pierwszy dzien na silowni

[...] i elegancką pracę najszerszych. https://www.youtube.com/watch?v=GsmrrAZEy6s Czy główny bój tego treningu okaże się równie udany? Trochę miałem stracha z kilku powodów- pierwszy to bolące nieco plecy, dzień wcześniej, po klatce, nie wiem czemu (może przymostkowałem bardziej?), drugi- wciąż obolałe dwójki po piątkowych nogach! Trzeci... gazy [...]

[...] jednak czuję:-) I bardziej już się w ruch umiem wczuć. Wznosom jeszcze pełnego czucia brakuje, ale to dobrze, że jest dobrze. Ze to ten problem, a nie że coś nie tak}:-( Po pierwszym obwodzie miałam dość, jest to gorsze od piątkowych nuk. Jutro mnie znowu czeka ta zabawa};-)\-) Będzie się działo. Generalnie zakwasowa nie jestem. Mam je jak coś [...]

Cześć! No więc opuściłem się, ale zaczął się rok szkolny, już po pierwszym tygodniu itd. więc już bez wyjazdów tylko w domu. No więc od początku tygodnia trochę latania miałem, tzn. szkoła, kupowanie książek no i ogólnie wróciłem z wakacji, trzeba się było ogarnąć. No więc w środę zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj [...]

DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA [...]

[...] po siłce no i po takiej porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za mną chodzi czekolada, że jak jutro nie zjem czegoś [...]

[...] tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to już jakiś czas. Kiedyś miałam wahania wagi nawet do 2 kg (przed i po okresie). Odziwo też pierwszy raz od niepamiętnych czasów nie pojawiło mi się żadne świństwo na twarzy. %-) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia x3 - Rower stacjonarny po siłowni [...]

[...] 1. ODŻYWIANIE Wyszło idealnie co do jednego grama. Uczta: 9h Post: 15h SFD/Images/2015/7/27/ca4fddd811fa4837b42d1eeae3a3dd4e.jpg 2. SUPLEMENTACJA Na czczo 2 x HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). Po treningu: 6g kreatyny + [...]

12.12.2020 Sobota Oho, co tutaj się stało ;-D Wracam z treningu, a tu tyle uskrzydlających słow %-) Ogólnie to mam takie podejście, że skoro nie mam za sobą już jednego czy dwóch startów, a niecałe 30, gdzie jeszcze nigdy nie byłem poza top6, więc to daje do myślenia, że to co robię to nie żadna fanaberia tylko rzeczywiście to ma sens, są [...]

[...] tyłu, takie treningi najlepsze bo motywacja duża jest), następnie kraul x 16 (bez problemów, zadyszka była ale pływa się lepiej), 5 basenów żabką na bezdechu (najgorszy był pierwszy, reszta ok), 20 minut żabką taką niezbyt szybką ale też nie relaksacyjnie:), kilka basenów na plecach żabką i normalnie, 1 basen bokiem, 4 baseny żabką ratowniczą i [...]

Ostatni tydzień siedziałam we Wrocławiu u rodziny :) Wypadały mi 3 treningi, więc musiałam je zrealizować :) Pierwszy, trening nóg i tricepsa, zrobiłam z chłopakiem w Magnolii w Pure. Bardzo przypadła mi do gustu siłownia, mnóstwo wolnych ciężarów, dużo miejsca, świetne światło, brak tłoku, po prostu super :) Środowy trening padł na Fitness [...]

[...] spięcia tułowia leżąc 4xmax 1,25 W środę byłam u ortopedy i dostałam zielone światło na zdjęcie ortezy. Od 2 dni chodzę bez niej- oczywiście idzie na razie opornie. Wczoraj pierwszy raz ubrałam buty i poszłam do sklepu. Kurna, ale to był wyczyn. Stopa raczej opuchnięta, ale to nie dziwne zaczęłam ją używać po 6 tygodniach w ortezie. Wykonuje [...]

Czwartek, pierwszy trening siłowy, dół 1 z mniejszą objętością Kilka uwag: 1. Rozkręcanie metabolizmu będzie trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam [...]

[...] tak ładnie idzie to pociągnę to dalej a dojście do maxow mogłoby ten proces zahamować. Ogólne wrażenie: Trening naprawdę dla ludzi z dużym stażem lub mocna psychika. Po pierwszych 15kach na przysiadach i martwym stwierdziłem ze to, co dotychczas robiłem to była zabawa. Opisywany przez WODYNA automatyzm ruchu działa ale nie zawsze i psychika [...]

[...] uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w [...]

22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]

[...] Dziś na treningu miałem moce nie z tej ziemi po prostu czułem, że mogę wszystko ale mimo tego starałem się nie przeginać z ciężarami dbając o technikę:) Do tego pierwszy raz odkąd ćwiczę widziałem żyły na klacie i barkach - mega kop dla psychy by działać jeszcze mocniej :D Niestety nie udało mi się ich uwiecznić :< Może innym razem [...]

[...] że klatka poszło do przodu jakościowo oraz siłowo :-) Hantle poziom-35kg szło w miarę lekko więc spokojnie będę mógł tutaj dołożyć na nastepnym treningu. Hantle młotkowo-pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na skosie dolnym ( u mnie na ławeczce do brzuszków :-P) Ale poszło gładko,25kg szło jak masło :-) Hantle siedząc-tutaj słabiutko bo akurat [...]

[...] poprzedniej maszynie te 20kg było akurat, a tu musiałam się cała spinać, a i tak kulało to prostowanie 4. obciążenie akurat (choć w jednym ćwiczeniu jestem tego pewna) 5. pierwszy obwód mi się pomerdało obciążenie i dlatego tylko 20kg, ale za to wszystko z pleców wychodziło, bo przy 25kg to pod koniec serii ramiona same się napinały - nie wiem [...]

Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]

[...] :-( 2 - kolegow juz nie bylo, wiec moglam w spokoju pocwiczyc ;-) 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy ciezar :( na dodatek mialam juz dosc, bylo strasznie duszno wiec odpuscilam po drugiej serii. [...]