SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otręby

  • Płatki orkiszowe, otręby - tego się nie je ;-) Nabiału masz też za dużo i to takiego średniego jakościowo, niestety, bo sama mleko lubię. No i nie jestem pewna, ale chyba pomidora wpisywać nie musisz :-) A, no i mieszanka stud. ma na pewno rodzynki, a to trochę słodkie. Iiii, czy Ty naprawdę zjadasz cały woreczek ryżu? Zmieniony przez - szmaja w [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Z tego co wiem, to otręby naprawdę mogą rozwalić jelita - jeśli masz problemy bez nich, to chyba właśnie znak, że trzeba zadziałać zdrową dietą, dużą ilością zielonych :-) Szefowe powiedzą :-)

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 11:27:32 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra, pomidor,ogórek,sałata z oliwką z oliwek kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki,na wierzch owoce o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką,pomidor,ogórek,sałata z oliwką z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 2004-09-06 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] godziny po powrocie z siłowni zrobiłem 20 minut rowerka bardzo delikatnie żeby troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, śliwki + mleko) - miska na dziś wieczór (ser biały, jogurt naturalny, szczypiorek) - miska do pracy (pod czerwoną kapustą - inny wariant sałatki o [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 23:49:09 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze jedno od dziś przenoszę otręby pszenne z posiłku porannego na posiłek przed snem razem z serem, co by z rana lepiej sprawy szły w kibelku otrębów jest tylko 10g, nie wiem czy delikatnie nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 22:16:34 Liczba szacunów: 0
  • wyrzucę te otręby z diety zastępując je żytnimi (jakoś wcześniej nie zwróciłem uwagi na nie)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 14:49:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie jeden woreczek dziennie rozłożony na 2 posiłki, więc tutaj też jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-20 13:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 22:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] ssanie w żołądku - dobrze znane mi z czasu redukcji miska: B - 205g T - 65g W - 155g Kcal - 2074 po porannych aerobach BCAA powder - 10g p1: placek z płatki owsiane 50g, otręby żytnie 20g, 4 jaja, pomidory, Whey C6 - 20g p2: 50g ryżu, 150g fileta z kury, warzywa p3: tak jak p2 przed bieganiem wieczornym BCAA powder - 10g p4: 4 jajka, ~100g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 09:36:25 Liczba szacunów: 0
  •   2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:27 Liczba szacunów: 0
  •   2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:08:47 Liczba szacunów: 0
  •     2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 00:06:11 Liczba szacunów: 0
  •   2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 22:33:48 Liczba szacunów: 0
  •  2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 07:58:57 Liczba szacunów: 0
  •     2013-10-23 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             12,8            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 400           Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 08:28:46 Liczba szacunów: 0
  •   2013-10-24 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 284           Dieta             2 899           Bilans             615          DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 21:16:09 Liczba szacunów: 0
  •   2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 10:35:46 Liczba szacunów: 0
  •     2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 09:32:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzisiaj. Zauważyłem, że jak zmiksuję twaróg na papę to potrafię poczuć głód przed drugim śniadaniem nawet po dodaniu otrąb. Natomiast ser tylko podziobany na kawałki + otręby syci mnie na 5-6 godzin. Podobnie na nasycenie inaczej działa owsianka zaparzana wieczorem, a bezpośrednio przed śniadaniem. No i w zasadzie jest tak, że niektórym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 17:31:34 Liczba szacunów: 0
  •     2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 18:29:29 Liczba szacunów: 0