SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otręby

  • [...] przebrałam się i poszłam biegać:D - 5 minut wolno - 40 minut tempo średnie - 5 minut luźniej - rozciąganie MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. jogurt, otręby, wiejski, jabłko 3. wiejski, marchewka, pestki dyni 4. galaretka wiśniowa- pół, whey Dzisiaj od 8 do 11 siedziałam sobie w salonie kosmetycznym. Fryzjer i [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 19:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Ładowania: Sniadanie: Płatki zborzowe + kukurydziane + otręby z wodą (nawet na ładowaniach unikam mleka i laktozy jak ognia). Odżywka białkowa, Do tego jakis owoc, najcześciej grejfrut lub pomarancz. Drugie sniadanie: winogrona(niskie ig) + czarna fasola gotowana w sosie pomidorowym. Obiad, pieczony kurczak/stek wołowy z cebulką + dziki(czarny) [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 16:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Blędy w stosowaniu CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki, już kumam o co chodzi. Mam jeść więcej ryb, oliwy z oliwek, jajek, twarogów, zrezygnować z serów, ze śmietany, wędllin, ryb w puszkach. Mam jeść otręby i jakies warzywa. A sledzie solone albo rolmopsy moga być czy tez nie przechodzą selekcji? tylko ryby świerze? bo serek wiejski, jak rozumiem, odpada w przedbiegach? Dręczy mnie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2005-09-05 12:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Blędy w stosowaniu CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Andzia. Nie jestem fachowcem, ale wiele nocy nie przespałem w budowaniu i liczeniu jadłospisów. Oczywiście Panowie u których zdobywałem wiedzę proszę poprawcie, gdyby coś nie tak, żeby nasza Andzia nie poszła w długa przezemnie :) A więc masz : przy Twojej wadze 70kg zapotrzebowanie wynosi 70x24x0,9 = 1512kcal (zakładam że nie ćwiczysz lub [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2005-09-14 19:28:22 Liczba szacunów: 0
  • czwartek 2.12 - dzień 18 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, otręby, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe 3. kura, makaron razowy, kalafior 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogór, suszona figa Ogółem: 1572 kcal B: 99.9 W: 218.6 T: 35.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 21:57:24 Liczba szacunów: 0
  • wtorek 14.12.2010 - dzień 30 Micha: 1. jajecznica, kakao, cynamon, owies, otręby 2. jogurt naturalny, wafle ryżowe, rodzynki 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. jabłko *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1490 kcal B: 94.3 W: 199.5 T: 41 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie kopnięć low kick z [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 17:06:32 Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, whey (10g), śliwki (170 g) 2) twaróg, jogurt naturalny, pomidor, oliwa, borówki (80g) 3) morszczuk, fasolka szparagowa, oliwa 4) morszczuk, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, parmezan AERO 5) whey (30 g), oliwa ok. 1900 kcal Strasznie mnie wzdęło po twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 22:03:14 Liczba szacunów: 0
  • +kawa z mlekiem, witaminy, omega-3, zielona, biała, poziomkowa, siemię, otręby, stevia, przyprawy, olejek zapachowy, sos grzybowy, ogórki w occie, kostka gorzkiej czekolady Może jak dietę podzielę na dwa to będzie bardziej widoczne i czytelne :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-03 21:44:26

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 21:41:01 Liczba szacunów: 0
  • 7 październik +zielona herb, biała, omega-3, witaminy, siemię, otręby, pół miseczki galarety, musztarda, ketchup, ocet balsamiczny, cytryna, 2 tic taki +spacer 2 posiłek był podzielony na dwa 8 października +omega-3, witaminy, kawa, zielona, biała, poziomkowa herbata, pół miseczki galarety, ocet balsamiczny, musztarda, ketchup, Wieczorem byłam u [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 10:13:46 Liczba szacunów: 0
  • jedzonko: +omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, kawa, przyprawy, stevia, aromat, siemię, otręby, sos sojowy, miska zupy jarzynowej(bez ziemniaków), kilka łyżek pasty jajecznej trening: rozgrzewka 10min orbiterek 1. wyciskanie skos 10x20kg/10x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 2 rozpietki na plaskiej 10x4kg/10x6kg/10x8kg 3. Pompki 10/7/7 4. sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 22:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Osłonki TAK&NIE

    Post
    Doping

    testozaur 1/białko proszek ile ci tam pasuje 2/płatki owsiane,otręby,musli 3/ masło orzechowe 4/jogurt naturalny 5/ dajesz co chcesz orzechy, rodzynki ipt itd mieszasz i wkładasz do zamrażalnika na kilka godzin Ja przepis mam z internetu ale dość mocno go zmodyfikowałem w składniki ziki2000 hepatil tylko po cyklu 10tab minimum 1500mg przez 5 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11085 Data: 2013-08-05 20:00:34 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 21:14:08 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 13:41:35 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 20:14:51 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 21:14:45 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wstałem rano bardzo zmęczony z powracającymi objawami osłabienia chorobowego. Znowu czuję w sobie wirusa. Prawdopodobnie wpływ na to miało jeżdżenie autem i kilkukrotne wysiadanie i wsiadanie do niego. W samochodzie ciepło a na zewnątrz grubo na minusie i różnica temperatur robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 17:10:37 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 18:20:06 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:22:00 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Cisnę cały czas do przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:17:03 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 16:49:16 Liczba szacunów: 0