otręby

8.00 owsianka (jabłko, cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)395 10/7/72 10.00 razowiec/makaron/(a może czasem z owocami) sałata pomidory ogorki i 2 jaja 145 13/10/1 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami trochę oliwy jak pozwoli bilans (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno, chude mieso drobiowe lub ryba w [...]

ok... 8.00 owsianka (jabłko, cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 3 kanapki (razowiec 90g,sałata,pomidor,jajo 288 13/7/44 13.00 udko kurze (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g (kalafior wliczylam) 339 35/19/7 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno140g, poudzie z indyka 100g, sos pomidorowy, olej lniany 5g 665 [...]

[...] fatu. nie wiem jakie BTW aleok 2500kcal pewnie... 1. ryż parab, jajka, jabłko 2. ryż parab, indyk, orzechy włoskie 3. indyk, ser żółty, orzechy laskowe 4. "pizza" ciasto: otręby, jajko, mleko reszta: indyk, ser zółty, surówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3632562595484cb27edfa677f5acff.jpg 5. jajka dwie kawki w ciągu dnia, jedna rano przed [...]

[...] i tyle.. I teraz znowu to samo gg,fora Zdjęcia jak widać zrobiłem, ale wyszły tragicznie za jakiś czas wkleje porządne ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, otręby, rodzynki II Razowy z szynką wiejską(6 kanapek) III Ryż, udo kuraka IV Serek wiejski Słabooo.. ______________________ Trening #BRZUCH I# Ten trening jest jako ciężki [...]

Toszka, prolaktyna ladnie spadla, ale musze brac nadal leki, min do wiosny ze wzgledu na gruczolaka. Wczoraj bylam u lekarza w Oxfordzie, po odbior wynikow i czeka mnie wizyta u endo tutaj w szpitalu, bo mam lekko obnizony poziom tarczycy. Nie jest tragicznie, ot troszke ponizej granicy. Wazne jest, ze teraz bede tu pod kontrola i bede mi [...]

[...] jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż ciemny Śliwka suszona 2szt 290kcal, B-35 , [...]

Ten link poprawiam - żeby był prosto do otrąb (czy otręb? Jak to się mówi? http://www.sante.pl/index.php?aid=102 Cd ORZECHÓW (bo zboczyliśmy z tematu w otręby ) ORZECHY WŁOSKIE - zapobiegają próchnicy! (żuć miąższ orzecha przez ok. 3 min ORZESZKI PISTACJOWE - mają nawięcej żelaza ze wszystkich orzechów: 14 mg w 100 gramach. Zawierają 54 g [...]

Będę śledził:) powodzenia! PS. nie za dużo otrąb? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-04-17 14:59:08 Tam maja byc platki owsiane wrrr, nie zmienilam tego, ale jem platki nie otreby :D Klata WL – 20kg-15\40kg-8\45kg-6\ 50kg- 4\52kg-2\45kg-5\40kg-7 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w pozycji lezacej – glowa w gore – [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

2 pytania: 1- ile?? kiedy?/ i jak jesc otreby pszenne??( 2- jak magnez brac w tabletkach czy rozpuszczalnych typu plusz??

lepiej banan, wafle ryzowe, rozgotowany ryz, kasza, otreby, platk owsiane(wszystko rozgotowane, rozdrobnione, zmiksowane czy co tam preferujesz...musi byc takie mięciutkie ze hoho

Pytanie- Czy otręby pszenne mogą wywołać nasilenie sie trądziku? i czy powodują one gorsze wchłanianie cynku??

6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego [...]

[...] 'oczyszczać', zaczęło mnie zapychać. Co dziwne... błonnik, który powoduje zatwardzenie. No ale może tak na mnie działał, bo byłem w gronie pechowców. Po trzecie: lepszym wyborem było wydanie 10 zł na otręby pszenne i suszone śliwki. Dorzucić rano 15g otrąb i parę śliwek do płatków owsianych i wszelkie problemy trawienne znikają po 2-3 dniach. :-)

Potwierdzam, nic tylko zatwardzenie po tym, nie usprawnia perystaltyki. Równiez polecam otręby .

Otręby wywal, w regulaminie znajdziesz artykuł dlaczego. No i pytanie: laczemu tak mało węglowodanów? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-13 22:18:04

otręby miałam zamiar jutro wymieszać z płatkami owsianymi bo mi zostało ze 20g i reszte otrębów ale już w opisie nie rozdrabniałam, ale ok zaraz wywalę i coś tam pokombinuję.. już nie wiem czym nabijać tych węgli żeby nie było tego tak strasznie dużo... niby 8 g mi brakuje... nie tragedia zaraz poprawię dobra przeczytałam - z radością wywalam [...]

Otręby dodałam, bo od początku diety nie byłam w wc... i po otrębach ruszyło w końcu :P

Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]