pierwszy dzien na silowni

[...] zachować stosunek czasu j/nj 8/16. Przez cały czas niejedzenia czułem lekkie ssanie w żołądku, ale nic strasznego. Na siłowni pierwsze odczucia dość dziwne, bo nowe. Po raz pierwszy ćwiczyłem bez posiłku i trochę się na początku bałem, że np. podczas przysiadów mnie zamroczy i skończy się jakąś tragedią. Nic takiego nie nastąpiło:) i plan został [...]

[...] poproszę kogoś kumatego w przysiadach aby nagrał to z trochę lepszej perspektywy no i ocenił to od strony technicznej (przysiady robię na tym samym stanowisku co MC) MC - na pierwszy ogień idzie martwy ciąg, po rozgrzewce wrzucam 105kg i lecimy w pierwszej serii duży sukces po raz pierwszy udało mi się utrzymać gryf bez zmiany chwytu do końca, [...]

[...] Oglądałem filmy z konkursu, które nagrywaliście i próbowałem powtarzać. Wydaje mi się, że jest nieźle, ale czuje, że tracę proste plecy w najniższej fazie ruchu. Ale to pierwszy raz, więc będę poprawiał. Wykres tętna ma być piłą, ale jeszcze mi trochę brakuje :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/imje.png Po wykrokach moje nogi [...]

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

Dzisiaj robiłem trening B rozpisany przez Ciebie Panie Darku. Pierwszy raz w życiu robiłem martwy ciąg, nie miałem pojęcia, że to ćwiczenie tak męczy ale to dobrze - tego oczekuję od siłowni. Pierwszy normalny dzień na uczelni w nowym semestrze. Konstrukcje betonowe, instalacje budowlane i wykład z Kierowania procesem inwestycyjnym. Nie był to [...]

[...] brakowało pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. Nauczyła syna jak jeździć na motocyklu, to także ona zachęciła i zapisała na jego pierwszy trening. Gdy Fedor miał 10 lat rozpoczął naukę Judo, w klubie Aleksandra N evskii’ego dla juniorów, pod okiem trenera Vasiliy’ego [...]

W sobotę wstałam specjalnie wcześniej żeby pierwszy raz zdążyć na zajęcia dla kobiet w ciąży i okazało się w ponad 120 tysięcznym mieście + dodatkowo ludzie z miasteczek i wsi obok i.... żadna Pani nie przyszła... 8-O w szoku byłam. Zajęcia miały być na siłowni więc się nie denerwowałam tylko zrobiłam sobie trening indywidualny. Czułam się trochę [...]

[...] wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 10x 10kg/10x 10kg/10x 12,5kg/10 x 12,5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. niezrobione... W martwym ciągu pierwszy raz od dawna było 55kg, w przysiadzie szeroko może tylko 25kg ale za to 15 powtórzeń i do końca wykonane, suwnica- 140kg 15 razy- ostatnio 140kg nie mogłam wycisnąć [...]

[...] w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - HIIT + plecy+brzuch + rozciąganie (rozciągam tylko partię które ćwiczyłem) Wtorek - barki+triceps + rozciąganie + trening JJ Środa - HIIT + [...]

Rozpoczełam tydzien 6, dzień 1 (11.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke [...]

[...] owocowej itd. jakie herbaty, ziółka polecacie? bardziej preferuję ciepłe napoje od mineralnej. aktualnie piję zieloną liściastą, owocową z malwy (skład na poprzedniej stronie), mineralna i w dni upalne - mineralna z plastrami cytryny. --- dziś ból nóg i po raz pierwszy taki spięty bolesny brzuch na dzisiaj w planach wieczorem godzina pilatesu

[...] trening znowu do dupy, milion myśli co by tutaj zrobić Jeszcze jak widzę filmiki i tą "technikę" to mnie szlag trafia. Pora chyba zacząć wszystko od nowa, tak jakbym pierwszy raz na siłownię przyszedł Jeszcze dodatkowo mnie te studia wykańczają Nie odpocznę przez weekend bo jutro wyjazd na AMP nie wiem jak tam będzie z michą, chciałbym [...]

[...] KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4x15 KŁONY BOCZNE 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 no i na koniec ustanowiłem swój pierwszy rekord 10 x 70kg Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni wieczorem Pluszzz z Witaminą C Jutro ide zapisać się na boks tajski, zobaczymy jak to [...]

Wczoraj i przedwczoraj mialem DNT. Micha wg planu, zrzuty na dole. Ciężary z dużym zapasem jak widać, miał być lekko pierwszy tydzień. Fajny trening mimo małej objętości. Jak dorzuce ciężarów na pewno będzie lepiej :D W piątek lece do norwegii i tam dalej będe cisnął tym planem po pracy na siłowni w Eidsvoll Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]

Tydzień VIII&#8211; dzień 5. Przebrnąłem przez pierwszy, niezwykle wyczerpujący tydzień pierwszego semestru, zajęcia do późna i bardzo późna, sporo latania po lekarzach, mało jedzenia. Dziś na szczęście tylko wf, pograłem 45minut w piłkę, 45 minut na siłowni. Załatwiłem sobie wolne piątki &#8211; od marca, co weekend czeka mnie Warszawa. [...]

[...] ostanią dobe nie dość że oddali nam pieniądze to dali nam pokój z czterema łóżkami, dwoma pokojami, i tv z 50 cali %-) Rewelacja. Byliśmy od piątku do poniedziałku. Już w pierwszy dzień zaczeliśmy sobie jeść, dieta była trzymana na 50%.... Reszta na mieście, zdjęć dużo nie robiłem bo ciągle bym musiał je robić. W piątek wziąłem steka ze [...]

Pierwszy dzien gdzie zwiekszylem sol i wodę do tego zrobilem obwody na domowej silowni u szwagra X5 obwodow Wioslowanie sztanga Wyciskanie hantli skos Unoszenie hantli w bok Prostowanie ramion na wyciagu Uginanie ranion na wyciagu X3 obwody Sciaganie drazka szeroko do karku Rizpietki na skosie Unoszenie hantli w przod Wszedzie 15-12 p wydluzone [...]

[...] więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: -->Martwy Ciąg (do 160kg rozgrzewka, 180kg x12, 205kg x10, 225kg x10, 245kg x5 jak na pierwszy raz na nowym treningu jest dobrze, -->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x8+dobicie), -->Podciąganie na maszynie (12,10,8,8), -->Ściąganie [...]

Hej ;) Z rana intensywny dzień, najpierw uczelnia, potem siłownia. Pierwszy raz byłam tak z rana na siłowni i było... fajnie ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D [...]

[...] jak zwykle u mnie, oszukuje się wizualnie objętością potraw a do tego najlepiej nadają się warzywka. Treningu dziś brak, ale mam wrażenie, że zrobiłam pół miasta piechotą, z kocim transporterem pod pachą, więc prawie jak trening ;) Jutro walczę na siłowni, pierwszy dzień z nową rozpiską. /SFD/2016/10/18/c3b1991cae954caaa7f1a8298d79135c.jpg