[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

To wstaw jakies fotki dla porównania

to chętnie zhejtujemy
znaczy skomentujemy




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-18 02:11:38

Nadgarstki obrywaja od zlej techniki, sam mam problemy to wiem. Usztywniacze nic tu nie pomoga.
Uwazaj przy takich cwiczeniach jak francuz czy uginanie ze glowe, czasem lepiej zmienic chwyt na mlotkowy a miec spokoj.

Przy czym bolą Cię nadgarstki ?

Podciąganie lepiej

dzien 196




1. Przysiady ze sztangą 40/60/70/75/80 x8 85x6 2x50x12-20
2. Wypychanie na suwnicy ( stopy wąsko ) 5 x 20-30
3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 12-16
4. Uginanie nóg w siadzie/leżąc 5 x 12-16
5. Allahy 5 x 12




jo,
caly dzien w pracy jezdzilem praktycznie na j**anych b777,
pierwszy raz na amerykanach, troche zamotka zgubilem sie pare razy powkurvialem sie ,
ale mniej wiecej juz wiem co sie z czym je.
dla Mnie bez zdziwienia, ze amerykanie musza miec specjalna obsluge, oddzielne miejsce na cargo i bagaze a uja wiedzialem
dobrze ze sie dopytalem
przynajmnniej nie ma pospiechu na amerykancach to choc tyle

po pracy troche leb mi pekal od skupienia i jezdzenia xd
nie chcialo mi sie strasznie isc na silownie, ale zebralem dupe i dobry trening wszedl, choc cos Mnie w plecach yeblo
na poczatku przy siadzie przy odkladaniu za aggresywnie ruszylem, mialem skonczyc, ale to chwilowe naciagniecie mam nadzieje bylo.
reszta bylo juz ok .
nadgarstki, bo w pracy sporo rotacji wykonuje przy przenoszeni czy jezdzeniu do tego na silowni i padaja
przedramie tez dostaje, mam nadzieje to kwestia przyzwyczajenia i wytrenowania i bedzie ok...

pov jak sie cos zmieni to wstawie






Pozdr


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-18 21:20:02

do pracy może bierz sobie lekkie usztywniacze i dl astabilizacji i zachowania podwyższonej temp i przepływu w nich, na treningu jednak odpowiedni chwyt i technika to podstawa

DZIEN 197


OFF



haj,
dzis w pracy w miare lajtowo, lekkie loty, dosc szybko minelo,
wolne od silki te 3 pod rzad dt troche Mnie przywalily, nogi szczegolnie dwojki bede czuc na bank na dniach
pogoda sie troche zyebala, ale ni jest zle ;d
po pracy obiad, lekka kawka i kima z 40 min
przy ogladaniu i po jedzeniu to zasypiam zaraz xd
łososośa musze wiecej zrec, bo ten z dzis znakomity, troche soli zioła i to wszystko








pzdr



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-19 21:01:03

Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-19 21:02:52

Przy tej piosence miałem swój 'pierwszy raz', if u know what i mean

Emmm, a mi się podoba jedzenie

w tym dzienniku kazdy znajdzie cos dla siebie
dzis off, do pracy lece na 14
zamówilem sobie ksiazke i bratu to tak juz na urodziny, ale dam mu teraz, niech sobie czyta

mialem wstac w nocy ogladac reczna, umówiem sie na skypie wczoraj z mama ze wysle mi esa w nocy, sms doszedl o 2 w nocy, ale nie slyszalem i przegapilem 2 polowe i dogrywke
mam nadzieje ze z Niemcami pojada o ten braz chociaz

ziomki podoba mi sie Wasz tok myslenia
pachol dobrze wiedziec, w szczególy nie bede wchodzil
Basia, ze co? Ty z tych skladników pewnie bys ciasto upiekla


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-20 10:27:13

co tu za zwierzenia idą