[...] podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom. Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety zbilansowanej i ujemny bilans energetyczny. Do tego treningi siłowy jako podstawę aktywności fizycznej.
Nie wiem gdzie jest tak napisane ale nie ma sensu tyle jeśc jeśli nie mopżesz kcal możesz podbić zdrowymi tłuszcz,ai poczytaj podstawy diety
[...] właściwa,to Ci wystarczy.Jeśli masz niedobory kolejnym zakupem będzie True Mass i Syntha6 tejże firmy.W ten sposób masz pełny cykl i jesteś zabezpieczony z każdej strony(podstawy diety,warunkujące odpowiednią ilość makroskładników pożywienia,boostery tlenku azotu decydujące o pompie i lepszym transporcie w/w,kreatyna jako najsilniejszy [...]
Raczej mało popularny problem wśród kierowców ciężarówek;-) większość jest potwornie upasionych. Wylicz zapotrzebowanie, ogarnij podstawy diety no i jakis sport by sie przydał.
[...] one idealnym zródłem białka, ponadto zawieraja laktoze, ktora w nadmiarze jest szkodliwa. Serek mozesz zjesc rano do mleka i na kolacje jako dodatek, ale nie moga stanowic podstawy diety, jakis czas temu tak robilem , ze wcinalem 6 serkow wiejskich dziennie, efekty na wadze byly, lecz wiele osob mi odradzilo taki sposob zywienia. A do teg [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html szybki trening, masa i wydolność pójdą do góry. oczywiście nie zapomnij chociaż podstawy diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej wiecej to dostarczasz to JUZ mozna powiedziec ze trzymasz podstawy diety
malo magnezu... a cynku ok ja bym dokupil jakis magnez do tego ale jak uwazasz dobrze ze znasz choc podstawy diety na noc lepiej bialy ser jedz niz sererk wiejski
takie rzeczy jak szynka itp to mozesz sobie okazjonalnie zjesc , nie rób z tego podstawy diety
Dokładnie, czytaj ucz się, poliż podstawy diety treningu siłowego itp. Później ułóż dietę i lecisz z tematem :)
Dieta na mase do oceny !
[...] lecz z pewnym umiarem i ograniczeniem produktow zbednych, lecz nie oznacza to ze masz wogole nie jesc czekolady, masz nie smazyc jajecznicy na masle itd. Mozliwe ze znasz podstawy diety, ale napewno procentowego skladu BTW nie jestes w stanie ocenic bo niby na jakkiej podstawie? :) Nie przyzwyczajaj organizmu w tym wieku do wyliczonych ilosc [...]
to dlaczego pytasz czy łączyć z białkiem? skoro to kotlet w proszku z kreatyną połącz, ale najpierw ogarnij podstawy diety
WSTEP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain FAQ O ODZYWIANIU: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel PODSTAWY DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona sam sie pomecz i zobacz o co prosisz ;P pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO [...]
ja sobie mieszam 50g białka z wpc i 50g owsianych z woda mixuje i wpadam na 5 minut do 'kibla' i łykam takie coś odżywki nie mogą stanowić podstawy diety ale czasem warto mieć pod ręką lepiej wypic białko aniżeli nic nie zjeść
a znasz podstawy diety? tj kiedy przewaga WW kiedy bialka? jakie zrodla WW jesc, jakie bialka, jakie tluszczy? Twoj pomysl wg mnie bez sensu...20kg prochu jeden czubek juz byl kiedys co jadl okolo 300g bialka w prochu dziennie wychodzi ci po 160 g dziennie... bez rewelacji Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 13:22:58
Nie dawało Ci nic, bo nie ma treningu na masę, jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Po co Ci białko skoro nie masz podstawy - diety mam na myśli. Link powyżej byłby dla Ciebie, ale masz tylko sztangielki? Domowe warunki?
przy tej wadzę to radzę posiedzieć w dziale odżywianie, anaboliki nic tu nie dadzą, jak po prawie 4 latach ważysz 70 kg! Podstawy diety sie kłąniają, a co do cyklu to na 1 raz 1 środek wystarczy.
Wszystko z dostępnych zalecanych źródeł makroskładników. Jeżeli ich nie znasz, to podstawy diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Z kolei jak nie masz pomysłu na przepisy, to dział kuchnia sfd, do którego link masz podany wyżej.
[...] przez fale mikrofalowe jest to idealny sposób na przygotowywanie potraw na bazie mąki, zbóż, ryżu... Ryż z mikrofalówki to szybki i zdrowy sposób przygotowywania tej podstawy diety sportowca, a sposoby gotowania ryżu w mikrofalówce można bardzo łatwo znaleźć w sieci (i nie trzeba kupować specjalnych naczyń). 3. Nie musimy używać tłuszczu, [...]
Generalnie możesz coś podziałać, ale prędzej jako połączenie kalisteniki i treningu z hantlami. Bo 10kg hantle za bardzo nie podziałasz bo masz po prostu za mało obciążenia, które szybko będzie niewystarczające. Jakieś podstawy diety musisz znać. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o diecie bo sam gainer jako jej uzupełnienie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
