po ciąży

jedz normalnie bo przeciez karmisz......ale cwicz jednoczesnie.ja po ciazy karmilam nie odmawialam sobie niczego oczywiscie w miare rozsadku bo nie wszystko mozna kiedy sie karmi ale cwiczylam zeby zrzucic to co zostalo po ciazy.......udalo sie.wazna jest systematycznosc i chyba troche upor a nie leniuchowanie.pozdrawiam i napewno ci sie uda:):)

Przede wszystkim przeczytaj art o ćwiczeniach w ciąży i po ciąży i zacznij program tam zaproponowany ćwiczeń pociazowych, bo brzuch ci nie trzyma zawartości. Rozklad BWT 100g/100g reszta tluszcze i liczysz wszystko co jesz do 1600kcal Po drugie

longin_78 - niemówie o tym że każda babka idzie do plastyczneo a o tym że niektóre po ciąży nie wracają do swojej wagi , inne w trakcie ciąży sa na diecie ,jeszcze inne tyją troszkę - co potem nei stanowi problemu żeby zrzucic a i skóra nie jest bbardzo rozciągnięta ale po większoścui widac że rodziły , ba brzuchu fałdki skóry ...

1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 30kg x 10l 32.5kg x [...]

[...] że ciąża to 9 miesięcy przed i 9, a nawet 12 miesięcy po. Wbrew powszechnemu parciu na szybki powrót do formy - właśnie tyle trwa pełny powrót do równowagi i regeneracja po ciąży. A przy kp to nawet dłużej. Ten brzuch to może być jeszcze skóra która się nie zregenerowała, na to trzeba czasu. Paradoksalnie redukcja na niskich kcal może utrudnić [...]

Te wyciskanie na te 30kg mecze od powrotu na siłkę po ciąży i często balansuje między 27.5kg,a 30kg bo czasami te 27.5kg idzie ciężko więc nie dokładam. Miałam chyba już po powrocie 32.5kg ale ,że nie mogłam tego przeskoczyć miałam WL z pauza i wróciłam do mniejszego ciężaru. To 32.5kg wleci jak w końcu uda mi się zrobić 30kg na 10. Tak się [...]

%-) to chyba normy angielskie %-) laska ty po ciazy nie naprawila sie ;-) teraz ponosisz tego konsekwencje poniekad. o zarty zartami ale slabe miesnie brzucha to slabe tzymanie postawy, plus twoja skolioza i klopot gotowy. Przynajmniej jedno na razie mozesz robic i do ziela pierw plan na brzuch z mojego artu ciazowego z podpisu. Masz tam trening [...]

[...] Wizytę mam dopiero na początku września a do tego czasu za bardzo nie wiem co ze sobą zrobić. Nie chciałabym stracić tego co już osiągnęłam, tym bardziej że za dwa tygodnie wyjeżdżam na urlop. Myślę, że najrozsądniej będzie pilnować czystej miski i robić ćwiczenia dla kobiet po ciąży o których pisała Obi i jakieś na wzmocnienie kręgosłup.

Nieistotna, u mnie szlo dobrze z bieganiem do czasu, kiedy zaczely mnie bolec kolana, potem stawy skokowe. Poszlam do mojej lekarki, a ona mi powiedziala, ze sciegna i stawy sa zmeczone po ciazy i beda wracaly do siebie przez ok. 8 miesiecy Takze u mnie bieganko odpadlo

camel84 super chciałabym mieć taką sylwetkę po ciąży już nie wspomnę przed,bo to już prędzej a biust godny pozazdroszczenia

Kurde - no to ja nie wiem czemu tak źle to poszło z tą skórą Z tego co sam szukałem i się dowiedziałem, to poza tempem redukcji i reszty ważnych spraw duży czynnik ma tutaj sprawa genetyczna - po prostu jednym się wchłania idealnie, a inni się męczą :( Polecam balsamy dla kobiet w ciąży/po ciaży Masaże, oklepywanie

Dziękuję za szybką odpowiedź. Zapomniałam dodać że problemu z waga nie mam . Mijają 3 lata po ciąży , po dłuższym stosowaniu ćwiczeń jak diety stoję w miejscu czuje ze chyba muszę sięgnąć po jakiś suplement bo widzę gołym okiem że nie mogę sobie poradzić z zgubieniem wody pod skórą jak i tłuszczem który jest na brzuchu, nogach pośladkach. Ważę [...]

[...] się na wszystkie kierunki, aż trafię na ten punkt. Czasem męża poproszę, ale on chyba niewyżyty jakiś, bo ledwo zacznie i już "ma lepszy pomysł" jak mnie rozluźnić \-) A po ciąży sylwetka szału nie robiła niestety. W połowie 9-go miesiąca miałam na plusie 14 kg, ale potem zatrucie ciążowe i po dwa kilo dziennie. jak waga pokazała 90 kilo to [...]

[...] co mnie odwiedzają to myślą że to jeżyna a to słodkie jak malinka :-) ) Trening też jak wczoraj - 1h rowerem w terenie po uśpieniu Malucha:-) Dziś przyszedł @ - drugi po ciąży w odstępie 30 dni od pierwszego, może to znak że będzie w miarę regularnie (przed ciążą było zawsze co 26 - 27 dni). Mimo 1 dnia @ pomierzyłam się dziś i zważyłam bo [...]

Ty się nie wypowiadaj, bo nie jesteś zakompleksionym babskiem po ciąży %-)

Preria po ciąży też można wrócić do ćwiczeń i startować w zawodach :-)) jest masa takich kobiet! };-) A, ze Ty już wiesz o co w tym biega powinno być łatwiej :-)) Wczoraj godzina cardio na bieżni wykonana, było też pozowanie na salce! Po tym jak Artur mnie skorygował w zeszłym tygodniu wiem już na co zwracać uwagę i pilnuję się z tym! Poza tym z [...]

Moja forma jest zbyt do dupy , zeby sie ujawniac. Nawet jeszcze malo mi bebon wywalil, a co to za masa bez brzucha jak po ciazy

Redis ale to prawda, ze to jest problem, liczenie tylko z obwodu pasa daje zbyt duzy błąd i nie jest to wyjątkowe ale regułą. Kazda kobieta gruszka na tym wyliczeniu sie przejedzie bardzo, wiec juz polowa populacji damskiej odpada. Dalej każda kobieta po ciazy bedzie miala spaczony ten wynik. Od razu ci powiem ze przed ciaza mialam 60cm w pasie [...]

[...] z Ciebie niezły. Tylko jak komuś doradzasz najpierw zadaj sobie pytanie czy dana osoba udźwignie Twoje porady ;-) Po coś się jednak liczy te kcal, to, że atletka tego nie robi, albo TY to nie oznacza, że to dobre wyjście dla dziewczyny, która chce schudnąć po ciąży :-) i trochę odbiegasz od tematu jak zauważyłam, ale to już nie tylko w tym wątku.

Maślanka wiesz po ciąży sylwetka nie jest taka super )))))))))))))))))