wpi i wpc

dudee nie spinaj się tak , kolega grzecznie pyta. gruby872 w pierwszym posiłku nie widzę białka - warto by dodać , prócz tego nie znam twojej wagi i wzrostu , więc trudno orzec czy masz za mało czy za dużo kalorii rozpisanych .

85-87 kg 190 cm wzrostu. Na śniadanie jem np z chudą szynką z indyka więc jest chyba troche białka



Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-02-20 21:57:05

takie rzeczy jak szynka itp to mozesz sobie okazjonalnie zjesc , nie rób z tego podstawy diety

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki ma śladowe ilości białka . Do ostatniego tak jak pisałeś lub twaróg tez będzie ok

A poza 1 i ostatnim jak reszta ,

Reszta jest ok. Masz ok 35 gram białka na posiłki 3-5 więc jest dobrze .

czyli wracajac do sedna sprawy moge na spokojnie zastąpić wpi na wpc i będę miał podobne efekty itp jak na wpi?

Tak

"efektem" będzie uzupełnienia białka w diecie

dobra sluchajcie a napiszcie mi czym zasepujecie kurczaka i ryż oprócz tego co napisałem

Rybami, schabem, wieprzowiną, mielonym, jakimkolwiek miechem. Ryż zastępujesz ziemniakami, kaszą gryczaną, pęczakiem, jaglaną, jęczmienną, ryżem brązowym, kuskus, makaronami itp