Eveline DT / pods. str.87

Miska na jutro... ale to układanie jest czasochłonne :D
Dzisiaj mogłabym zjeść konia z kopytami do trzeciego posiłku. Po obiedzie natomiast z powodu pracy miałam niecałe 6 godzin przerwy od jedzenia a oi tak brzuch na wierzchu, choć ilość warzyw zmniejszyłam... Znaczy się jeszcze na dzisiaj za mały wydatek energetyczny na taką ilość.

Ale kurczę powiem Wam, lepiej, że jestem najedzona zdrowymi rzeczami niż jakbym walczyła ze sobą żeby nie zjeść kanapki czy kawałka ciasta lub jogurtu :)

Otręby wywal, w regulaminie znajdziesz artykuł dlaczego.
No i pytanie: laczemu tak mało węglowodanów?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-13 22:18:04

otręby miałam zamiar jutro wymieszać z płatkami owsianymi bo mi zostało ze 20g i reszte otrębów ale już w opisie nie rozdrabniałam, ale ok zaraz wywalę i coś tam pokombinuję.. już nie wiem czym nabijać tych węgli żeby nie było tego tak strasznie dużo... niby 8 g mi brakuje... nie tragedia zaraz poprawię

dobra przeczytałam - z radością wywalam

Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-13 22:23:30

Ty zasuwasz pierdylion godzin fitnessu, możesz spokojnie zjeść więcej, niż 150 g ww. Podciągnij do 180 na początek, potem pewnie trzeba będzie dołożyć. Białko ok. 130 g.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-13 22:25:53

Jako, że jutro mam zajęcia tylko rano i nie ma mojego treningu to dla mnie to troszkę jednak "dzień bez treningu"...

Poprawiłam co nieco i przyznaję Ruda, że zerkam czasami do Twojego dziennika i mam pytanie. Jako, że wszystkie plany żywieniowe zależą od indywidualnych zapotrzebowań to czy w moim przypadku nie będzie jakiegoś problemu jak tłuszcze będę mieć jednak niższe niż 70g? Widziałam u Ciebie (na początku przynajmniej) taką sytuację to może z racji tego, że mam teraz podobny tryb życia jak Ty dawniej to też mogę je zostawić takie jak są w poniższej misce czy dopakować, dowalić sobie i pęknąć?

Trzymaj tłuszcze w okolicy 60 g i będzie ok. Za jakiś czas - daję Ci dwa/trzy tygodnie - będziesz prosiła o więcej

Moja miska poszła się j... :/
Rano niestety zaspałam i wszystko w biegu i mama mi zrobiła dwie kanapki z razowca... więc resztę też musiałam trochę pozmieniać.
Ser żółty, wędlina... wiem wiem... fuj i out ale bez śniadania też nie chciałam wychodzić na trening.
Btw. powoli zaczynam czuć zalety lepszego jedzenia, brzuch mimo dużej ilości żarła zaczyna mi się powoli chować a nie wystawać ze spodni - może to kwestia braku białego sera? Woda powoli schodzi?









Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-14 21:17:55

Kochane wyjeżdżam dzisiaj na dłuższy weekend, więc będzie przez ten czas bez spowiedzi. Obiecuję się pilnować i wszystko ładnie układać. Będzie to wyzwanie jeśli rozumiecie co mam na myśli mówiąc "jadę do Babci" ;) ale damy radę w poniedziałek się melduję

Wróciłam i z radością wracam do zdrowego odżywiania. Kocham Babcię, ale odżywiać to się niestety u Niej dobrze nie da. Marudzić z kolei nie wypada, żeby samemu coś robić też nie, bo by się Babcia obraziła.
Tragedii robić nie będę, po prostu wracam do miski, którą wrzucam poniżej.
W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym tygodniu robiłam trening A i B tylko raz i bardziej traktowałam to jako adaptacyjny, żeby ogarnąć technikę, obciążenia - treningiem tego po prostu nie nazwę. Teraz już mam jakiś pogląd na swoje możliwości.
Zastanawiam się tylko - co mi powiedzieli trenerzy personalni, że mając tyle godziny fitnessu praca z kilkudzisięcio-kg obciążeniem może mnie zbytnio przeciążać. Tu też jest trochę dziewczyn fitnessowych, ćwiczycie i żyjecie, ale mimo wszystko zapytam czy nie macie kłopotów z kręgosłupem?

Wpisywałam w ankiecie, że nic mi nie dolega, bo na prześwietleniach nic nie wychodzi, natomiast dość często przeskakują mi kręgi w kręgosłupie (przy ćwiczeniach rozciągających, rotacyjnych, czasami sama celowo się przeciągam, bo jest to przyjemne po prostu jak mi wskakuje wszystko na miejsce).
Tak jak pisałam na prześwietleniach nic nie ma. Jeśli będę wykonywać ćwiczenia technicznie i "asekurować" kręgosłup napiętym brzuchem to będzie w porządku?

może ja nie fitnesska, ale ludzie często się mnie pytają gdzie mam pas, że mi coś w kręgosłupie pyknie. Po to trenuje by wzmocnić mięśnie, które go podtrzymują, szczerze odkąd trenuje to nigdy nie bolał mnie kręgosłup, zauważ, że wiele lasek ma obciążenie typu dziecko Będziesz wszystko wykonywała dobrze technicznie i trzymała odpowiednią postawę to będzie w porządku. Po drugie, babcia nie obrazi się do końca życia jak jej czegoś odmówisz, więc u nas takiej wymówki jak "nie wypada" nie istnieje, więc następnym razem mówisz wprost "babciu, zmieniłam dietę nie mogę tego i tego", więc następnym razem może zapamięta i nie będziesz musiała łamać diety.