otręby

Jak przyrządzasz te płatki? dla mnie kiepski posiłek naturalny + otręby. Słyszałeś o plackach owsianych?

Otreby sa zrodlem blonnika a platki owsiane weglowodanow, wiec nie mozna ich ze soba porownywac. Kombinuj z przepisami, dodajac owoce, wpc, ser bialy, tak zeby Ci smakowalo.

Otreby sa swietnym zrodlem blonnika np na low carb a szczegolnie na CKD.

otręby jak najbardziej ale najlepiej rano a jedz ich tyle żeby razem z warzywami dostarczyć jakieś 20-40g błonnika dziennie (ja osobiście jem 30g otrębów na śniadanie) odżywkę najlepiej z wodą a jak nie przypasi to z jak najchudszym mlekiem co do smażenia to lepiej nie smażyć (ja jajecznicę robię tak że wlewam trochę wody na patelnie i jak się [...]

oh ty w mordeczke a zes zakozaczył z tym smazeniem jajeczek wypubuje jutro ten sposob :) otreby zastosuje :) ale niestety bede spozywal ten posilek kolo 15-16 eh wogole mam duza przerwe bo jem kolo 7 a potem o 15-16 a potem co 3 h :( ale coz nic nieporadze :*( dzieki za porade ! a ty jakas tez diete jedziesz czy cos innego??

ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]

Tylko ta laktoza ble. A otreby pszenne fajna rzecz Ostatnio kupilem dwa kilo

Możesz dosypać. Te otręby Ci po co w lodach?;-)

Dzisiaj rano probowalem lodow. Otreby neutralizuja smak wiec je wywale a kefir prawdopodobnie zastapie jogurtem naturalnym. Bialko SFD econo v2 lub te drozsze Protein za 40 zl bedzie sie nadawalo? I czy np kupujac smak biala czekolada bedzie on Odzczuwalny? Bez znakow pl bo z Telefonu Pisze

MUTRA na kupe najlepsze otręby pszenne czek it

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2440 + TEF(10% z 2440 = 244) = 2440 + 244 = 2684 kcal to w trzecim zamiast śliwek i banana dodam musli nie słodzone lub otręby. A po treningu dałbym 50 g bulka sfd co by dało dodatkowe 185 kcal co łącznie oscylowałoby w granicach 3000 kcal Co o tym sądzisz Popuri ? Zmieniony przez - Kabanosek5 [...]

Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]

do sniadania bym dodal otreby i mleko zamienil na jagurt naturlany i bym wywalil tego gainera i dodal twarogu chudego.... a co do reszty posilkow hmmhmmhmhmhm sam nie wiem...to ciezki przypadek Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-12-08 00:21:27

Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy [...]

rano otreby owsiane z suszonymi owocami z mlekie.

Bialy serek + kefir + slodzik + otreby (np z dodatkiem sliwek) mniaaam

otreby nie sa Ci do niczego potrzebne, po prostu spozywaj pelnoziarniste produkty zbozowe

daj rybke jakąś, do sera otręby, troche słonecznika itp. pierdół do kurczaka jakaś sałatka z ważyw by się przydała

białko 2g/k, 2,2g/kg węglowodany, reszta tłuszcze jakiś 1,2g/kg płyny: woda, cherbata zwykła i cherbata czerwona Błonnik otręby 10g dziennie, płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa

to zrobie tak jak mówisz....Mega Mass z rana potraktuje nawet jako śniadanie(80-100g z rana) czytałem ze mozna do tego dawać rodzynki,otreby,sienie lniane...wiecej węgli bedzie .POtem tak jak mówisz bezpośrednio 30 min po treningu.Z tym ze mówisz(mega mass pic po treningu odrazu i po 30 minutach zjesc obiad) Ja tak nie moge bo obiad dajmy mam o [...]