Ćwiczenia domowe =)

I na siłownie też niechodze(brak funduszy) tylko w domu ćwicze:< pompki, brzuszki, przysiady(bez obciążenia) niech ktos napisze ile powtorzen robic np jak robie w pompki to tylko 20 robic w jednej serii czy moge 100 w serii robic? czy nie spale mięśni wtedy?i czy jak robie np 100 pompek w serii i 16 serii to ile razy w tygodniu czy tylko np raz na 2 tygodnie takie ćwiczenia?I czy w moim przypadku musze sie stosowac do posiłków treningowych i potreningowych???Jak coś sobie przypomne jeszcze, jak bede cos chcial to juz w tym poście będe pisał bo tu już wszystko jest OK
A owoców tez niewliczać?

po pierwsze to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
po drugie jeśli wykonanie określonej liczby powtorzen nie sprawia ci większego problemu to dokladaj sobie ciężar w postaci np. plecak z książkami
po trzecie co do diety to pamietaj ze dietka to podstawa to ok. 65% sukcesu
po czwarte: owoce też wliczaj
po piąte: jesli chcesz zadać pytanie odnośnie diety to pytaj w dziale "odzywianie"