podstawy diety

[...] matury ze znajomymi :d, wykorzystam czas na lepsze ułożenie diety i harmonogramu zajęć na ten czas no i dobór suplementacji, a dziś po matmie, to jak ktoś widział arkusze z podstawy i rozszerzenia to wie przez co musiałem przejść :d, no i chyba przez ten dzisiejszy harmonogram dnia trening nie wypadł, dużo stresu, odżywianie też nie tęgie, [...]

Witam. Na wstępie proponuje przeczytać temat: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności ,gdyż już będziesz znał podstawy układania diety- zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety znajdziesz tam narzędzia ,które będą przydatne podczas układania diety Pozdrawiam

[...] Generalnie tez: http://www.sfd.pl/temat247885/ oraz: http://www.sfd.pl/temat131286 A w ogole to wszystkie posty z tematu: http://www.sfd.pl/temat227375/ + te co podwieszone. Bo twierdzisz, ze czytasz od kilku tygodni , a pytasz o podstawy. A w ogole-w ogole, to trzeba sie zajac Twoja dieta. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-21 15:30:44

ja tam nie będę wydziwiał trening normalny same podstawy zależny czy to będzie 3 czy 4 dni to się pomyśli czy split czy 2 x partia tydzień, diety nie będę układał masz i wcinaj, tylko dana osoba będzie musiał napisać co lubi, jak obecnie jada, jakie są możliwości finansowe, jak wygląda sprawa z samodzielnym przyrządzaniem posiłków.

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] itd, itd. Oczywiscie od im lepszej diety zaczniesz tym szybciej osiagniesz optymalną. Dlatego zalecam po prostu zacząć do tych nieszczęsnych najprostszych 10 przykazań które kiedyś napisałem, bo znaczna część diet na SFD nie spełnia ich i wchodzi w skomplikowane szczegóły zanim zadba o podstawy, ważniejsze dla końcowego efektu no i dla zdrowia

[...] nadzieje ze mniej wiecej znasz na tyle swój organizm ) To co teraz robisz to nie jest jeszcze dieta ani nic takiego, Ty liczysz poprostu zapotrzebowanie zeby potem miec jakieś podstawy do ulożenia porządnej diety, która coś mi sie wydaje wcale nie wyniesei 1000kcal. Żeby podkręcic metabolizm trzeba jeść ajak sobie wyobrazasz robić toniejedząć????

Tutaj masz podstawy z zakresu odżywiania , czytaj i wyciągaj wnioski . Przepisy KUCHNIA SFD Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] jednak jesli cwiczysz dobrze i odzywiasz sie dobrze (nie oceniam diety nie ten dzial) nie starcisz miesnie ktre przyrosna przy stosowaniu kreatyny ale jak e-lite wpierw podstawy - dieta - poczytaj wiecej na forum w dziale odzywianie A w połączniu z odżywką białkową dużo więcej się zyskuje masy i na dłużej, czy to prawda zalezy wpierw [...]

[...] a nie potrafisz sam ułożyć diety? Podstawy kuleją. Nie sugeruj się dietami z internetu, bo są g**** warte. Michę trzeba układać pod siebie, ale żeby to zrobić trzeba chociaż trochę znać swój organizm. Znowu wracamy do podstaw. Wniosek - zacznij się edukować i wsłuchiwać w organizm. Jak już ogarniesz podstawy, będziesz mógł wejść na testa solo.

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

[...] do zmiany. Plan żywienia do zmiany. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłeś dziwny podział i przeładowałeś plan. Zobacz sobie do działu "trening dla początkujących", tam masz temat podwieszony który powinieneś przeczytać. Co do michy, to zobacz pod moim postem masz "podstawy układania diety". Brakuje u Ciebie niemal wszystkiego.

[...] Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi odstepami czasowymi jesc. Przede wszystkim jak dla mnie zainwestuj w ryby i wysokobiałkowe produkty głownie mięso. [...]

wzór i podstawy układania diety są w postach podwieszonych. pzdr/

poczytaj posty podwieszone - temat podstawy układania diety, jeżeli chcesz bym dalej odpisywał w tym temacie. Potem sam odpowiedz na zadane przez siebie wyżej pytania, jak będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości p wtedy odpowiem. pzdr.

[...] do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek [...]

BF to procent twojej tkanki tłuszczowej, ppm to podstawowa przemiana materii która się oblicza. To są podstawy które powinieneś wiedzieć i które mogą świadczyć że masz mało pojęcia a temat diety bo to naprawdę podstawy. Podaj ile masz w pasie (talię)

Zrozum ze nikt sie w takie szczegoly nawet nie bedzie probowal zaglebiac bo u ciebie podstawy kuleja. Jak nie ogarniesz diety ktora jest ABSOLUTNA podstawa do czegokolwiek czego mialbys oczekiwac po rezultatach to nie ma sensu pisac o suplementach ktore bys do tej diety dolaczyc mial. Bo to sa SUPLEMENTY czyli dodatki do diety a nie zamienniki... [...]

[...] ten daremny alko> trening nie jest mordega jest przyjemnsocia, chyba ze ktos robi go zle i za bardzo chce zapraszam do odwiedzania dzialu odzywiania i trening , bo to podstawy Co do wazenia i rozkladu oraz obliczania z dokladnoscia to nie zda to egzaminu bo sakd bedziesz wiedziec co robisz zle <a wczesniej czy pozniej sie tak [...]

Q.b.a posty podwieszone. trzeba policzyć. Ale niech pierw je według wskazówek żywieniowych. Podstawy odnośnie diety musi sam poznać