wykonania ćwiczeń i starasz się delikatnie progresować z ciężarem na ile Ci pozwolą ciężary. Pamiętaj, że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Ten okres bym przeznaczył na podstawy treningu i dopracowanie diety :-))
[...] kilka miesięcy mma, zapiszę się tam i mam takie małe nadzieje na jakieś mini- zawody, ale to jeszcze trochę. Techniki zapaśnicze też znam bo kiedyś ćwiczyłem, znam jedynie podstawy bo trener nie był takim zawodowcem, on ćwiczył u zawodowców, i uczył nas podstaw. Diety nie prowadzę żadnej, jem poprostu zdrową żywność, syty obiadek, dużo białka, [...]
Jeśli chcesz następne propozycje - oto moja po cenach hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej [...]
czytales cokolwiek? cała dieta jest do poprawy - wywalasz przetworzone, słodzone itp produkty. kazdy posiłek ma byc pelnowartosciowy i skąłdajacy się z 'czystych' produktów poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, podstawy układania diety
kermit - podstawy to ladowanie okolotreingowe - to tyle nic wiecej nie potrzeba Ci wiedziec bo wszytkie tego rodzaju diety to tylko wariacje nt weglowodanow - chco wlasciwie niepotrzebne bo to ze ktos nazwal jedna diete TKD a inny Metabolic Diet to juz wariacje marketingowe bardziej niz konkretne info elite - dokladnie jak wyzej koledzy mowia [...]
[...] ale jakies nowsze arty to zrozumiesz, o czym ja pisze... co do witamin-napisalem jasno, ze jako uzupelnienie diety, jako dodatek to tak ale nie mozna tego traktowac jako podstawy, od tego jest dieta. W szybkim tempie, bez sterydow, nie da sie nic zrobic, przynajmniej jezeli chodzi o 2 miesiace, to niemozliwe po prostu, na wszystko trzeba [...]
łokvrwa ale głupoty wygadujesz i poco założyłes tego posta w końcu, zeby sie pochwalic czy co, bo jak tak to tragedia z tą dietą, a 15 kg to wieksza połowa to fat ps. nawet na saa trzeba diety trzymac bo inaczej efekty sa chwilowe lub żadne, zapraszam do działu doping to sie przekonacie, ale najpierw opanuj podstawy odżywiania