pierwszy dzien na silowni

[...] w gotowości a ty będziesz wiedział, że Serum zaczęło przejmować kontrolę nad twym organizmem i czeka cię najintensywniejszy trening w historii!!! Muscle Serum® to pierwszy innowacyjny suplement z linii Pro Preformance firmy FA Engineered Nutrition®. Zaleca się łączyć MuscleSerum® z niesamowicie silnym preparatem [...]

[...] zaskoczeniu zrobiłam 6 razy poprawnie chciałam jeszcze podejść do 50 kg, ale moje ręce już by chyba tego nie wytrzymały następnym razem zrobię inne rozłożenie ciężarów w pierwszych seriach ad. B1 - wyciskanie żołnierskie - pierwsza seria - 20 kg - cała seria 10 razy bez problemu druga seria - 22,5 kg i tym razem dobrze technicznie zrobiłam 10 [...]

ojoj-pierwszy dzień w krainie jedzenia zewsząd kuszącego przetrwany wczoraj miska nie przekroczyła całkowitego zapotrzebowania 2300kcal, już nie będę archiwizować składu, bardziej standardowy, zamieszczę wigilijny dzień a wigilia pyszna-naleśnikowa tal jakoś dziwnie mam -jak jakaś zachcianka, to cały dzień wcinam tą zachciankę naleśniki (200g [...]

Dzień Pierwszy Być może będzie to złe rozpoczęcie dziennika, ale już pierwszego dnia dałem dupy. Nie z mojej winy co prawda, ale dieta i trening po prostu masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o [...]

[...] miało wpływ na słabość w odnóżach ) 2A – ćwiczenie nowe, sprawdzanie co i jak, siecze po pośladkach 2B – w ostatnim powtórzeniu maszyna zajęta wiec z piłką 3A – po raz pierwszy udało mi się ciurkiem zrobić 15, potem już było gorzej 3B - tric wysiada Cardio różnie w zależności od dostepnosci maszyn (a raczej ich niedostepnosci – wtedy była [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu 20kgx10x3 E. Wyciskanie siedząc na maszynie 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 30kgx10/25kgx9/20x9 pierwszy raz wyciskanie na maszynie robiłam, wyraźnie przeliczylam sie z siłami F. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym [...]

[...] - smak jak dla mnie ohyda, rozpuszczalność ok i wydaje mi się że lepsza pompa na treningu była ale to może tylko mi się tak ubzdurało PVL Whey Cooler Lemon Ice Tea - mój pierwszy w życiu izolat poszedł na ruszt zaraz po siłce, zero problemów z rozpuszczeniem, piany opór, smak intensywny dlatego sporo wody dałem ale do ice tea to mu sporo [...]

[...] sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL półfinały /-) dzisiaj poznamy uczestników SuperBowl a że lubię coś jeść jak oglądam to większość wpadnie wieczorem pierwszy mecz o 21 drugi po północy dobrze, że jutro pracuje z domu 8-) /SFD/2019/1/20/c6cef3454c1a474b8258c5e9a0c90945.jpg tutaj niespodzianka Redox wpadł 2 po 3 kapsy raz [...]

wczoraj i dzisiaj pojawia mi sie taki błąd podczas wstawiania postów (Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna.) Ktoś wie czemu? DZIEŃ SZESNASTY! Nastawienie: Dobre. Dzisiaj dzień odpoczynku od ćwiczeń. Pierwszy dzień w pracy po wakacjach ... wiec zasługuje na odpoczynek :) Dieta: Ok. [...]

Hej! :) Po 7 tygodniach lenistwa- pierwszy trening za mną :) Za zgodą chirurga i fizjoterapeutów powracam do dawnej aktywności. Powrót ma trwać 6 tygodni. Zaczynam od małych ciężarów, bardzo małych ciężarów :) i powoli dokladam. Jak dojdę do stanu z przed operacji planuje wizytę na siłowni. :) Od przyszłego czwartku wracam na jogę. Ułożyłam [...]

Dzień 19 - 14.03.2016 Dzisiaj był pierwszy trening 5X5 na siłowni. Już zapomniałem jakie to fajne uczucie po takim treningu :). O dziwo mimo tego że na siłowni byłem przed 20 i waliły tam dzikie tłumy , wszystko układało się tak jak by mówiło że mam chodzić na siłke ;). Wszystko na około zajęte a sprzęt do przysiadów wolny, potem wszędzie zajęte a [...]

Kilka dni przed wyjazdem w Bieszczady: Dokładnie nie pamiętam, ale to chyba pierwszy raz, jak zdarzyło mi się, że miałam kryzys. W tym tygodniu, po serii treningów i bardziej niż zwykle absorbującej pracy rzucałam bieganie w cholerę. Zanim to jednak zrobiłam – przeciorałam się kolejny raz po trasie Koniczynki. Mam dla niej kosmos miejsca w sercu, [...]

[...] 6h zaś z soboty na niedzielę może z 6,5h. Śniadanie w robocie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325a09ff27c64627b6d91b15c6a0e11c.jpg TRENING Dzisiaj był dzień POWER GÓRA. pierwszy dzień nowego planu więc taki zapoznawczy. Przerwy między seriami nieco wydłużyłem 120-150s, oczywiście na rzecz ciężarów (czyli wszystko wg założeń. Plan mocno [...]

johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]

[...] 4 jaja 20ml oliwy a później... kawa:P 30g białeczka, na obiad był makaron z pulpetami, zaraz pójdzie kolejne 30g białeczka i na kolacje 200g twarogu+orzechy Trening: pierwszy dzień treningiem od Tomasz1405 przsiad: 40/60/70 wiosłowanie: 15/20/30 wyciskanie na ławce: 30/50/60 żołnierskie: 15/20/25 uginanie sztangi na biceps: 15/20/25 [...]

[...] dziś wyszło jeszcze gorzej. Jestem teraz bardzo zmęczony i do tego czuję większe zakwasy niż zazwyczaj o tej porze. Czuję, że jutro będzie bardzo ciężki trening. Poza tym to pierwszy dzień od dłuższego czasu na niskich kcal. Byłem dziś na siłowni, aby pokazać kumplowi technikę ćwiczeń. Z aktywności to było więcej spaceru niż zazwyczaj. Trening: [...]

[...] sie wypociłem , klatke chyba do końca splitu będe robił takim sposobem bo mi bardzo pasuje , triceps megaspompowany ( dawno tak go nie czułem ) kickback robione po raz pierwszy powiem ze ćwiczenie bardzo fajne :-) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10 x 50kg / 8 x 55kg / 7 x 60kg 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + : 10 [...]

[...] przerwa wt. sila + aeroby Co do interwalow: najpierw musze sie wdrapac na gorke (ok. 7 minut - trucht + marsz, traktuje to jako rozgrzewke)+ 3 min. dalsze rozbieganie Na pierwszy raz przyjelam taka metode, ze po prostu liczylam kroki: 40 podwojnych krokow tak szybko jak moge, 160-200 tak wolniutko, ze wszyscy mnie wyprzedzali;). Na koniec [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

[...] pomiędzy 17 a 19 i nikt nie może mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia zadanie przez Konia. Podziękowałem i pojechałem do Aqua Parku, tam instruktorzy byli. Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia [...]