pierwszy dzien na silowni

[...] :* Już zabieram się za odrabianie forumowych zaległości. Days number sixty two, sixty three and sixty four - Are you here to socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się zorganizować w tym tłoku, ale mimo lekkiej dezorientacji, przez którą pokićkałem kolejność ćwiczeń, skutecznie utrudniłem [...]

[...] 3 dni męczenia i rezygnacja z pełnych treningów. odn. 4. plank robiłam w tej pozycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1164113531fb44d0af60aea79b195f09.jpg cascada nie jest to mój pierwszy trening na siłowni, ale jest Pierwszy z Waszą pomocą };-), a plank na pewno zpierniczyłam :'-( Postaram się to naprawić... PODSUMOWANIE : Przede wszystkim, [...]

2. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening : Pierwszy trening na siłowni za mną fajnie się ćwiczyło ,zrobiłem dziś lekką klatke + triceps.. klateczka ładnie spuchła Przed treningiem wypiłem mocną kawe..i jazda. Po treningu uderzyłem na saune.. na małą regenerację A oto wypiska: Piątek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Dzień #3 DT, -supelemty: olej z wątroby rekina. Dobry wieczór, drogie ladies. 8-) Dzisiaj był mój pierwszy raz na siłowni. Oczywiście (chyba jak większość początkujących) miałam obawy w stylu: jak ja zrobię te treningi na ramiona, skoro w tej części same chłopy siedzą. No ale, poszłam z miną zawodowca i działałam. UFFF... jakoś poszło, [...]

[...] 15 czerwiec DT Pierwszy dzień na nowej silowni , odrazu przyatakowałem hammery wiec cały trening odbył sie na nich :-D Oczywiście otrzymałem kilka milych słów od osób ktore pierwszy raz widziałem wiec znaczy ze forma coraz lepsza . Po treningu selfie w windzie :-D http://www.iv.pl/images/27788008046499240557.jpg [...]

[...] ok D3. – + po tej wytrzymce chodziłam jak kaczka i nie mogłam wyprostować nóg :-D + ćwiczenia na rotatory, które robiłam tak wolno i uważnie, że trwały chyba z 15 minut. pierwszy raz na siłowni wypiłam tyle wody. spociłam się niemiłosiernie i 1,5 litra to było mało. i to nawet nie kwestia pogody, bo klima dobrze działa, tylko tego treningu [...]

[...] ciałem aby dojechać do zadanej ilości, teraz nogi leżały spokojnie i się po prostu podnosiłem. Progres jakiś tam czuję %-). Podciąganie sztangi do brody szerokim uchwytem - pierwszy raz to robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Poczytałem, że często nadgarstki dają popalić. U mnie nie paliły, tylko barki było czuć. I jeśli mam być szczery, to ze [...]

[...] jazdę więc z tym nie ma problemu. A na samym weselu siedział ze mną w chuście i specjalnych nausznikach wygłuszających dla dzieci. Chciałam fotkę ale jako, że to był nasz pierwszy raz to nie zorientowałam się kiedy była już 20 i poszłam do pokoju a zdjęcia brak :P Pod koniec miesiąca kolejne wesele to się pokażemy, bo byliśmy gwiazdami [...]

[...] na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g TRENING: Klatka & triceps - pierwszy dzień na nowej siłowni, fajna mordownia, nie mogłem tylko ogarnąć ciężarów na maszynach bo są inne sztabki A) WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 65 10 x 70 8 x 75 B) [...]

Dziękuję za wizytę u mnie,Martucca:-) Pierwszy raz na siłowni byłam w zeszły poniedziałek. Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do [...]

10/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio, a dzień się nie skończył ;-) Rozgrzewka Skipy różnego rodzaju 3 serie 10 GHD https://www.youtube.com/watch?v=_CRFWT6MjVE 10 Shoulder Dilocates with a stick 10 Medball side throws (5 na stronę) A. Back Squats 5*40kg; 5*60kg; 5*80kg; 5*100kg; 5*110kg; 5*120kg; 5*130kg; 1*140kg B. [...]

[...] coś mało czasu znowu, do tego przymulony czasem chodzę w ciągu dnia. Z ciekawostek to od kilku treningow biceps robię głównie z linkami wyciągu i mam takie zakwasy jakbym pierwszy raz na siłowni był. Wczoraj dwójki też przeorane nie jakimiś rdl na 150kg tylko np. Hantlami w tempie i też dużo lepiej czuje. Pompuje mu się coś szybko [...]

[...] %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu wpadną mi weekendy, ale że dziś dodatkowo mieliśmy akcję Drzwi [...]

[...] , los chciał iż mój współlokator chodził na siłownię i pewnego dnia powiedział :"chodź ze mną pobiegasz sobie czy cos, nie siedź w domu " pomyślałem czemu nie i to był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się szczerze pierwsze wrażenie zrobiły na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje [...]

Brać, korzystać :-P Tydzień pierwszy PONIEDZIAŁEK: WL 75 X 3 85 X 3 97,5 X 3+ 107,5 X 1 75 X AMRAP Między rozgrzewkowymi seriami ławki rób drążek x 3...jak dojdzie do roboczych, to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym [...]

[...] ( +10 kg) 100 przysiadów 3x10 wznosów tułowia z przytrzymaniem ( tak na koniec na dobitkę) Lekko zmodyfikowany trening o nazwie Angie. Zrobiłem to w 33 minuty , nie jest to mało , ale jak na pierwszy raz było nieźle hehe . W następnym treningu już będzie normlanie. Nuta na dziś :http://www.youtube.com/watch?v=TZBz_y7LAaY&feature=relmfu Pozdro

Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

Dziekuje za odpowiedzi, Biniu czy mógłbyś szybko spojrzeć na dietę i czy będzie już ok? dzisiaj pierwszy dzień na jem nie jem. Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 [...]

[...] 18:05 5 kaps kreatyny 18:15 1 kaps hmb 19:45 5 kaps kreatyny 20:00 sniadanie 00:30(30 min przed snem) 5 kaps kreatyny 00:45 1 kaps tauryny i hmb Czy tak moze wygladac pierwszy dzien fazy nasycenia ? Bardzo prosiłbym o doradzenie z dieta i wyznaczeniem pory na suple w dalszych dniach fazy nasycenia jak i pozniej w fazie podtrzymania. [...]

[...] MNIE ZARAZ ZABIJE a my sie tam brechatmy z kolesia, bo miał tętno chyba ze 200 , cały się jeszcze trząsł, oczy wielkie i taki roztrzepany że nie wiem :P a był to akurat mój pierwszy dzień na tej siłowni :P 5. tego nie widziałem ale mi mówiło troche osób że na jednej siłowni jak jeden koleś sie podciągał na drążku to drugi od tyłu go zaszedł i mu [...]