otręby

Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]

[...] wyrzut nóg w podporze Tabata #2 1. Pompki 2. Wskakiwanie naprzemienne na step 3. Wymachy kettlem 4. Wskoki na skrzynie Micha 1. Omlet owsiany z owocami, masło orzechowe, skyr 2. WPC 3. Fasolka po bretońsku, pieczywo 4. Skyr, otręby, owoce, orzechy 5. Kanapki z hummusem, jajkiem i awokado /SFD/2019/11/7/9e6e677041b94ac1b0a3ba00c3914177.jpg

[...] baton proteinowy 3. Kurczak zapiekany z mozzarellą, quinoa, sałatka 4. Zupa czosnkowa z grzankami, kanapki z pasztetem 21.11 1. Pieczywo z pastą z tuńczyka 2. Pieczywo z pastą z tuńczyka, batonik proteinowy 3. Pulpeciki ryżowe z sosem pomidorowym 4. Parówki, pieczywo, serek wiejski, otręby /SFD/2019/11/21/0e8ae0b20484470c96df60949fc27d45.jpg

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

07.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby, papryka 4. placek owsiany, pomidor TRENING 5. owies, białko, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 Posiłek nr 3, czyli jajka w wygodnej formie, by zjeść je poza [...]

[...] kapusta pekińska, pomidor, oliwa 2.zupa z soczewicą albo soczewica w sosie,jak kto woli, bo gęste to było TRENING 3.owies, białko 4.serek wiejski, migdały 5.jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor będzie: 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 143 T 50 W 120 KCAL 1500 ----------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 3: Posiłek nr [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) całe ciało z naciskiem na brzuch A. Martwy ciąg - całe ciało C1. wypady - nogi, pośladki C2. uginanie nóg leząc - dwugłowe nóg, pośladki D. pompki - głównie klata miska coraz lepsza ale: musli to sam cukier - wywal otręby też out dorzuć jeszcze kcal Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-21 18:08:50

Popracowałem nad dietą. Niestety nie jestem w stanie czasowo wyrobić posiłku w pracy przed południem. Zastąpiłem to białkiem. Można tak? I czy to wystarczy w tym posiłku? Nie wiedziałem jakie wziąć to dałem Vitalmaxa Whey Protein Isolate 90%. Reszta o których poczytałem ma w sobie kreatyne itp. A nie wiem czy to dla redukcji dobre. Zmian też [...]

zmieniłem 1 posiłek, wywaliłem te otręby i dodałem jajka bo za dużo tego kurczaka mi wychodziło wróciłem do płatków owsianych, jajek i dodałem garść orzechów włoskich do warzyw i tranu. ogólnie to strasznie przejedzony się czuję po tygodniu na tej diecie, dzisiaj dodałem 100g makaronu do głównego posiłku popołudniu i zamiast płatków owsianych [...]

Właśnie u mnie problem jest ten, że wole trenować jak jest ciepło, jak zaczyna się robić zimno to łapie mnie "sen zimowy" i najchętniej spał bym cały dzień hehe Tak, robię "Wznosy hantli w opadzie tułowia" to jest właśnie na tylni akton barków __________________________________________________________________ Dieta: 8.00 [...]

No zobaczymy jak to będzie ale jednak jestem zdania, że lepiej zaczekać do debiutów w 2013 bo mam za sobą jedną redukcje zaledwie i jeszcze do końca nie wiem jak mój organizm reaguje w takiej sytuacji ale zobaczymy co stwierdzi trener, w końcu to on jest profesjonalistą. [...]

Dzień wczorajszy... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening 16.00 90g Carbo Pur 50g Hi-Anabol Protein 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Puszka [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu ale dobrze się złożyło bo czuję, że dzisiaj nie zrobił bym dobrego treningu ale do jutra na pewno przejdzie _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy [...]

Jelitówka to dopiero nie ciekawie ale taki sport, że czasem trzeba powalczyć nawet jak się trafi coś naprawdę pechowego i to mnie też w tym sporcie urzekło, że niema tu miejsca dla ludzi słabych psychicznie _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g [...]

No niestety pogoda coraz gorsza ale już powoli mi przechodzi jednak zrobię przerwę do poniedziałku żeby organizm odpoczął w 100% Dzięki _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

Hehe zapytam jej ale jak Ją znam to niema takiej możliwości jak to na kobietę przystało wiecznie wygląda kiepsko i za żadne skarby nie pozwala sobie robić zdjęć a co dopiero jakbym chciał je tutaj wstawić hehe ale postaram się Ją namówić _________________________________________________________________________________________________ Całe [...]

Radzi sobie bardzo dobrze, widać że ma smykałkę do tego sportu Trener ciągle zapracowany więc plan pod koniec tygodnia w okolicach czwartku... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

No fakt, jest mocno zalatany teraz. Paczka z konkursu mi doszła, wieczorem wstawię zdjęcia paczuszki jak i nowy plan treningowy a od poniedziałku już ruszam pełną parą Wole trzymać dietę cały czas bo jak się wyłamuję to później coraz częściej mam ochotę podjadać a tak nawet o tym nie myśle Padł mi ostatnio internet i dopiero mam połączenie... [...]