Trening na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

Witam,
Mam 18 lat ćiwcze regularnie od 3 miesiecy, nie bralem żadnych suplementów. Nie mam konkretnej diety, zależy mi głownie na poprawieniu swojej sylwetki. Mam 178 cm wzrostu i waże 80 kg. Po 3 miesiacach treningu ( 3 x w tygodniu: poniedziałek klatke , biceps
sroda barki triceps
piątek plecy przedramie i nogi)
Zacząłem zaóważać ze spala się powoli taknka tłuszczowa. Chiałbym troche to przyspieszyć i zacząłem ćwiczyc brzuszki codziennie 3x 30 przed snem i biegam na Orbitreku przez 30 min. Oczywiscie uważam na to co jem!
Chaiłbym sie dowiedzieć czy taki trening ma sens? czy Myślicie że spale ten tłuszcz i mięśnie bedą bardziej widoczne? Prosze o odpowiedź.

da się. zajrzyj dział dieta przeczytaj 10 wskauwek rzywieniowych nimi sie kieruj. poczytaj co to dieta i jak ja układac wylicz takze sobie zapotrzebowanie kaloryczne plus wysiłek i z w zaleznosci od celu masa redukcja tam cie dalej pokieruja

Spalenie tłuszczu jest kwestią diety i aktywności takich, żeby uzyskać ujemny bilans kaloryczny.

Jest jeden magiczny sposób na miejscowe pozbycie się tłuszczu - liposukcja! Brak diety, tragedia trening - nogi i plecy jednego dnia... (na siłowni?)Dieta to 75% sukcesu! Masz mało wiedzy, musisz poczytać, chociażby forum - jest tu taka sterta informacji i świetnych podpiętych artykułów, że podstawy diety i treningu możesz dość szybko przyswoić. Może dla ułatwienia na początek 'odchudzanie łopatologicznie' z działu odchudzanie i z TV SFD odcinek z dr Kaczką.

Zmieniony przez - mmankt w dniu 2012-10-17 23:13:01

REGULAMIN=ANKIETA

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem białym odtłuszczonym zobaczyłem ze ma on dużo białka, wiec dodaje do niego soli i pieprzu lub tuńczyka ( czasami makrele wędzoną) obiady też staram sie jeść jak najlepsze i najbogatsze w białko. Nie chce być kulturystą. Czy bez diety nie osiągnę sukcesu ?

Moj trening wygląda tak:
Poniedziałek : biceps klatka.
Wyciskanie sztangi na ławce płasko, skos górę, skos dół.
czasami Rozpętki jak mam siłę
pompki na piłce lekarskiej

Biceps na modlitewniku uginanie ramion
na ławeczce odchylonej w tył z uchwytem młotkowym uginanie ramion
pozycja stojąca uginanie ramion używając gryfu łamanego

Środa: Barki triceps
Wyciskanie francuskie
prostowanie reki z hantlem nad głową
i ręce na gryfie a nogi daje na taboret i uginanie ramion

podnoszenie hantli bokiem
podnoszenie hantli przodem
podnoszenie hantli tylem
podnoszenie gryfu łamanego do brody

Piątek: plecy przedramię nogi
podciąganie na drążku
uginanie nadgarstka na kolanie z hantlem w dłoni
podnoszenie sztangi na kaptury
pompki
przysiady z obciążeniem

Sam układałem trening nikt mi nie pomagał jestem samoukiem, cala "wiedze" jaka posiadam zdobywałem sam. Proszę o ocenę i pomoc. Dziękuję

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

masz napisane wyżej regulamin = ankieta = wstaw = uzyskasz opowiedź



lub


j/w zaufaj ekspertom za $$$

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-19 12:57:02

Płeć: Męzczyzna
Wiek: 18
Waga 80
wzrost: 178 cm
cel treningowy: poprawa wyglądu
Staż: 3 miesiące na siłownie
Sporty: brak
Dostęp do sprzętu: mały atlas,( ławeczka, maszyna do barków, wyciąg) hantle sztanga.
Dieta: brak
Przeciwskazanie: brak
Suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: własny ( dodalem go wyżej)

ciezary robocza

przysiad
wyc lezac
martwy ciąg
drazek ile razy?

jakim planem do tej pory trenowałes?

Moj trening wygląda tak:
Poniedziałek : biceps klatka.
Wyciskanie sztangi na ławce płasko, skos górę, skos dół.
czasami Rozpętki jak mam siłę
pompki na piłce lekarskiej

Biceps na modlitewniku uginanie ramion
na ławeczce odchylonej w tył z uchwytem młotkowym uginanie ramion
pozycja stojąca uginanie ramion używając gryfu łamanego

Środa: Barki triceps
Wyciskanie francuskie
prostowanie reki z hantlem nad głową
i ręce na gryfie a nogi daje na taboret i uginanie ramion

podnoszenie hantli bokiem
podnoszenie hantli przodem
podnoszenie hantli tylem
podnoszenie gryfu łamanego do brody

Piątek: plecy przedramię nogi
podciąganie na drążku
uginanie nadgarstka na kolanie z hantlem w dłoni
podnoszenie sztangi na kaptury
pompki
przysiady z obciążeniem

przysiad: 40 kg