plecak

[...] ręce i nogi. Nawet tak pozornie nieprzydatna technika jak cios z przekrokiem. Mi się niedawno zdarzyło bronić własnie w ten sposób. Powód? Miałem na sobie spory, choc lekki plecak na stelażu. Kompletnie mnie usztywniał, więc odruchowo strzeliłem z przekrokiem. I pomogło! Co do samej nasady dłoni (niekiedy cios ten nazywa się skałą)to jego [...]

[...] 3x15 powtórzeń Trening siłowy wykonuje 3 razy w tygodniu Czy taki plan jest ok???? organizm powoli przyzwyczaja się do treningu i co będzie w kolejnym etapie lepsze - zwiększyć serie do 4 czy zwiększyć obciążenie np. do pompek założyć plecak, zwiększyć ciężarki przy tych samych seriach??? Zmieniony przez - all111222 w dniu 2022-12-19 20:00:34

Pompki mozna robić w najróóóżniejszy sposób- szeroki rozstaw rąk, wąski, pomiedzy ławkami, nogi u góry rece na dole, pompki chińskie czy jakos tak :) albo pompki pod scianą. Jak kcesz możesz se np. plecak na plecki zarzucic i jazda.. Pozdrówka

Jak na razie moje obciążenie, które będę stosował od poniedziałku to plecak + to co się w nim znajdzie . Już teraz stosuję do przysiadów na jednej nodze i wspięć na palce obciążenie w postaci hantla(7kg) trzymanego w ręku :) Wszystko będzie progresywnie dociążane wraz z postępami.

[...] 23JUMPAN mowie ze nie chce robic przysiadow ze sztanga, jeszcze nie teraz! Dlatego sie pytam o zwykle przysiady...a jak wygladaja przysiady wykroczne? i czy mozna w domowym zaciszu np zalozyc sobie plecak z lekim obciazeniem typu ksiazki czy cos, jakies kilka kg? probowalem to kiedys i ciezej sie robie przysiady ale czy to nie szkodzi za bardzo?

[...] mnie) dość bolesne, ale ja nie jestem Olą Taistrą i nie o wyniki mi chodzi lecz radochę, bo to chyba najważniejsze. Nie wiem też ile ważysz mój przedmówco ale ubierz sobie plecak i zacznij wspin to poczujesz się jak ja a właściwie moje stawy. Nie chcę być źle zrozumiany, nie robię bardzo trudnych dróg (choć znam ludzi, którzy wspinają się całe [...]

pamiętam jak dawno temu po treningu bica szedłem do domu i mialem plecak rarzucony na jednym ramieniu a pasek przytrzymywałem zgiętą ręką. przychodze do domu i chce rzycićplecak w kąt i czuję za***isty ból w ręce. nie moglem rozprostować ręki. bolał bic i ścięgno w łokcia (scięgno od bicepsu) naszczęście przeszło po okolo trzech dniach. do dziś [...]

Łap soga za ten plecak :D a siłka za***ista

spakujesz się w ten różowy plecak? ;-) będzie się siłka marnować, czy ktoś dziedziczy?

polecam pompki na książkach :P ja np jak nie chce mi sie iść na siłkę biore 8-10kg książek w plecak ustawiam pare książek żeby głębiej robić. Wąsko i taka pompa że szok:) plecakiem też bicka można robić xd

Ale ja je bym dupczył.Ożeszty jak następnyrazem bedziesz tam jechał to jade z tobą.biere wino w plecak i pojechali!

Mam pytanie; Jak zrobic obciążenie na pompki i jak je nałożyc? Czy może to byc plecak pełen książek i moze byc normalnie nałożony na plecy?(to byl przykład)

[...] może swojego przeciwnika zaskoczyć. Z reguły jednak tak chyba nie jest. Po prostu co innego, gdy się jest rozgrzanym, a co innego, gdy nie. Dlatego techniki bokserskie, rzuty i obalenia oraz techniki kończące (dźwignie, duszenia) są nieocenione. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

Ja to nie wiem, Olo, czy bym nawet z rozgrzaniem wykonał, wolałbym oddzielnie wyskok, a oddzielnie obrotówkę Najlepiej już pakować między kieszenie , tak jak uczyły nas babki ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

No wiadomo - trening robi mistrza. A mistrzowie robią fajne treningi ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] mówię poważnie , tu nie ma żartów, pochylisz się nad michą z ryżem, a tu wyskoczy Ci taki Nguyen, sieknie z espadryla, zapamiętasz tylko małe, skośne, złośliwe oczka, a potem obudzisz się w Roku Szczura Dobra, już bredzę, idę spać Pozdroofka, M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

IRAA, nie "apkumchi" tylko chyba "chusoku". Proszę Cię, mów po polsku , Polacy nie gęsi, jak to mawiają sławni ornitolodzy Pozdro, M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

> Apkumchi po koreańsku i chusoku po japońsku to samo Gizmo, spoksik, wiem to, a właściwie domyśliłem się, bo koreańskiej nazwy nie znałem. Właśnie dlatego apelowałem, żeby pisać po polsku - "chusoku" ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

> Po polsku nazywa się nie chusoku a czusoku Czyli sugerujecie, że mi źle zrobili tatuaż ? Cholerka, bo zabieg laserem drogo kosztuje... (wiem, wiem, to i tak jest pisane takimi krzaczkami ) Pozdro, M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

dzięki serdeczne za odpowiedz - sog dla ciebie! mam jeszcze pytanie. EDIT: Czyli plecak i w nim 2 lub 4 kg bedzie ok na ten trening 75 powtórzeń? pozdrowienia Zmieniony przez - Tandur w dniu 2010-05-10 20:46:27