pistolety

trening 7 pistolety 7 podciąganie 7 dipsy 7 pompki hinduskie 7 nogi do drążka w zwisie na drążku 7 sprawl 7 podskoki kolanami do klatki 7 rund czas 31:45 wykombinowałem to na podstawie crossfitu o nazwie ,,seven'' którą nazwałem ,,seven 3.0'' co myślicie o nim ? micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34878aa66fd4100bc0227613edbca36.png

wezmę wasze wypowiedzi pod uwage przy następnym treningu;) właśnie może i mi wysłałbyś gg xD przydałoby mis się:D L-Sit 4serie po 8s to zostawię narazie Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem (wkrótce zmienie na pompki przy scianie) Drążek podchwyt na szer barków na co mogę zamienić??(jaka trudniejsza wersja??) ciężarków nie mam [...]

1. Nie warto. 2. Z Twoim obciążeniem jakiekolwiek regresje lub progresje, nie mają racji bytu. 3. Jak się uparłeś na splita. To większa ilość serii, z krótszymi przerwami, bo tymi hantelkami za wiele nie zwojujesz. 4. Możesz. Gdzie podstawy? Dipsy, pistolety (jeżeli dasz radę zrobić), podciąganie na drążku?

Pozostanie Ci trening w domu - pompki, podciąganie na drążku, pistolety, pompki w staniu na rękach - tam też można budować muskulaturę.

A ja odradzam kazdej rzeczy. Poza jedna. Najpierw wybij sobie z glowy jakie kolwiek pistolety itp trafisz kogos w oko czy kij wie w co i za to mozesz miec problemy prawde. Kup sobie Gaz pieprzowy tylko nie taki maly tlyko troszke wiekszy on kosztuje kolo 150-200 zl jedno prysniecie z 2m nawet i gostek lezy i placze i na dodatek cie nie widzi a ty [...]

pistolety po przysiady na 1 nodze ;D rozkminiłem Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-07-23 21:52:25

młode pistolety przejmują władze-nie wiem kto jest zaskoczony wygraną Gustafsona i Roryego. Rory to prawdziwa bestia i to od dłuższego czasu-zestawić go z Diazem lub Hendricksem-jest to z całą pewnościa przyszłość 170. Gustavson to nastepny przekozak-powinien poprawić defensywe i jazda - dla mnie nr 2 dywizji 205 zaskoczenie jedynie bezradnościa [...]

[...] oraz nie mniej ważne, rozbudowane siły wspierające. Szkoleni są do działania w różnych warunkach klimatycznych. Tak jak mowilem wczesniej ich glownym uzbrojeniem sa (pistolety Browning HP, P-8 H&K USP, SIG-Sauer, Glock, p.m. Heckler & Koch MP-5, karabiny snajperskie Remington, Mauser 86 7,62 mm oraz H&K PSG-1, strzelby [...]

Moim celem głównym jest siła z uwzględnieniem podciągania. Wiem ze masa jest zalezna głównie od diety także staram sie jesc w miare zdrowo. Ok zrobie tak jak mowisz serie ze stałą iloscią powtorzen. Ale czemu brzuch wywalić? Go robie w dnt i to nie jest jakiś super wyczerpujący trening z 6-7 minut trwa max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy [...]

Mowisz podciągać metodą drabinkową? Hmmm.. kto wie chyba sproboje. To wstawie podciąganie przed inne ćwiczenia. Dzisiaj machne pierwszy trening to napisze co i jak. To cwiczenie z drabinką fakt jest bardziej izolowane ale dobre na triceps więc chyba zostawie. Chyba że masz jakieś zamienne dobre na triceps i klate pomijając pompki których mam juz [...]

Jestem po pierwszym treningu tego typu. Podciaganie 5x2 (planuje robić w ostatniej serii max a w pierwszych 4 stałą ilość powtorzeń) Pompki z rękami przy ciele 1x15 Pompki wąsko 1x15 Pompki niesymetryczne 1x10 (5 na kazda reke) Pompki na poreczach 2x7 Pistolety 3x3 L-sit 3x2s :) Po wykonaniu pistoletów poczułem niemoc w nogach ;p Jak je [...]

Wczorajszy trening: -pompki z rozstawem na szerokosc barkow 1x15 -pompki wąsko 1x15 -pompki niesymetryczne 1x5 -pompki na poreczach 2x7 -podciąganie nachwyt 5x2 -uginanie hantli w oparciu o kolano 1x12, 1x8 -pistolety 3x3 -L-sit 3s

Trening z dzisiaj: -podciąganie nachwyt drabinka 1x1;2;3, 4x1;2 łącznie 18 powtorzeń -pompki na 3 krzesłach 2x10 -dive bombery 3x5 -uginanie hantla w oparciu o kolano 1x12, 1x8 -pistolety 3x3 -L-sit 3s Coś słabo mi idzie w podciąganiu boje sie regresji siły :( Za tydzien zrobie test max powtorzeń to zobacze co i jak.

Trening z dzisiaj : -podciąganie nachwyt 5s po 1,2 powtorzenia -pompki szerokosc barkow 15 -pompki wąsko 10 -pompki na poreczach 1x5,1x5 -pistolety 3x3 -L-sit 3s Dzisiaj zły dzień, wnerwiłem sie już przy podciąganiu bo załośnie szło nawet przestałem liczyc powtorzenia. Zamierzam zrobić przerwe do poniedziałku i jechac tym planem tylko bez [...]

Wawa ;p Pompki Pompki w podporze tyłem Pistolety Wyskoki w górę Spięcia A to ostatnie to ch*j wie jak to nazwać ;D

[...] kg, na dwóch liczysz podwójnie czyli 200 kg a to już jest lepszy wynik przepraszam ze sie wtracam, ale to jest ten j e b a n y przyklad ze skazanego. podciagasz sie na dwoch rekach czy to znaczy ze wezmiesz swoja wage na bajca? watpie, to samo tyczy sie przysiadu, robisz pistolety to w przysiadzie j**niesz 2x swoja wage? tu sie grubo mylisz...

[...] piszę, że nie buduję całego ciała, to może lepiej się stąd wyloguje i zamnknie kompa, oczywiście buduje całe ciałą oprócz łydek, ale to można nadrobić skacząc na skakance pistolety są lepsze od zwykłych przysiadów i o niebo lepsze od przysiadu ze sztangą, a można dodać jeszcze podciąganie się na jednej , oraz na drzwiach można się podciągać :D

Hmm, dzięki choćby i za to. Pistolety wychodzą mi już całkiem gładko, pompki na jednej ręce izometrycznie, bo podkładki tak wysoko nie mam. Techniki mam nawet dobrze opanowane, bo po paru tygodniach niezbyt intensywnego treningu poczułem w końcu mięśnie brzucha (co ciekawe, w lustrze także), ale to chyba kwestia hormonów podczas dojrzewania... [...]

moją ulubioną stroną jest www.classicgunsandknives.com . Macie tam fajny wybór giwer. Niestety tylko dla amerykanów:( No ale np. taka MP-5ka była w sprzedaży. Sprzedana już:( Ale cena była bardzo przystępna- 10000 USD. Pistolety i Strzelby dobre ok. 500$. heh. zresztą sami sprawdzicie. Przekraczaj swoje granice!

[...] i zwiększał ilość powtórzeń. Pompki fajnie weszły, ciężko było(ok. 2s. dół, i 2s góra) czułem fajnie mięśnie(trochę klatę, triceps, i mocno (nie wiem jak je nazwać, te tak jakby na plecach, ale przy żebrach). Brzuch też fajnie wchodził czułem że go ćwiczę, a przysiady zmieniam na pistolety od niedzieli. Trening ze stretchingiem wyniósł 35min.