otręby zamień na płatki owsiane dodaj warzywdo diety i urozmaicaj źródła ww i białka będzie ok zwróć uwagę przede wszytskim na warzywa!nabiał półtłusty
bialko - kurczak, indyk, jaja, ser bialy albo zolty (ale drogi bo te tanie sa z soji) i ser generalnie daje sie na noc bo to wolnoprzyswajalne bialko weglowodany - warzywa (procz ziemniakow i ryzu), kasza gryczana, soczewica, otreby pszenne, platki owsiane (dobre do sniadania)
na podstawie tego mozna sie jedynia zastanowic czy potrzeba Ci az CKD. moze lepiej na zwyklej zbilansowanej diecie zbic troche i na koniec CKD. nie potwarzam tu absolutnie arumentOw p[rzemawiajacych za CKD jednak jest to dosc ciezka dieta. ale coz, powodzenia! z warzyw to kalafior, brokuly, kapusta kiszona, salata. no i plus otreby najlepiej [...]
żurawina suszona w takiej ilości do wywalenia, to 50g owoców i 50g cukru. Wędlina do wywalenia, niekoniecznie są Ci też potrzebne te otręby w kolacji, za to przydałoby się z 2x więcej warzyw. Serek wiejski jako główne źródło białka nie koniecznie będzie dobrym pomysłem, ograniczanie tłuszczu do tak małych ilości również. Reasumując długa lektura [...]
sheila, pewnie ze moze byc, ale zalezy jaka masz diete ja jestem na CDK i martwie sie o kazda odrobine wegli akurat sniadanko mam takie same, chudy twarog + warzywka + otreby
EnvyY zapoznaj się z tabelami, jest wiele warzyw które mają więcej lub tyle samo węglowodanów strawnych co niestrawnych Najlepsze rozwiązanie to braki, uzupełnić suplementem. Otręby to tani sposób, ogólnie też może być, żeby urozmaicać żródła błonnika, ale ja preferowałbym większe ilości warzyw. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-02 14:14:55
Ok, to może tak (chociaż to jest mniej czytelne - formatowanie się rozjeżdża): Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna [...]
[...] W przypadku pieczywa niekonwencjonalnego, z mąki z grochu, ciecierzycy, fasoli, itp. Poza tym, również pieczywo pełnoziarniste, które zawiera dużo ziaren, będzie miało mniej węglowodanów i więcej tłuszczów. Każde inne, zawierające głównie mąkę, otręby, będzie miało tyle samo. Z reguły 3/4 węglowodanów w stosunku do 100g ryżu/makaronu/kaszy.
znalazłam takiego linka .. http://www.sfd.pl/temat158622/ jak myslicie czy byłby dla mnie odpowiedni taki trning i taka dieta ?? aha i czym można zastapic to sniadanie gdyż na otreby jestem niestetyuczulona :)
Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]
Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]
"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu [...]