[...] wariant, który strasznie zmordował obszerny przyśrodkowy, za tydzień spróbuję nagrać jak to wygląda wykorzystując okno czasowe o 15 polazłem na szybkiego na siłkę po raz pierwszy wziąłem słuchawki, do tej pory słuchałem co tam puszczali, a że przeważnie leci jakiś discosyf, to słabo motywuje ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w [...]
[...] tak trzęsły, że nie mogłem sobie pokroić kurczaka i musiałem gotować Siedzę w gaciach przy otwartych oknach i nadal się pocę, praktycznie cały czas ze mnie leci. W końcu pierwszy raz klepnął mnie spalacz, zawsze tylko palił fat, a tu taka niespodzianka. Nie wiem, czy to zasługa combo mocnej kawy + 1 caps, czy spalacz się rozkręcił, ale ****a [...]
[...] treningu użyłem supli zakupionych już na miejscu w sklepie ze zdrową żywnością + swoje miałem białko i aminokwasy. W saszetce gainer Vitalmaxa. A no i jeszcze był dzisiaj pierwszy raz Viper! Ale więcej napiszę około soboty, podsumuję pokrótce 8-FX i powiem, jak działa to cudo z Dymatize (jak zrobię trening w normalnych warunkach i bez [...]
30.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/30/a039758afd014e909ac7a9628c5a95a9.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6cab59d8abc3449dbd1e06186665fd86.jpg Opis: Menu: Miska przez pół dnia improwizowana. Pierwsza część dnia zgodnie z planem dietetyka, drugą sam już robiłem. Podsumowanie wyszło trochę lepiej niż dzień wcześniej. Dobre jest to, że przy takim [...]
[...] powyżej wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, [...]
[...] na dzień dobry redukcji, w poniedziałek, wracałem na nogach z siłowni około 6km i zeszło mi 40min;-D W DNT też wpadają jakieś spacery. W zasadzie nie ma co opisywać 2óch pierwszych sesji, więc tylko tak poglądowo wspominam o tym powyżej. W sobotę jednak wpadł zayebisty trening z Kubą z Nowego Targu (Bodymass). Oczywiście na pierwszy plan [...]
[...] mimo założonych zacisków, pusta sztanga też jakoś dziwnie wyważona (może Rzeszów blisko gór to grawitacja ściągała skośnie }:-( ) No i przez dobrą godzinę (byłem pierwszy przed drzwiami jak było jeszcze zamknięte) ćwiczyłem sam na strefie ciężarów, a tak z 10-15 osób okupowało cardio, poyeby 8-) @@-) Po drugie - wyciskanie na skosie [...]
Tomasz , z podanymi przez Ciebie ćwiczeniami spotakłem się . Do dziś dnia czasem je stosuje w ramach rozgrzewki , ale poprstu tego nei wypisuje. Bo są to seryjki , bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był [...]
[...] dochodzę do 70 stopni i dupe do góry podnoszę, maksymalnie spięty brzuch - aeroby - tutaj była nietypowa sytuacja, z tego względu iż zostaliśmy wyrzuceni z siłki , pierwszy raz nam to się zdażyło (mam nadzieję, że ostatni). Facet podszedł i powiedział, że czas minął ... od tak ... naszczęście to było na końcu treningu, więc [...]
[...] %-) Fotki z posiłków 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/e097eadf0fac474894f081cff414acd9.jpg Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Zrobiłem niedzielne interwały na bieżni (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić [...]
[...] nadzieje ze ruszą mi troche zwłaszcza boczne aktony :D SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 2x 30g whey c6 100g gainera ok.50g STANO FUSIONPompa dzisiaj przyjazna na barach tak więc pierwszy raz od dawna było mi przeznaczone posmakowac tego pieknego uczucia. Mrowienie odczuwalne długo. Największym plusem okazało się pobudzenie . Niesamowity przypływ [...]
[...] w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. [...]
[...] + kawałek sernika którego BTW obliczę jutro i trochę sałatki owocowo-bakaliowej. Udało mi się wypić całą 1.5l butelkę wody. Jutro pierwszy raz wezmę BCAA:-} 6tabletek 20 min przed treningiem i 6 odrazu po. Prawie tydzień bez MMA, jutro nareszcie znowu będzie :D Zmieniony przez - 123456987 w dniu [...]
[...] z siłowni dowiedziałem, które gryfy są jakie. Na siłowniach fitnessowych niemal na 100% wszystkie masz miękkie, bo na nich tak ładnie się wyniki bije ;) EDIT: wczoraj po raz pierwszy pojawił się głód, teraz też go czuję. Jest ok ;-) Ostatnio wyraziłem się nieprecyzyjnie- obciąłem 400 kalorii w tym tygodniu, a nie w środku tego tygodnia. W [...]
[...] raty. Strasznie ciężko dzisiaj szły. Przed i po treningu mobilizacje. Na koniec próba stania na głowie bez ściany i nawet wyszło, ale krótko wytrzymałam. Miałam też okazję pierwszy raz chwycić ringi i wiem, że jak je jeszcze gdzieś zobaczę to będę robić małpie figle bo mi się spodobało :D Spacer na i z siłowni- w sumie 40 minut. I jeszcze na [...]
[...] na początku odkłada mi się na nogach, następnie dupsku i na koniec brzuch) a i zrobiłbym pewnie więcej masy. Gdybym nie miał kontuzji pewnie by mnie tak nie zalało bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji [...]
[...] brzucha: 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 25kg, 8x 25kg 3a. wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 10x 25kg, 10x 25kg 3b. uginanie przedramion - chwyt młotkowy: 10x 7kg, 10x 7kg Po raz pierwszy zrobiłam ćwiczenie 2b tak jak miało być - nie rozbudowując niepotrzebnie kapturów:-} Na mojej siłowni jest kilku dźwigających naprawdę wielkie ciężary facetów i [...]
[...] postaram się zdać relacje od razu po treningu. W tym momencie dalej czuje się naładowany a jestem już godzinę po treningu :) Naprawdę świetny produkt i polecam go każdemu na pierwszy kontakt z tego typu suplementem , naprawdę jest warty uwagi. Także co do treningu to myślę nad kombinacja czwartkową plecy + triceps gdyż jeden z moich kolegów mi to [...]