pistolety

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Hej, to jak jest w końcu z tymi książkami pavla? warto je kupić? bo na pewnym blogu hormonwzrostu edu.pl strasznie autor jechał po pavle i mówił że pistolety to straszne zło.

Trening nr 19: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 2.5/5/7.5/10/12.5 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0/2.5/5/7.5/10 3. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 5p 0/2.5/2.5/2.5/2.5 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 [...]

Trening nr 22: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 0\0\0\0\0 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0\0\0\0\0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 5p 0\0\0\0\0 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między [...]

Trening nr 4 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:35 minut Bałem się, że wczorajszy basen odbiję się na dzisiejszym treningu, ale [...]

Trening nr 5 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Przed treningiem nie jadłem z dobre 7h, bo miałem dużo załatwiania na [...]

Co do pistoletów - w moim programie sprawdza się to i to co powinieneś robić powiedział Venc1Lq, a to z mojej strony wskazówka - > Jak robisz pistolety i jesteś w pozycji, w której wstajesz spróbuj całą energię oraz kompresje mięśni przenieść na wyskok na jednej nodze. Od połowy ruchu w górę zacznij przyśpieszać i wyskocz lekko. Dużo mięśni [...]

Trening nr 16 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:30 - dodałem do rozciągania kilka ćwiczeń m.in mostek 2sx20sek i coś takiego [...]

Jaki już poziom zaawansowania masz w tych ćwiczeniach? W sensie : pompki ze złączonymi nogami/podciąganie powolne/pistolety bez żadnych pomocy.. itd.. Hmm?

[...] odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. Tak jak powiedziałeś, czyli: Wchodzisz do handstand -> [...]

Nie wiem ile kcal wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]

Trening nr 38(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

Ja uważam, że ten sposób żywcem wzięty z siłowni jest dobrym pomysłem. Nwm jak inni uważają. Pistolety rób teraz wolniej po prostu.

Trening nr 42 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +12.5kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

[...] bo w domu ciężko wzmocnić dobrze dolny odcinek pleców, a na siłowni, a i owszem - martwe, wiosłowania itd, więc to się potem przydaję do pozycji statycznych. Natomiast pistolety są bardzo korzystne, kształtują równowagę, koordynację i w miarę siłę nóg. Wielu ludzi to łączy siłownię z kalisteniką i jest progres, ale mi przyszła myśl, żeby [...]

Trening B TGU 1x32, 1x40, 1x44 Pistol 32kg 4,3,3 Snatch 32kg 10,10,10,7,7 Lajtowy w sumie trening TGU na luzie Pistolety tez spoko Pobawilem sie za troche na Snatchu przymierzalem sie juz na ostatnim treningu ale odciski troche nie pozwalaly teraz bylo fajnie, czulem jeszcze zapas ale technika juz spadala a wolalem nie ryzykowac po raz klejny [...]

Pompki, brzuszki, pistolety........%-)

[...] niż 6 razy w tygodniu. Aby wyglądać lepiej niż większość wystarczy trenować 3 razy w tygodniu całe ciało. Ilość ćwiczeń ograniczona. Dla dysponujących małym sprzętem wystarczą pompki (na poręczach, w staniu na rękach, na podłodze (3 stołkach), podciąganie na drążku, pistolety (przysiady na jednej nodze) i oczywiście jakieś ćwiczenie na brzuch!

[...] oszczędzam plecy ale żal dupę ściska jak młodsi lecą już z ciężarem + 10 kg większym.... 4) WOD 20 min ARMAP 5 HSPU 10 pistoll sq 15 pull ups pierwszy raz w życiu robiłem pistolety, ciężkie cholerstwo. to akurat skalowałem i robiłem chwytając się racka bo tak to parodia by była. ogólnie jakiś strasznie nienaturalny ten ruch i łapanie [...]