po ciąży

[...] oparte na warzywach, owocach, mięsie, jajkach jednak częste odskocznia w formie wieczornego winka, czekolady, orzechów Mam dwoje dzieci, młodsze ma obecnie 4 miesiące. W ciąży przytyłam około 20 kg. Rodziłam poprzez cesarskie cięcie (obydwa porody). Mięśnie brzucha mi się jeszcze nie zeszły. Nie karmię piersią. Od miesiąca codziennie ćwiczę z [...]

Witam, mam 28 lat i od dwóch lat jestem mamą. Zawsze starałam się być aktywna fizycznie ale w ciąży nie ćwiczyłam zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko [...]

[...] ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po porodzie. Przytyłam w ciąży 30 kilo:0wiem - dużo,ale cóż zdarza się:0 Czy mogłabym uzyskać od Was jakieś informacje dotyczące sposobów unicestwienia tego gada na brzuchu. Gdy stojnie ma go - [...]

Witam wszystkich 10 miesięcy temu urodziłam synka- w ciąży przytyłam 14,5 kilograma (wszystko szło jak najlepiej) niestety po ukończeniu karmienia kilogramy wróciły i tak teraz moja sytuacja przedstawia się następująco: wiek- 28 lat wzrost- 169 cm waga- 71,4 kilogramy zawartość tłuszczu wg mojej wagi (Korony)- 33% zawartość wody j.w.- 42% [...]

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

[...] Zakupialam steper skrętny z linkami. zamierzam ćwiczyć co drugi dzień bo tylko taką mam możliwość. Chciałabym wiedzieć w jaki sposób, ile dziennie ćwiczyć aby coś zgubić.Po ciąży pozostało 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :( Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 73, przed ciążą 55 Wzrost: 156 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: [...]

[...] 58kg. Chcę jeszcze dodać, że przed ciążą ćwiczyłam na siłowni i zdrowo jadłam. W trakcie starałam się sporo ruszać i trzymać michę, ale bywało różnie.Do Pół roku po ciąży starałam się bardziej trzymać miche. Schudłam przez ten czas kilka kg.Przez te 4 miesiące ćwiczyłam siłowo, ale w domu. No i trzymałam miche. Zamierzam dalej to [...]

Witam, Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna. Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze [...]

[...] - spuchnięta). :( Przed ciążą ważyłam koło 63-65 kg. Nie była to też sylwetka idealna ale nie było źle. Moja córka ma już 8 miesięcy. Niestety w związku z komplikacjami w ciąży 4 miesiące musiałam spędzić praktycznie leżąc w łóżku, przytyłam wtedy (w ciąży) koło 15 kg. Wg zaleceń lekarza mogłam zacząć ćwiczyć dopiero 6 miesięcy po porodzie z [...]

Witam Moja dziewczyna lada chwila będzie rodzić, no i po ciąży ma zamiar wrócić do trenowania. Wcześniej, ja ją prowadziłem, układałem plan, diete itp. Ale teraz po ciąży to nie mam pojęcia w jaki sposób ma zacząć znowu ćwiczyć, celem będzie redukcja. Myślałem aby zaczeła po miesiącu lub dwóch od cardio, na początku 3x w tyg po 30 min, później 4x [...]

witajcie, chcialabym zabrac sie za cwiczenia oraz jakas diete, pozostalo mi 13 kg do zrzucenia po ciazy. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic? i jaka diete? czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. [...]

[...] podtrzymywany przez mięśnie, choć i skóra jest wiotka. Przed długi czas olewałam sprawę, bo myślałam, że brzuch dojdzie do siebie, niestety wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Od 20 dni ćwiczę ABS mięśnie brzucha z youtubem. Zauważyłam również, że dosyć rzadko korzystam z toalety, więc wprowadziłam do diety kefiry, błonnik buraczany, Activie [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

Witam,  Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna.  Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie [...]

witam jestem 4 miesiace po porodzie. Do mojej poprzedniej wagi mam 4 kg za duzo (wiec to jeszcze nie taki poroblem) gorzej zaś tu z brzuchem po ciazy został dość spory a teraz jest fałdka która bardzo źle wyglada. Staram sie codziennie robić brzuszki ale nie widze zadnych efektów. Bardzo bym prosiła o pomoc w dobraniu cwiczen i dziety która była [...]

Wiek : 34 Waga : 62 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Na forum jestem po raz pierwszy, wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, [...]

Czesc. Prosze o pomoc i poprawke diety ktora ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. [...]

Witam. Dostałem zadanie bojowe od mojej żony. Otóż - jest ona w 2 tygodniu połogu. W ciąży przytyła ok 20kg, co wyciągnęło ją z ok 50 kilo do 70. Aktualnie waży 63kg i wierci mi dziurę w brzuchu abym jej ułożył dietę i trening. Tutaj rodzą się moje pytania. Dieta - biorąc pod uwagę, że karmi, czy stosowanie diety redukcyjnej ma sens? Czy też [...]

Witam i proszę o pomoc. Mam nadzieję, że na tym forum, znajdzie się ktoś kto będzie umiał mi doradzić. 2 tygodnie temu urodziłam córeczkę i moja figura po ciąży bardzo się zmieniła. Nie dręczą mnie jednak zbędne kilogramy, ale płaska pupa. Zawsze byłam bardzo (wręcz anorektycznie) chuda. Ale pupę miałam lekko wystającą. Wynikało to raczej z [...]