pierwszy dzien na silowni

Dzis pierwszy dzien w pracy , wszystko goi sie bardzo dobrze , ruchomość juz elegancka jedynie problem ze schylanie sie jeszcze zostal .W pracy tejpy przyklejone jak fizjo pokazal . Treningi na silowni jeszcze odpuszczam nawet lekkie , zobacze jak w pracy bedzie mi szlo. Dzis pierwszy dzien i odrazu urwanie dupy i ponad 20tys krokow zrobione . [...]

[...] poszedłem na wykłady z Toksykologii, bo jest to jedyny przedmiot narazie, na którym nie sprawdzają obecności! poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom Ponieważ w Niedziele nie chciało mi się jechać do Łodzi i miałem z tego powodu [...]

[...] 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon + jabłko i jazda na te zajęcia w trakcie na biologii i parazytologie - kolokwium [...]

[...] Dla tych co nie mają fb ;-) Dziś relacja z Górskiego Runmageddonu Rekrut w Szczyrku :) Będzie dłuuuuugo... Trzeci bieg z przeszkodami w życiu, drugi Runmageddon i pierwszy raz w Elicie :) Cel: dotrzeć do mety z opaską. Chciałam dać z siebie wszystko, żeby zobaczyć na co mnie stać. Po starcie w Krakowie czułam ogromny niedosyt. [...]

[...] królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus TRENING Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś na siłowni najbliżej domu i tyle osób co tam widziałem to myślałem że tylko w Chinach miesza po koleji: -Podciąganie- 3 serie nachwytem 13,9,9 2serie [...]

[...] dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkie zeby byc malym Bez masy nie ma klasy Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie wazne kto umrze pierwszy - wazne kto wiekszy Mam siłe wielkiego pałera więc k***a dziś ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken [...]

[...] 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: pierwszy raz robiłam, bo chciałam, zeby ktos pokazał mi czy mam poprawna technike. los chciał, ze wpadłam na byłego trenera, który pochwalił, a mi sie to cwiczenie bardzo [...]

[...] za tydzień. Myślę, że też dostanie nieźle w dupę DIETA: Były małe perturbacje, ale generalnie całkiem całkiem, można by rzec, że na 95%. Śniadanie standardzik, potem pierwszy posiłek + zupka (już tłumaczyłem jak go rozpracowałem), potem drugi posiłek którego foto tu: Następnie nie miałem rozmrożonej ryby, więc wciąłem trzy jajka sadzone z [...]

[...] 8-) I like it 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c435549f6eb64542b7d83483e8b76404.jpg I na koniec malutki bonus - porównanie zdjęć 10 miesięcy temu (pojawiłam się na forum po raz pierwszy) - teraz (12.05.2013) Różnica jest - zarówno w jakości, jak i kształtach całej sylwetki 8-) ale najważniejsze, że coraz bardziej podoba mi się ta lejdis, którą widzę [...]

[...] roztrzepany byłem po treningu. Ciężary się zgadzają, opisy niekoniecznie. Molo- dzięki; the more, the merrier ;-) Zdarzało mi się już biegać podczas zamieci, ale po raz pierwszy robiłem w taką pogodę sprinty na górce %-) -3 stopnie i widoczność gorsza niż we mgle. Mimo to, misja została wykonana: ani mnie, ani koledze nie poszła kostka; zęby [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/18/142b8c92084341858f2bac4f068bee99.jpg jo, caly dzien w pracy jezdzilem praktycznie na j**anych b777, pierwszy raz na amerykanach, troche zamotka zgubilem sie pare razy powkurvialem sie };-), ale mniej wiecej juz wiem co sie z czym je. dla Mnie bez zdziwienia, ze amerykanie [...]

12.02.2015 Czwarteczek, piękny czwarteczek. Pogoda na dworze mioodzio. Takiego słoneczka jak dzisiaj to dawno nie widziałem, do tego od dawien dawna pierwszy raz wyszedłem w bluzie, a nie w kurtce %-) Samopoczucie od razu na plus, jakoś więcej energii i chęci do wszystkiego. Dobrze się złożyło bo dzisiaj wypadły nogi czyli najcięższy trening więc [...]

[...] w przysiadzie nie idą pionowo w dół tylko do tyłu i tak samo musisz wykonać w PP i tutaj musisz poprawić bo właśnie w tym tkwi moc pp delikatne wybicie ma za zadanie pokonać pierwszy odcinek boju z jednej strony najtrudniejszy a z drugiej generujący największe przeciążenia w stawie barkowym dlatego to zejście jest istotne bo jak ciężar zacznie [...]

dzieki! dzis na silowni pierwszy dzien wedlug nowego planu czyli trening na gorne partie, jak wroce to napisze dokladnie jakie cwiczenia i z jakimi ciezarami jedzenie zgodnie z planem, wszystko przygotowane :) nadal mam tylko ogromna nadzieje ze ktos bedzie w stanie mi pomoc z kalorycznoscia i rozkladem, obiecuje ze bede sie trzymala wytycznych, [...]

[...] 14 kg Wyciskanie sztangielek na płaskiej - ostatnio kończyłem na 14kg Uginanie przedramion z suplinacją siedząc - delikatnie do góry. Uginanie przedramion na modlitewniku - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie Uginanie przedramion chwytem młotkowym stojąc - jak ostatnio Aeroby - 40 min w tempie 9km/h Po treningu padnięty tak, że zjadłem posiłek nr [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z [...]

[...] 112,5 x 2. Tu też spokojnie mógłbym pójść na więcej, ale nie ma pośpiechu. Doczekam się. W środę delikatnie zwiększę obciążenie. Może to trochę niezgodne z planem, ale ten pierwszy tydzień to raczej sprawdzanie i macanie przeciwnika. Co mogę napisać? Jeszcze nic. Wydaje mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na tym etapie to [...]

[...] też raczył o tym wspomnieć Dagmarek no widzisz, może za jakiś czas ja będę coś mogła powiedzieć o kobiecych aspektach redukcji, póki co jedyne co mi się ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być głodną" /-D Będę też pewnie miała do Ciebie parę pytań odnośnie suplementacji, bo właśnie tu się chyba mocno [...]

[...] bólem serca ubrałem się i wyruszyłem do szkoły. Nie wiem z czego wynika moje przemęczenie, ale na pewno muszę ten czynnik wyeliminować, bo tak dalej żyć nie można. Dzisiaj pierwszy raz wziąłem ze sobą do szkoły jednorazowego widelca i łyżkę, aby nie targać w plecaku żelastwa z kuchni. Strasznie mnie warzywa zapchały w szkole, miałem problem z [...]

[...] zredukować swoją wagę ciała,ostatnio wszedłem na wagę a tam 77,6kg,czyli prawie 78kg,normalnie szok,jeśli waga sama mi nie zejdzie do ok 71-70kg to wrzucę jakieś spalacze,pierwszy raz zaraz po zimie i latem jeszcze jak będzie trzeba. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie,podpowiedzi to jestem otwarty,na pewno wezmę je pod uwagę pozdr Zmieniony przez - [...]