pierwszy dzien na silowni

Czesc i czołem, kolejny dzień mija całkiem udanie. Dziś na siłowni trening pleców zgodnie z rozpisanym planem, martwy jak na pierwszy raz po przerwie poszedł ciężko ale jest zauważalna różnica w zmęczeniu po treningowym starałem się wypracować poprawną technikę nie szalejąc z obciążeniem kończyłem na 65kg. 6 powtórzeniami. Co do diety to wygladala [...]

[...] klatkę po sobocie i bałam się, że nie dam rady. Następny trening planuję w czwartek, bo w środy mam wspinaczkowy, a chcę jeden dzień przed nim mieć wolny. Tak w ogóle to pierwszy raz byłam na siłowni rano (poza weekendami) i nie wiedziałam, że tyle osób przychodzi. Jakiemuś panu chyba zepsułam trening, bo zamiast ćwiczyć cały czas się gapił [...]

[...] Mills. „Wykonał mój plan treningowy, pobił rekord (19.75) i powiedział: Teraz musisz dotrzymać swoją obietnicę trenerze”. W tym samym roku, Bolt po raz pierwszy przebiegł zawodowo 100m z rezultatem 10.03. „Po tym, nic go już nie mogło zatrzymać” twierdzi Mills. Aby dowiedzieć się czegoś więcej o metodach [...]

[...] oczywiście ale nic nie wskazuje by dwa ostatnie posiłki sie zmieniły wiec jestem zadowolony pomimo innych dobrych rzeczy jakie w domu mam do zjedzenia . Co do treningów to pierwszy super czułem sie lepiej po bieganiu niż przed a co do siłowni to tak samo ćwiczenia w 100% ale ciężary pozostawiaja dużo do życzenia ale to pierwszy dzień wwiec [...]

Wypiska z wczoraj: 05.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Pierwszy dzień z korektami żywienia. Trening dobry, podciąganie szło mi strasznie słabo – martwy nadzwyczaj dobrze – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek na siłowni, zbliża się studniówka }:-( ale swoje zrobiłem ;-D 12.00 [...]

Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]

Poniedziałek 11.03 Oficjalny pierwszy wpis w dzienniku! Mam nadzieję, że się spodoba. Pobudka o 4.30. Posiłek, kawa. 6.30 trening. Zostaliśmy nagrodzeni pustkami na siłowni%-) Później prawie cały dzień na uczelni. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1: Karkówka 200g + warzywa + kawa Po treningu: Rodzynki 200g + cynamon 2: Schab 300g + [...]

Dzisiaj DNT, ale pierwszy raz od 3 miesięcy byłem na hali pograc w koszykówke. Pod koniec już nie było tragedii :) Myśle że w pon będe regularnie wpadał pograć jak za dawnych czasów :D Będzie to dzień bez siłowni ale podbije lekko węgle w ostatnim posiłku zaraz po koszu bo jednak 1,5 bardzo intensywnego wysiłku troche kcal spala :)

siemano Nie zycze nikmomu zapalenia migadałow. Pierwszy raz w zyciu mam to h.u.joostwo ni z tąd ni z owąd + gratis dwa afty(takie p.r.z.e.j.e.bane cos co nak.u.r.w.ia ooostro ) takze zapowiada sie kolejny dzien przed kompem, czwarty dzien i teraz jak wyzdrowieje to bede zaczynal na silowni od nowa, to co budowalem przez ostatnie kilka miesiecyJem [...]

[...] :-D8-)...przemyślałam, poukładałam i od zeszłej soboty dieta i trening....teraz już tak bez oszukiwania... robię lekki obwód i godzinę cardio na czczo...kończę 13.30 o 14 pierwszy posiłek....okno do 20 oto rezultaty po pierwszym tygodniu... http://i62.tinypic.com/24y1vo7.jpg i jeszcze ku przestrodze8-O...nie zostawiajcie telefonów na siłowni [...]

[...] Schwarzenegger zwany "Austriackim Dębem", urodził się 30 lipca 1947 roku w austriackiej wiosce Thal jako drugie dziecko komendanta policji. Arnold dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w [...]

[...] Więcej grzechów nie pamiętam Zrobiłam jak umiałam, albo jak nie umiałam Nikt mi nie odpowiedział, trudno Pomerdało mi się tylko z ilością powtórzeń i za mało zrobiłam, ale myślę, że jak na pierwszy raz po tygodniowej przerwie, to wystarczy Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 12:41:33 Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 12:46:58

no to ostatnie pytanie. Czy do przykładowego planu z 1 strony czyli pierwszy dzien siłowo, drugi dynamicznie na siłowni można bez przeszkód dodać 3 dzień np : wyciskanie na ławeczce + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps ?

[...] pleców, tył barków, bicepsy i w końcu klatkę. Myślę jednak, że to w dużej mierze wina roztrenowania bo nie po każdym treningu w poprzednich cyklach byłem obolały, głównie pierwszy tydzień. W drugim tygodniu o wiele lżej. Wczoraj zaczynałem trening ze sporym bólem w udach przede wszystkim ale po biegu i rozgrzewce w MC zapomniałem o wszystkim. [...]

[...] rodzaju „wprowadzenie” i korzystałem głównie ze strefy cardio, żeby trochę pobudzić organizm do wysiłku przed prawdziwymi treningami. Dziś jest dzień, gdy odbędę taki swój pierwszy jak ja to nazywam „prawdziwy trening”. Zobaczymy jak mi pójdzie ;) Niestety ostatnimi czasy przeżywam kryzys i to bardzo ciężki... Niby nie odstawiłem ćwiczeń, [...]

A dzisiejszy dzień... Wstałam rano, poważyłam się, pomierzyłam, zdjęć nie zrobiłam dziś, ale pomyślę nad tym jutro... Od piątku ważę się codziennie i mam wahania wagi o 2kg. Pierwszy raz jakoś tak przypatruję się mojemu organizmowi pod względem wagi... Nawet to interesujące. ;) Z rana AutoCAD, wróciłam do mieszkania (a na dworzu tak ślicznie!;<) i [...]

[...] sztanga. Miarę swojej siły mierz siłą swoich wrogów... Dziś mały, jutro duży, bo wlałem w siebie koksu sto kałuży. Każdego dnia jestem coraz większy. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięśni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark [...]

[...] się nic.. Miare swojej siły mierz siłą swoich wrogów... Dziś mały, jutro duży, bo wlałem w siebie koksu sto kałuży. Każdego dnia jestem coraz większy. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięsni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark [...]

[...] Weglowodany spozywam przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia trening: Dzien pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min wieczorem trening silowy i cwiczenie brzucha Dzien drugi: rano na czczo rowerek, 45min wieczorem [...]

Ja w nowy rok. Tylko nie wiem czy już na kacu, czy jeszcze pijany... ;p 02.09.19 - Poniedziałek - DT Młody pierwszy dzień w przedszkolu, chyba bardziej się stresowałem niż on. Po południu trening. Nie wiem co mi się ubzdurało że ostatnia seria ma być 175. Ale zrobiłem to na 3 ruchy ;) Poza tym pełno ludzi na siłowni, bo nowy rok nowa ja he he [...]