podstawy diety

[...] i towar juz zakupilem tylko napiszcie jaka do tego ma bc dieta mniej wiecej bo na jednym z forum mowili mi ze po ostatnim cyklu na omce napuchlem strasznie woda bo nie mialem odpowiedniej diety a nie przez to ze pilem duzo wody. Potrzebne sa mi takie jakby podstawy diety a juz sobie ja rozwine bardziej i dam ewentualnie do poprawy z gory dzieki

http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak przeczytasz to pogadamy. Zwiększać kaloryczność powinieneś do jakiegoś 2500kcal, bo tyle pozwoli Ci w tej chwili zbudować cokolwiek. http://www.sfd.pl/-t527693.html Tu masz podstawy diety.

Jesz ziemniaki? nie schudniesz. ' Jakbyś znał podstawy diety to byś wiedział co można na ziemniakach robić. Będę jadł białko na masę. To powodzenia 8-) duży rośnij

na prochu masy nie zrobisz wperdalasz 3g b/kmc z prochu chlopie i gdzie podstawy diety ? masz 75 kg wiec dieta z bilansem na + wegli 4-5 gram to zrobisz mase a nie stekasz o rzeźbie jesli hvja jesz albo jesz z prochu

[...] lipa jest na maxa, to jak szybko człowiek może się zniszczyć w porownaniu z tym jak ciężko się cokolwiek buduje jest przerażające, nie będę opisywał całego FBW podam wyciskanie na hantlach i tylee będzie dla mnie odnosnikiem teraz 4x 10p na 22 kg hantlekach. Czułem że jest dość ciężko... staram się równiez przywracać podstawy diety od dzisiaj.

siema byki ! dziś zrobiłem swój pierwszy prowizoryczny trening full body w domu, wstyd go tu wstawiać wśród takich ludzi jak Martini, zaczynam od dzisiaj trzymać jakiekolwiek podstawy diety na tyle na ile pozwalają mi skromne fundusze, poważniejsze wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch [...]

[...] keto to nie jadłam nic w pracy i mnie nie ciągnęło. A jak sobie pozwoliłam, "bo coś" to potem sobie pozwalałam coraz częściej. Najgorzej to było w sumie jak już wiedziałam, że się "nie odchudzam", więc się NIC NIE STANIE JAK SOBIE POZWOLĘ. I pozwalałam sobie coraz częściej jednocześnie nie zmieniając podstawy diety. Noooo dużo błędów niestety.

masz troche chaotyczne podejscie i zawczesnie na mete,diety nie masz wogle skoro piszesz ze robisz cykl na mass xxl i białku ;/ to sa podstawy diety a nie ty robisz na tym cykl

Hej, Motywację musisz odnaleźć sam w sobie, bo bez niej będzie cienko i pamiętaj, że nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko takie na które potrzeba trochę więcej czasu. A udzielając odpowiedzi na twoje pytanie: Nikt tutaj raczej za ciebie nie ułoży ci diety ani nie poda treningu "na tacy". Jednak gdy już sobie ułożysz dietę to na pewno z [...]

[...] znow mu zabierzesz paliwo Jesli jednak wytrzymasz pare miesiecy (powiedzmy1-2 do poczatkow utraty wagi), pozniej idzie juz sliicznie. Drugi wniosek - wgryz sie porzadnie w podstawy diety ktora stosujesz. Stwierdzenie "po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam" wskazuje, ze nie do konca je poznajesz. Niestety, cecha charakterystyczna [...]

[...] Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening słodyczami czy fast foodami. Słodycze ale oczywiście tak dla smaku (mała porcja) to można [...]

Proszę nie zapominajcie że ilości jakie wylicza się na podstawy diety są ilościami wyjściowymi i należy je korelować w miarę uzyskiwania postępów/ich braku. Jeszcze 2 lata temu każdemu doradzałem żeby wyliczał dietę na lbm ale to się mija z celem - większosć albo nie umie ustalić sobie ile to właściwie u niego wynosi lbm albo i tak policzy [...]

Rocky235 widzisz jednak chciaz podstawy diety to lepiej nic wcale

INSTUKTOR - LEŃ :) Podstawy diety są bardzo dobre. Ale diety nie ma ułożonej w ogóle. Jak odstawicz cyt: " chemikalia slodycze fast-fody chleb makrony i kasze ogolne ograniczenie pustych kalori " To pewnie zgubisz oponę :) co to są chemikalia? spożywasz proszek do prania czy co? A na ortografię radzę zwracać uwagę, nie okazuj braku [...]

[...] z odstawienia suplementu, a z braków żywieniowych w diecie. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy i ewentualnie jaki masz braki witamin i składników mineralnych. Należy tak się odżywiać, aby ich uniknąć. Bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość omega 3 i witaminy D3, z innymi nie ma problemu dla osoby znającej podstawy diety zbilansowanej.

Jakoś nie chcę za bardzo się z tą dietą bawić. Powiedzmy że staram się dość często jeść i takie małe podstawy diety. Przytyłem w ciągu pół roku jakieś 7kg :D Mój kolega miał białko+kreatyna i nabrał masy i siły, a diety nie miał wcale.

[...] technika itp to kontuzji dostaniesz i tyle. I j.w. stawy, teraz to sie nie martwisz ale ja bym pomyslał o tym by nie cierpiec za 10-20 lat, to potem bedziesz załowac. doceniam twoje checi, ale musisz nauczyc sie techniki, podstawy diety, i ciągnąc dalej treningo domatora w domu minimum 2-3 lata dopiero potem mozesz myslec o tym treningu siłowym.

W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz. Bardzo ciekawe rzeczy piszesz.....na bułce i resztkach ? Skąd takie informacje...? Podaj chociaż jeden przykład ? Na K** ma dziennik ciężarowiec [...]

[...] jednego dnia... (na siłowni?)Dieta to 75% sukcesu! Masz mało wiedzy, musisz poczytać, chociażby forum - jest tu taka sterta informacji i świetnych podpiętych artykułów, że podstawy diety i treningu możesz dość szybko przyswoić. Może dla ułatwienia na początek 'odchudzanie łopatologicznie' z działu odchudzanie i z TV SFD odcinek z dr Kaczką. [...]

skomer odloz te kreatynki zlap za kartke i zrob podstawy diety zapraszam dział odzywianie(czytaj podwieszone posty) potem dokupisz GAiner,Białeczko i efekty beda napewno bardzo zadowalajace pamietaj zeby bilans diety byl dodatki kalorycznie kreatynke wrzucisz za 2-3 miechy i wtedy zobaczysz prawdziwy efekt jej działania niema sensu pakowac kasy w [...]