Podciąganie na drążku z max ciężarem

19.08.2007***6***
Wreszcie udało mi się podciągnąć z 60kg i jestem szczęśliwy:)
Zrobiłem oprócz tego 4 s na 35kg po 4 ruchy, a w 5s już nie dałem rady i zrobiłem 3 powtórzenia.

Congrats!

Zapodaj fotke plecow, jesli masz ;)

24.08.07***7***
Dzisiaj zrobiłem 5s na 40kg po 3 powtórzenia.
Fotki pleców nie wklejam, bo nie chodzi mi o rozbudowe pleców tylko o podciągnięcie z max obciążeniem.

27.08.07***8***
Dzisiaj tylko delikatna poprawa 5s 30kg po 5 ruchów, ale to efekt złego prowadzenia się przez weekend:)

ja podciagam sie nachwytem (na plecy szeroko )21pow. z obciazeniem jeszcze ne prubowałem

Jeżeli chcesz się poprawić zacznij się podciągać z ciężarem najlepej 5kg
30.08.07***8***
Nic się nie poprawiło 5s na 30 kg po 5 ruchów.

05.08.2007***9-10***
Dwa treningi i dwa razy poprawa najpierw 6 a później 7s na 30kg po 5 powtórzeń. Jest bardzo dobrze a będzie jeszcze lepiej:)

09.09.07***11***
8s na 30kg po 5 powtórzeń!
Od dzisiaj zaczynam brać HMB zobaczymy czy działa.

gratuluje wyników!!

ja podciagam sie nachwytem i narazie jest 24kg na raz(szerokosc barkow) ale teraz będe pracował nad wynikiem(problem w tym ze mam nisko drążek a w dodatku plecak nie wytrzymuje ciezaru;D)

a ty na jakim drazku sie podciagasz??nogi proste czy zgiete? i jak z ciezarem do pasa?

Wolę podciągać się na drążku który jest wyżej(ja mam drążek przymocowany do ściany) ponieważ łatwiej utrzymać równowagę. Obciążenie mam zawieszone na pasie strażackim-polecam duża wygoda.