do poprawy

Witam!!!

Kazano mi tutaj napisać i prosić o poprawę diety.

Pozdrawiam

P.S prosiłbym o w miarę tanią dietę gdyż nie zbyt mnie stać na drogie suple czy jedzenie w kosmicznych ilościach piersi ..

I posilek
-mleko 300ml
-platki owsiane 110g
-rodzynki 30g
-twarog 100g

II posilek
-150g chleb razowy pelnoziarnisty
-200g serek wiejski

III posilek
-poprawka 200g serka wiejskiego/ 200g twarogu z owocami

IV posilek
-100g ryz
-150g piersi z kurczaka

V posilek
-100g ryz
-100g piersi z kurczaka

VI posilek
-150g twarogu

Witam.
Na wstępie proponuje przeczytać temat:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

W następnej kolejności ,gdyż już będziesz znał podstawy układania diety-
zapraszam do serwisu :
http://potreningu.pl/diety
znajdziesz tam narzędzia ,które będą przydatne podczas układania diety

Pozdrawiam