plecak

placek omen wlasnie wstal bierz plecak i pakoj placki i idziemy z gosia na sanki ty bedziesz nas ciogniol a my bedizemy robic jazdaaaaaaaaa jedziemy ajak i po drodze zucac ciebie sniezkami bedziesz robil za konia zaprzegowego a jak bedzie wolnio cyk pyk galka w leb Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida [...]

[...] dokładam więcej ciężaru i zobaczę jak to będzie szło. Biceps zacząć robić sztangielkami, czy dalej sztangą? Jak łapać sztangę? Wąsko, czy bardziej szeroko? Jakoś wąsko, lepiej wchodzi, jest większa pompa, bardziej czuć, niż szeroko, gdzie czuje przedramię, a nie ma ognia w bicku. Co z tym francuzem? Jak z tricepsem? Mogę dać ten plecak na plecy?

Biceps - ciężko powiedzieć, rób, jak Ci lepiej wchodzi. Plecak przy dipsach możesz śmiało założyć. A czy wybierzesz dipsy czy francuza - chyba lepiej pozostać przy dipsach, nieco bardziej złożone ćwiczenie, poza tym nada się na dopompowanie klatki

Podciąganie i pompki to już dużo. Masz jakiś niepotrzebny plecak? Nabierz piachu w zrywkę, włóż do plecaka i rób pompki w różnych wariantach. Plus podciaganie. Z takim sprzętem co masz wiele nie zwojujesz, ale pompki z obciążeniem to fajna sprawa. Rozwijają klatę, triceps. Podciaganie rozwija plecy i biceps. A jeżeli chodzi o częstotliwość to [...]

[...] sposobem 5x5 mialem 80kg na sztandze i w ostatniej serii wypadla mi sztanga z reki (MC nigdy nie ćwiczylem) na drugi dzień (wsumie wieczorem) ciezko juz bylo mi sie schylic po plecak z książkami bo juz zakwas brał :P wczoraj zaczalem 2 tydzien dzis sie regeneruje a jutro na nóżki :P pozdrawiam Zmieniony przez - xan_ w dniu 2008-10-08 19:53:48

[...] -> daj trening nóg we wtorek lub pokombinuj tak, zeby było ok bo tak jak teraz być nie może! bices ma za mało czasu na regeneracje! Podciąganie - a nie możesz wziąść np. plecak i włożyć do plecaka 5-10 kg? Albo sztangielke miedzy nogi? Jest naprawde wiele możliwości Dwugłowe na chack maszynie -> stajesz twarzą do chack maszyny, nogi jak [...]

RG tez masz troche racji, ja nosze pałke teleskopową, ale zazwyczaj jak mam kurkte, albo plecak, dobru patent to noszenie jej z tyłu za paskiem. Fotki nie mam, ale najlepsze są zwykłe, na przycisk, bez zadnych badziewi (widziałem kiedys takie z ochraniaczaqmi na piesc- syf!) W aucie mam taką z drzewa zelazowego...

[...] paru zawodnikow co robi przy wsadach taki prawdziwy naskok np takiegio bryanta jescze nie widzialem przy naskoku a mimo tego wymiata jak chce a np taki sprewell umie tylko plecak z dwoch nog a tak wszystko robi z jedenj normalnie i zobaczcie jaki jest za***isty albo ray allen czy inni wielcy niezauwazeni przeciez nie trzeba miec jakioegos [...]

Dobrze jakiś plecak dorzucić do tych pompek bo samymi pompkami bez obciazenia będzie trudno je rozbudować.

[...] prawidłowa technika na pierwszym miejscu, tak zawsze zostawiaj zapas 1-2powtórzeń. Dlatego że obciążenie jest dość małe, a nogi w siadach "lubią" ciężar, więc zostaje tylko taka opcja, ewentualnie dodatkowe obciążenie w plecak. Chociaż lepsze były by przysiady na jednej nodze i takie proponuje wykonywać. 2min spokojnie wystarczą.

[...] po drugie jeśli wykonanie określonej liczby powtorzen nie sprawia ci większego problemu to dokladaj sobie ciężar w postaci np. plecak z książkami po trzecie co do diety to pamietaj ze dietka to podstawa to ok. 65% sukcesu po czwarte: owoce też wliczaj po piąte: jesli chcesz zadać pytanie odnośnie [...]

W niektórych ćwiczeniac mzoe i sam gryf 20 kg Ci starczy, nikt nie wie jaki siłacz jesteś. Kolega tylko stwierdził że słabe wyniki, 10 kg w przysiadzie to dziesiaki w podstawówce nieraz cięższy plecak mogą mieć. W siadzie się powinna brać o wile wiecej niż na biceps, masz dysproporcje siłowe

W dzieciństwie miałem niewielkie skrzywienie, teraz nie wiem. Ale przyczyną moich problemów jest raczej coś innego. Dawniej często czytałem wspierając się łokciem i lubiłem nosić plecak na jednym ramieniu. Myślę że to zmobilizowało jedną stronę do większego wysiłku. Teraz już nie robię tych rzeczy i staram się prostować

[...] Ogólnie trening masakryczny, jeszcze zapasy siły są z poprzedniego cyklu gdzie miska na wypasie była, na tej trawie to ja nie wiem czy dam radę ciągnąć 4 tygodnie, na pewno będę schodzić z ciężarów, bo ręce mi odpadna, przydał by się plecak z obciążeniem. MISKA zielsko, banan, kasza gryczana Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-05 19:54:00

[...] i jeszcze jedno kamilson90: kontrola osobista a przeszukanie to nie to samo. Przeszukanie osoby=przeszukanie tylko tej osoby kontrola osobista=przeszukanie osoby+rzeczy które posiada przy sobie(odzież,torebka,plecak itp) najlepiej w miejscy niedostępnym dla postronnych osób(typowa kontrolka osobista ma miejsce na komendzie/posterunku policji.)

Od 2 tygodni zacząłem regularnie robić coś takiego w pn, śr, pt. : 1. Podciąganie nóg wisząc na drążku 10 powt. 2. Wspinanie na łydki + plecak 10kg 10powt. 3. Podciąganie + 5kg obciążenia 6 powt. 4. Pompki z szerokim rozstawieniem nóg +10kg 5 powt. 5. Uginanie ramion z obciążeniem 10kg (tu zamiast hantli znów używam plecaka lub worka jeśli [...]

[...] starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) [...]

Moonblade. Co do szrugsow to nei chodzi mi o to ze nosze plecak czy cos w tym stylu poprostu instroktorka na silowni odradzila mi to stwierdzajac ze nie dosc ze mam krzywy bark to ledwo szyje mi widac. Hehehe nie wiedzialem ze ktos jeszcze pamieta moje stare posty :P Wstyd mi za nie bo jakie ja tam glupoty nie wypisywalem ;] Co do poprawy [...]

[...] ebiega, bo małe i ci nie przyszkadza, a jak wezniesz ubieżes zise luźno, jak na te wakacje, to gdzi etego discmena albo walkmena schowasz, mp3playery, to dobra sprawa. jeszcze nie mam, narazie jak czasami biegam rano, to bez muzyki, chociaz chcialabym z muzyka, tylko jak jezdze na rowerku, to discmen w plecak, słychawki na uszy i mozna jechac:D

gratuluje wyników!! ja podciagam sie nachwytem i narazie jest 24kg na raz(szerokosc barkow) ale teraz będe pracował nad wynikiem(problem w tym ze mam nisko drążek a w dodatku plecak nie wytrzymuje ciezaru;D) a ty na jakim drazku sie podciagasz??nogi proste czy zgiete? i jak z ciezarem do pasa?