plecak

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +5KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +5KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +5KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +5KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +6KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +6KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +6KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +6KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +7KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +7KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +7KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +7KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] 2s. Na brzuch możesz dać na koniec unoszenie nóg wisząc na drążku, plan wykonujesz 3x w tygodniu np. pon, śr, pt. Jeśli przekroczysz 12 powtórzeń w serii zacznij ćwiczyć z obciążeniem (tutaj akurat problemu nie ma, obciążenie z hantla możesz władować w plecak albo podwieszać do pasa). Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-08 23:10:34

Nie ma problemu rozumiem :) Ważne było aby się spróbować Przysiad ze sztangą nie mam pojęcia bo ćwiczę praktycznie bez obciążenia :P (max 5-10kg w plecak) Mogę powiedzieć tylko tyle że obecnie wykonuję przysiady na jednej nodze z obciążeniem w plecaku 7,5kg 4serie po 7 powtórzeń na każdą nogę :) Wzrost 170cm Waga 71kg

banan korasie to nie chodzi o plecak

[...] i raptem były 3 osoby no luz i 0 stresu a co do wyników to za 2 tyg beda dzwonić albo wysla wyniki pocztą. Jeden pan sie spuznił ponad godzine a test na kompie wykonal niemalze w 1h co mnie zajeło 2h a z psychologiem rozmawiał moze 25 min a ja prawie godzine. No i ten jegomość przyszedł ostatni a wyszedł pierwszy jak myslicie "plecak"

http://ecsmedia.pl/c/barbie-plecak-maly-rozowo-czarny-b-iext9591999.jpg Taki mam.

nie mialem miejsca zbytnio do tych pompek , wiec zrobilem kilka serii nie liczac powtorzen aby tricka zmeczyc . Plecak miłem z tyłu i w nim 8,75kg . Dzis dopiero miejsce ogarnąłem w pokoju i mozna bedzie robić wszystkie cwiczenia .

Haha. Schowasz w plecak, to nikt nie zauważy.

w plecak? w skarpetce, jak zielsko za malolata sie kitrało :-D

Ha,ha,ha,ha Posir to i plecak ze stelażem Ci potrzebny ;-D :-D ;-D bo do kieszeni tego nie schowasz 8-)

[...] 2 serie max powtórzeń w jednym ciągu nie schodząc z drążka. 2. Podciąganie nachwytem 2 serie max powt. 3. Podciąganie nachwytem 2 serie z różnym ciężarem przy pasie lub plecak. 4. Wyciąg - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki i karku 2 serie po 12 powtórzeń (ciężar dopasowany). 5. Wyciąg - prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3 [...]

[...] 2 serie max powtórzeń w jednym ciągu nie schodząc z drążka. 2. Podciąganie nachwytem 2 serie max powt. 3. Podciąganie nachwytem 2 serie z różnym ciężarem przy pasie lub plecak. 4. Wyciąg - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki i karku 2 serie po 12 powtórzeń (ciężar dopasowany). 5. Wyciąg - prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3 [...]

[...] 12% , 25g oleju z pestek TRENING - SEN 6h KILKA SŁÓW Nie wyspałem się , rano bolała mnie głowa , od 5:00 do 6:40 odrzucałem śnieg , potem szkoła , roz*** się plecak , ciągle bolała głowa , a także brzuch. Jeszcze autobus dziś później , wróciłem do domu nieźle wkurzony . Skończyły się worki białka , jedzenia brakuje w lodówce , a [...]

[...] pamiętam jak kiedyś miałem cisnąć do pracy na 18 a o godzinie ~12 po 6 browarach wychodziłem z chaty do kumpla na pobliską budowę drabina --> dach --> słoneczko --> plecak bronków i tak można siedzieć a potem telefony z pracy "za ile bedziesz?" "za 16 godzin " jak w pracy walą w człona to i ty prace walisz w czoko

ja idąc do technikum ważyłem chyba 39kg xD czy tam lekko ponad 40. Wzrostu też chyba ledwo ponad 160 było. Plecak był większy ode mnie %-)