pierwszy dzien na silowni

[...] NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie potrzebuje siły(moge podnosic 60kg nie obchodzi mnie siła) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam... Dzis pierwszy dzien zmagan z tym planem... Zaskoczony pozytywnie... Wczesniej ok. miesiaca "machałem" bez sensu zelastwem z podobnym zestawieniem cwiczen.. Teraz jak wykonałem je w polaczeniu i odpowiedniej kolejnosci czuje efekty.. W srode kolejny trening tym razem na siłowni ( I i III dzien robie w garazu )... Musze jeszcze [...]

Witam Pierwszy cykl pierwszy raz w zyciu gdyz na silowni prawie rok a zero efektow. 3-4x silowy i 2-3x cardio. Wbil sie w lewy bark wysoko na zdj zaznaczylem(jesli mozna tu dodac) Opuchlizna wyszla nizej jakby i ciagnie sie chyba po calym miesniu badz podeszlo to woda (tez zaznaczylem) Ogolnie twardy. Strzal byl z ampulki na jeden wszystko bylo [...]

Specjalistą nie jestem, ale powiem Ci, że sam miałem złamany nadgarstek + do tego jedna kość śródręcza. Miałem podobne problemy jak Ty. Przez pierwszy miesiąc to albo chodziłem w gipsie albo nie mogłem zbytnio używać ręki.. ścięgna się pokurczyły i na początku po zdjęciu gipsu miałem nawet problemy z poruszaniem palcami (tylko przez jakieś 3 dni [...]

[...] laboratorium <39,90 Idąc za radą forumowiczów postanowiłem go zbić. Przez 3 tygodnie od badania brałem 1/2 tabletki arimidexu 1mg czyli 0,5mg do każdego strzału. Jest to mój pierwszy cykl na samym enanie e5d. Moje wyniki znacznie się poprawiły (mimo, że nie odczuwałem skutków ubocznych co nie znaczy że ich nie było przy takim stężeniu [...]

1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]

[...] do 5 procent BF tylko idę z ~30 do około 10 w długiej perspektywie. Co do suplementacji ... zakończmy dyskusje na tym że nie jest to moja pierwsza przygoda z suplementacją (pierwszy cykl kreatynowy przez trenera miałem podany kilkanaście lat temu), zresztą jest to zestaw suplementów który jest polecany na tym forum. Co do treningu też napisałem [...]

[...] 2 a 3 cyklem trwała też około 2 miesiące 3 cykl: wiedziałem, że spieprzyłem 1 cykl na mono, więc postanowiłem mu dać drugą szansę :) Brałem OPTIMUM Creatine Powder i był to pierwszy cykl na którym piłem odpowiednią ilość wody. Stawiałem sobie codziennie baniak 5L i go sączyłem przez cały dzień :) z tego cyklu byłem najbardziej zadowolony, bo [...]

[...] triceps) D2:Bieganie D3:Klatka biceps (jak powyżej) barki D4:Wolne D5:Brzuch,Dobitka barków (nie wyrabiam) D6:Bieganie D7:Wolne tym planem mam zamiar dociskać do czasu aż pierwszy snieg spadnie, zaznaczając że nie ćwicze na siłowni a trening jest jedynie z obciążeniem masy ciała Plecy:Drążek podciąganie (wąsko,szeroko, na szerokość barków [...]

Witam, dziś jest pierwszy dzień cyklu na Dexaprine pierwszą tabletkę wziąłem o godzinie 9 na pusty żołądek przez pierwsza godzine brak jakichkolwiek działań natomiast około godziny 10:30 poczułem niezwykle pozytywną energię oraz dziwne uczucie "smak" w nosie ? mam ochotę robić wiele rzeczy nawet te które wydawały mi się wcześniej zbędne [...]

miewaliście problemy ze snem po noopepcie ? Ja pierwszy dzień 3x10 mg, wciągu dnia wpadły dwie kawy i nie mogłem zasnąć, a raczej wcale nie zasnąłem, miałem taki natłok myśli, że nie pozwalało mi to na wyciszenie się, niemniej nie czuję się jakiś zmęczony, tylko martwię się najbardziej o regenerację po siłowni

Witam w kolejnym wpisie. W Sobotę poszedłem pierwszy raz do nowej pracy, jadłem mało. Piątek natomiast był dniem treningowym "przód", micha trzymana była perfect. Trening: Dipsy 2s 6 reps - nie czułem jakoś tych dipsów i postanowiłem, że spróbuję dać zamiast inne ćwiczenie Wyciskanie sztangielek prosta ławka 8x12/10x10/12x10/14x10/14x8 - akurat [...]

bardzo dużo tego było, poszukaj w archiwum.ogólnie zasada jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce [...]

Jak zaczniesz się orientować co ma ile kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile mniej więcej spalasz podczas treningów to zaczniesz przywiązywać wagę do tego co jesz - gwarantuję Polecam połączyć trening siłowy z treningiem aerobowym w dni nietreningowe. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi. Jeden posiłek fastfood w mc donaldzie może [...]

[...] ich 5 ale po 3 bylem tak zajechany, że gdzieś po drodze wyplułem wątrobę. więc usiadłem na rowerku i pedałowałem przez 45 min trzymając tętno na poziomie 135-145. To był mój pierwszy dzień i cały czas szumi mi w uszach :) Wklejam zdjęcie z 1 dnia mam nandzieje, że za jego tragiczny charakter i bulwersująca zawartość nie dostanę bana na sfd :) [...]

Dzisiaj przyszedł pierwszy dzień siłowni. zrobiłem plecy i biceps pod koniec miałem taka pompe ze myślałem ,że wyp******i mnie z papci 8-) odżywek żadnych nie stosuje jem wszystko co popadnie staram sie o zapotrzebowanie białka jedynie :) na śniadanie zjadłem 2 dewolaje z piersi z kurczaka (mało= kacyk %-)) na obiad schabowy z piersi z kurzczaka [...]

[...] skośna tak samo rozpietki w siadzie Nogi wypychanie 5x8 przysiad suwnica 3x5 Barki wyciskanie sztangielek 5x8 Triceps prostowanie wyciag wycisk wąsko do obu 4x 8 TO był pierwszy dzien Teraz drugi Brzuch To samo plecy wiosłowanie w siadzie wyciag 4x8 hemer neutralny 4x8 wiosłowanie w opaddzie 4x8 prostowniki 4x 15 kaptury 4x 12 Nogi [...]

1.a dlaczego unikać tłuszczu co to powoduje? 2.Dzisiaj zastosowałem pierwszy raz ten trening na pewno jest skuteczny ale czy nie jest aby zbyt ciężki? Instruktor na siłowni mówił mi, że strasznie dużo rzeczy się w nim znajduje jak na jeden dzień i że się można zajechać

To zalecy jak z czasem. Bylbym za 3 dniami cardio z dala od silowni - poprostu by zwiekszyc liczbe dni treningowych. Na bieganie zbuduj mu Matryce. Pierwszy dzien 20 min i co trening biegania niech dodaje 2,5 minuty. W ten sposob zawsze bedzie nowy bodziec i zawsze bedzie biegal wiecej. Jak wyslesz go odrazu na 45 min to po 2-3 treningach bieganie [...]

[...] Słuchajcie – ja po prostu chcę wejść do Oktagonu, bo również ta walka da mi pewne odpowiedzi, a ja chcę tych odpowiedzi i tyle. Nowa przygoda dla mnie, nowa historia, pierwszy krok do odzyskania pasa”. Błachowicz powiedział, że ma nadzieję, że zaimponuje na tyle w wygranej walce, że będzie w stanie uzyskać natychmiastową szansę na walkę o [...]