[...] wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta z tuńczyka tofu i na słodko i na wytrwanie nabiał wszelkiej maści serki wiejskie, twarogi, skyry, jogurty no i nie zapominajmy, że przy wysokich weglach [...]
[...] Wypiska weekednowa: 16.10.2010 SB DNT - od 9-21 w Krk Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany 2. razowiec z pastą z tunczyka i salata 3. jablko, sok warzywny 4. razowiec z pasta z tunczyka i salata 5. jagodowy smoothie Nd 17.10.10 DNT - cały dzień w Gliwicach 1. owsiane, jajko, lniany, jogutr nat, razowiec z serkiem wiejskim 2. kanapka [...]
DZIEŃ 20.03.2012 – WTOREK (29 DZIEŃ) Niestety nie zauważyłam że nie mam bananów. Ale sama pasta z ciecierzycy z kakaem jest trochę sucha. Pastę posypałam obficie wiórkami i migdałami (słupkami). Dużo bardziej byłoby smaczne, gdyby np. na spodzie ułożyć banany (lub inne słodkie owoce) i dopiero na to pasta z ciecierzycy z kakaem. Bo ta pasta sama [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie boli przy przysiadzie. Ból przebiega podobnie jak PSOAS więc mam nadzieję, że tylko on jest przeciążony i nie [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 59-61 Dzisia byłem na teście hydrokortyzonowym. Podchodzimy do niego na czczo. Najpierw pobierana jest krew do ocenienia wyjściowego poziomu neutrofili oraz podawany jest przez wenflon hydrokortyzon. Następne próbki są pobierane kolejno po 3, 4 i 5 godzinach. Ma to na celu ocenę rezerwy szpikowej neutrofili, [...]
[...] zewnętrznej to zgięcie będzie większe bo tak jest ustawiona panewka. Dlatego nie robimy głębokich przysiadów z kolanami idącymi prosto. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, awokado, olej MCT, sałata 2. amarantus, soczewica zielona, masło włoskie, surówka z pomidorów i cukinii 3. pizza jak tydzień temu 4. szejk z ogórka, kiwi, [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Dziś byłem na TK bioder. Mam płytkę z badaniem. Jak ktoś ogarnia interpretację to proszę dać znać to wrzucę badanie. Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim [...]
[...] https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single leg deadlift, arm external rotation w/b 3s [...]
[...] wykonywanych codziennie w domu pelvis tilt in coronal plane clumshell lrom X core leżąc na plecach X prone aquaman X quadruped bird dog https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, olej kokosowy, warzywa 2. komosa, soczewica, masło włoskie, warzywa 3. pizza własnej roboty, spód: sos, mozarella, cebula, oliwki, pomidory, pieczarki, rukola, [...]
[...] soczewica, sos pieczarkowo-pomidorowy, masło migdałowe, warzywa 3. omlet z mąką ryżową i lnianą z polewą z jogurtu naturalnego, serka grani i masła włoskiego 4. chleb żytni, pasta indycza, pomidor, ogórek kiszony +ananas ~2600 kcal https://i.imgur.com/zgRdIFUl.jpg?1 https://i.imgur.com/UhWfLwsl.jpg?1 https://i.imgur.com/cdQwJj0l.jpg [...]