otręby

zapomnialabym o dzisiejszej wypisce DZIEN 16 07/06/2010 SRODA micha 1. owsiane, otreby, 2jajka * TRENING * 2. whey, maly banan 3. kasza, cyc, fasolka, oliwa z oliwek 4. kasza, cyc, fasolka, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BWT 162,24/133,66/58,85 kcal 1696,10 1. 3.4. TRENING A. Przysiad 34kg*10,39kg*10, 39kg*10 B1. Wyciskanie skos gora 14kg*10, [...]

a mi sie madonna nie podoba, niby wyrzezbiona ale taka jakas... zylasta... DZIEN 18 PIATEK 09/07/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, pol jablka * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, pomidory, zielsko z oliwa z oliwek 4. pumpernikiel, 2jajka, pomidory, szczypior 5. whey, orzechy BWT 166,51/130,43/59,43 kcal 1701,75 [...]

senkju za dobre slowa, moje udka sie ucieszyly DZIEN 32 PIATEK 23/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal micha 1. owies, 2jajka, whey, jablko, otreby 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory, ogorek zielony, oliwa 3. kasza gryczana prazona, cyc pieczony, pomidory * TRENING * 4. jablko, whey 5. wiesniak, orzechy, warzywa (jeszcze nie wiem jakie) BWT [...]

Martucca, wlasnie lekki intruktorowy deficyt mam na silce, pan trener to owszem przysiady i MC umie wytlumaczyc i pokazac, ale jak sie go zapytalam o np. snatch to juz gorzej bylo brzydal juz dosc dlugo cwiczy i ostatnio mi pokazywal zarzut wlasnie... wg mnie bardzo trudne technicznie cwiczenie hmm, Marta to umowmy sie ze dzis zabil ten wielki [...]

DZIEN 40 SOBOTA 31/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, pomidorrrry 2. podeszwa = owies, jajko, whey, orzechy * TRENING 3. whey, jablko 4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55 nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis [...]

SRODA 01/08/2010 miska 1. chleb pszenny - 1kromka, mielonka2 plastry,ser zolty 1plaster no comment 2. owsiane, otreby, 2jajka, whey, orzechy 3. kasza jeczmienna, udko kurze, pomidory, salata zielona, oliwa 4. razowiec, 2jajka, ogorek zielony, kapka jog nat 5. wiesniak, warzywa, orzechy nie liczylam w nagrode za to ze udalo mi sie opanowac [...]

senkju za doping, przyda sie ***************************************************************** DZIEN 1 PIATEK 10/09/2010 dieta 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy, oliwa 2. ryz pelnoziarnisty, tunak, pomidory swieze, pomidory z puszki, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, tunak * TRENING * 4. whey, jablko 5. cottage cheese, rzodkiewki, ogoras, [...]

mialy dzis byc pomiary ale.... przerazilam sie przed lustrem bo kluska na brzuchu niepokojaco sie zwiekszyla przez ten miesiac luzu w treningach... zmierze sie za tydz moze bedzie troche lepiej i sie nie zalamie niepotrzebny mi teraz dol motywacyjny... edit: dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt? [...]

DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly [...]

wszystkie treningi na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * [...]

DZIEN 12 WTOREK 21/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, jajka, whey, banan * TRENING wytrzymka+interwaly * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, cyc z nadzieniem pieczarkowym, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 4. kasza gryczana, schab, ogorki konserwowe, oliwa 5. twarog poltlusty, pomidory, orzechy BWT 139,78/136,01/79,38 kcal 1809,70 [...]

obli, ze skakanka?, zawsze mi na saune braknie czasu po treningu, a specjalnie nie chce mi sie chodzic, ot, natura ludzka ****************************************************************** DZIEN 15 PIATEK 24/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona w marchewce i [...]

Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]

DZIEN 21 CZWARTEK 30/09/2010 DIETA 1. owies, otreby,jajka, jablko, orzechy * TRENING aero+interwaly * 2. whey, jablko 3.4. kasza, tunczyk, pomidory, papryka, cebula, oliwa 5. twarog, ogorki zielone, orzechy BWT 151,24/131,84/79,70 kcal 1832,20 ****************************************************************** TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 [...]

[...] zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z mąki razowej, spora ilość dodatków np. otręby, siemię. Pasztetem z kurczaka zastąpiłem ten cały syf czyli tak zwane wędliny mięsne w których mniej jest mięsa niż konserwantów. Oczywiście ten pasztet sam piekę z [...]

[...] ab rh+, czuje się świetnie, nie mam wzdęć itp, ale ciągle te zaparcia. Jestem bardzo aktywny fizycznie, jem 5x dziennie pelnowartosciowe btw. Próbowałem już dodać do diety otręby owsiane rano( teraz tego nie robię ze względu na grupę krwi) i siemię lniane do kolacji, ale nie przyniosło to wymiernego efektu. Jeżeli będzie trzeba podam więcej [...]

Wrzuć miskę tutaj http://www.dietetyk.sfd.pl/ No i na dzień dobry wywal otręby i wszelkie słodycze zanim Cię ekspertki opieprzą

Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

dzień 154 / 2013-03-04 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 8 waga - 101,5 dieta dalej tak jak ma być z małymi korektami, otręby pszenne wrzuciłem na posiłek wieczorny, jest ich niewiele bo 10g i mają one pomóc w trawieniu, po dzisiejszym dniu mogę powiedzieć że zrobiły swoją robotę (docelowo zamienię pszenne na żytnie), w posiłku po siłowni [...]

[...] potem wrócę do żarcia jaj po siłce Kupiłem Twój patent na 20-30g otrąb w kolacji w DT. Sypię to na kostkę chudego twarogu z jogurtem (najczęściej) Piękna sprawa. A jelita pracują jak szwajcarski sikor. na mnie na początku działało, ale po 2 tygodniach jakoś przestało, tylko ja jadłem 10g może spróbuję na większej ilości, na razie otręby lecą rano